月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'02"	曇時々雨　(20:10)　13.2- - - - - -13.2km/h　エアロバイク(負荷１００〜130W　15分)
6/02 水	18.0	jog(18km)	1:41'36"	晴　(38:28)　みうち農協往復　34'18"(6km)-16'48"(3km)-50'30"(9km)
6/03 木	0.0	休み		晴　疲れも溜まってるし休みの予定が残業で遅くなり疲れ取れないまま
6/04 金	5.0	トレッドミル(5km)	23'23"	晴　(43:33)　13- - - - 13km/h　早々に切り上げ
6/05 土	12.0	jog(12km) バイク(50km)	57'20"	晴　(55:45)　重信川土手　33'11"(7km)-24'09"(5km) 上林　重信川土手往復3kmコース
6/06 日	0.0	バイク(55km)		晴　自宅〜実家(片道バイク）
6/07 月	0.0	エアロバイク	1.0h	晴　エアロバイク(60分　負荷110w　110回転　)
6/08 火	0.0	休み		晴　やる気なし↓
6/09 水	12.0	jog(12km)	1:00'13"	晴　(12:57)　重信川土手　31'14"(6km)-28'58"(6km)　走り始めは足が重かったが折り返した頃から調子↑
6/10 木	5.0	トレッドミル(5km)	23'34"	晴　(17:62)　13- - - - 13km/h　エアロバイク(負荷120w　110回転　60分）
6/11 金	7.5	jogウォーク		晴　(24.5:69.5)　ジムスタート3km地点でエネルギー切れ歩いて帰りました
6/12 土	12.0	jog(12km) バイク(25km)	1:02'19"	晴　(36.5:81.5)　重信川土手31'42"(6km)-30'36"(6km) 上林坂道バイク練習
6/13 日	10.5	トレッドミル(10.5km)	48'58"	雨　(47:92)　13- - - - - -13-14km/h　エアロバイク(負荷100w　20分　100回転)
6/14 月	11.0	jog(11km)		曇　(11:103)　ジム〜福音寺方面へ
6/15 火	10.0	トレッドミル(10km)	46'36"	雨　(21:113)　13- - - - - 13km/h　エアロバイク(負荷100w　100回転　15分)
6/16 水	15.0	jog(15km)	1:23'21"	晴　(36:128)　ジム〜川内インター方面へ往復
6/17 木	0.0	休み		晴　休養日
6/18 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'20"	雨　(46:138)　13- - - - - 13-13.5-14km/h　エアロバイク(負荷100w〜120　110回転　15分)
6/19 土	0.0	バイク(25km)		晴　上林坂道バイク練習
6/20 日	0.0	バイク(50km)		雨　雨が止んだすきを狙ってスタート上尾峠広田方面へ往復　予定は内子のからりだっただ途中雨が降り出し引き返す
6/21 月	0.0	エアロバイク(1.0h)		曇　エアロバイク(負荷130〜140W　110回転　60分)　100kmウルトラを前にバイク練習ばっかり大丈夫かな
6/22 火	0.0	休み		曇　休足日
6/23 水	18.0	jog(18km)	1:47'51"	晴　(18:156)　36'33"(6km)-18'53"(3km)-20'04"(3km)-32'21"(6km)　ジム〜みうち農協往復
6/24 木	0.0	休み		晴　今日も休み　にちなんの準備
6/25 金	0.0	休み		雨　送別会で休み
6/26 土	0.0	休み		雨　鳥取県日南町に移動
6/27 日	100.0	にちなんおろちウルトラ100km	11:28'23"	雨　(118:256)　アップダウンの弱さを痛感　ファイナル大会と言うのが寂しいですね 25'47"-26'19"-27'02"-26'50"-27'59"-27'00"-27'05"-31'55"-28'19"-42'08"-41'27"-28'02"-1:38'35"(60km〜70km)-32'17"-36'18"-39'41"-38'23"-37'39"-45'28"
6/28 月	0.0	休み		晴　筋肉痛大　痛くてまともに歩けない 夕方ジムへ　エアロバイク15分　負荷50W
6/29 火	0.0	エアロバイク(60分)		曇　まだ筋肉痛で走れない　エアロバイク（負荷80〜100W　100回転　60分)
6/30 水	0.0	休み		曇　今日で筋肉痛が無くなったが足の裏が少し痛い故障してるかな
走行距離	256.0  km