月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	休み		晴　明日のしまなみ海道サイクリング準備
5/02 日	0.0	バイク(140km)		晴　しまなみ海道〜尾道サイクリング　新しいロードバイクで参加去年に比べやっぱりバイクが良いのか楽に往復できた
5/03 月	0.0	休み		晴　家族で実家へ帰る　昼はバーベキュウ　30度近い暑さ
5/04 火	30.0	jog(30km)	3:52'30"	晴　(30:30)　ジム〜旧河内町西谷井内北間バス停往復　スタート時の予定はまだまだ走る予定だったのにこれだけしか走れず
5/05 水	12.0	jog(12km)	58'33"	晴　(42:42)　重信川土手　朝ラン　拝志大橋〜森松橋一周
5/06 木	5.0	トレッドミル(5km)	23'29"	晴　(47:47)　13- - - - 13km/h　なんだか気分が乗らず
5/07 金	12.0	jog(12km)	1:06'39"	晴　(59:59)　ジム〜横河原往復　32'30"(6km)-34'09"(6km)　快調
5/08 土	50.0	LSD(50km)	4:53'18"	晴　(109:109)　砥部断層公園近くから内子町小田町と内子町への三叉路往復 やっと我が家にも地デジが
5/09 日	10.0	jog(10km)	56'13"	晴　(119:119)　重信川土手　28'04"(5km)-28'08"(5km)　実家で草刈手伝い
5/10 月	10.0	トレッドミル(5km) ウォーク(5km)	23'25"	晴　(10:129)　13- - - - -13km/h　トレッドミルでウォーク　6.6km/hで5km　　 エアロバイク少々ダウン
5/11 火	0.0	休み		晴　ちょっと疲れが溜まって今日は休み
5/12 水	18.0	jog(18km)	1:56'23"	晴　(28:147)　ジム〜みうち農協往復　56'58"(9km)-59'24"(9km)
5/13 木	0.0	休み		晴　残業で遅くなりやる気起こらず休み
5/14 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'46"	晴　(38:157)　13- - - - - -13km/h　エアロバイク(100w　15分)
5/15 土	12.0	jog(12km)	1:05'05"	晴　(50:169)　重信川土手 33'24"(6km)-31'40"(6km)
5/16 日	16.0	jog(16km)	1:26'20"	晴　(16:185)　56'34"(10km)-29'45"(6km)
5/17 月	18.0	jog(18km)	1:36'18"	晴　(18:203)　49'27"(9km)-46'51"(9km)　ジム〜みうち農協
5/18 火	12.0	トレッドミル(11km)	50'59"	曇のち雨　(30:215)　13- - - - - - - 13-13.5km/h　ウォーク1km　楽に走れた
5/19 水	0.0	休み		雨　雨の為練習会中止
5/20 木	20.0	jog(20km)	1:46'34"	雨のち曇　(50:235)　ジム〜みうち農協上1km　53'47"(10km)-52'37"(10km)　調子↑
5/21 金	11.0	トレッドミル(11km)	50'50"	曇　(61:246)　13- - - - - -13km　エアロバイク(負荷100w　15分)
5/22 土	10.0	トレッドミル(ウォーク)10km	1:34'20"	雨　(71:256)　夕方雨が降り出し室内トレーニング　6.5km/h
5/23 日	10.0	トレッドミル(10km)	46'24"	雨　(81:266)　13- - - - - - 13km/h　エアロバイク(負荷100w〜150w30分)　クールダウンスイム
5/24 月	20.0	jog(20km)	2:03'31"	晴　(20:286)　ジム〜みうち農協上に1km　1:00'26"(10km)-4'34"（1km）-58'30"(9km)
5/25 火	15.0	トレッドミル(13km)	59'58"	晴　(35:301)　13.1- - - - - 13.1km/h　ウォーク2km
5/26 水	18.0	jog(18km)	1:52'56"	晴　(18:319)　36'52"(6km)-20'48"(3km)-55'15"(9km)　練習会　ジム〜みうち農協往復
5/27 木	20.0	jog(20km)	1:58'38"	晴　(38:339)　1:01'23"(10km)-57'15"(10km)　ジム〜みうち農協上に1km　月間400km赤信号
5/28 金	17.0	トレッドミル(17km)	1:28'02"	晴　(55:356)　13- - - - - -13(1:00'36" 13km)-6.7(9'08" 1km)-4'48"(1km)-8'54"(1km)-4'34"(1km)
5/29 土	12.0	jog(12km)	1:12'03"	晴　(67:368)　重信川土手　36'00"(6km)-36'03"(6km)　行きと帰りで3秒差
5/30 日	25.0	坂道練習(25km)	2:55'56"	晴　(92:393)　自宅〜上林　上り1:28'14"(12km)-下り1:27'42"(13km)
5/31 月	10.0	jog(10km)	51'03"	晴　(10:403)　重信川土手　25'32"(5km)-25'30"(5km)　2秒差 月間400km達成
走行距離	403.0  km