やっくん
地域 : 愛媛
年齢 : 61
一言 :
一言 :
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
46'27" |
晴 (35:10) 13- - - - - - - 13-13.5km/h 咳きはだいぶ収まったが呼吸に余裕なし |
| 4/02 金 | 20.0 | jog(20km) |
2:06'59" |
晴 (55:30) ジム〜みうち農協上1km 37'19"-28'54"(10km1:06'14")-14'00"-46'44" |
| 4/03 土 | 0.0 | 休み |
晴 自主参加の試験講習会参加(四国中央市) |
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| 4/04 日 | 24.0 | まつの桃源郷マラソン（ハーフ） |
1:33'37" |
晴 (79:54) 21'19"-21'14"(42'33")-21'42"(1:04'16")-23'55"(1:28'11")-5'24"(1:33'37") 15kmで力尽きる |
| 4/05 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
46'11" |
晴 (10:64) 13.1- - - - - - - 13.1-13.6km/h 疲れも無く調子良く走れた |
| 4/06 火 | 4.0 | トレッドミル(3km) |
14'16" |
晴 (14:68) 13- - -13km/h(ウォーク1km) 3kmしか走れず↓ |
| 4/07 水 | 20.0 | jog(20km) |
晴 (34:88) ジム〜みうち農協上に1km往復 |
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| 4/08 木 | 0.0 | 休み |
晴 右膝が痛い故障してしまったか |
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| 4/09 金 | 0.0 | 休み |
雨 今日も右膝が痛く休み、明日も痛かったら水泳でもやろう |
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| 4/10 土 | 8.0 | ウォーク(8km) |
1:22'29" |
晴 (42:96) 家内と一緒にウォーク |
| 4/11 日 | 12.0 | jog(12km) |
1:00'27" |
曇 (54:108) 重信川土手 30'14"(6km)-30'12"(6km) |
| 4/12 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
46'32" |
雨 (10:118) 13- - - - - - - 13km/h いっぱいいっぱい↓ |
| 4/13 火 | 11.0 | トレッドミル(11km) |
50'41" |
曇 (21:129) 13- - - - - - 13-13.5-13.5km/h 久しぶりに10km以上走れた ↑ |
| 4/14 水 | 16.0 | jog(16) |
LAP取り忘れ |
晴 (37:145) 練習会ジム〜みうち農協方面に雨が降る出し途中で引き返す |
| 4/15 木 | 0.0 | 休み |
曇 冬に逆戻り昼間の気温も10度上がらなかった |
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| 4/16 金 | 11.0 | トレッドミル(11km) |
50'47" |
曇 （48:156) 13.1- - - - - - - 13.1-13.6km/h エアロバイク(負荷100w 15分) 体重:59.4kg 体脂肪率:18.5% BMI:20.8 右足:17.1% 左足:17.2% 右腕:12.4% 左腕:13.6% 体幹部:20.4% |
| 4/17 土 | 41.0 | LSD(5.0h) |
4:51'52" |
晴 (89:197) ジムスタート 福音寺交差点〜旧河内町西谷井内北間バス停往復 ゆっくりゆっくりのjog |
| 4/18 日 | 0.0 | 休み |
晴 実家で百姓小芋を植える |
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| 4/19 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
45'42" |
曇のち雨 (10:207) 13.2- - - - - - 13.2-13.7km/h マシンのみで終わり |
| 4/20 火 | 12.0 | jog(12km) |
1:05'29" |
晴 (22:219) ジム〜横河原往復 33'28"(6km)-32'00"(6km) |
| 4/21 水 | 18.0 | jog(18km) |
1:46'23" |
雨 (40:237) ジム〜みうち農協往復 57'15"(9km)-39'20"-9'46" 雨を避けて濡れずにうまく走れた |
| 4/22 木 | 0.0 | 休み |
雨 休足日 |
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| 4/23 金 | 11.0 | トレッドル(11km) |
50'56" |
晴 (51:248) 13- - - - - - - - 13-13.5km/h |
| 4/24 土 | 12.0 | jog(12km) |
1:02'59" |
晴 (63:260) ジム〜横河原往復 33'06"(6km)-29'53"(6km) |
| 4/25 日 | 3.0 | トレッドミル(3km) バイク(107km) |
14'11" |
晴 (66:263) 13- - - 13km/h 3km走って風呂のみ 自宅〜八幡浜市保内町往復 バイク購入後初めてのロングお尻が痛い |
| 4/26 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
46'03" |
晴 (10:273) 13.1- - - - - 13.１-13.6km/h ダウンがてら久しぶりにスイム |
| 4/27 火 | 5.0 | トレッドミル(5km) |
23'34" |
雨のち曇 (15:278) 13- - - - -13km/h ステアマスタ(クロカンコース 15分 レベル10) |
| 4/28 水 | 12.0 | jog(12km) |
58'15" |
晴 (27:290) ジム〜横河原往復 30'33"(6km)-27'41"(6km) 練習会に間に合わず |
| 4/29 木 | 25.0 | 坂道練習 |
2:52'09" |
晴 (25:315) 坂道練習自宅から上林の民家がなくなるところまでの往復、上り12km 1:27'05" 下り13km 1:25'05" |
| 4/30 金 | 6.0 | jog(6km) |
36'49" |
晴 (31:321) ジムが休館日で中央公園内jog |
| 走行距離 | 321.0 km | |||