やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   ジム
雨 エアロバイク(45分負荷110W〜120w) スイム300m 左足首まだ痛い
11/02 月 0.0   ジム
曇 ステアマスタ(レベル10 45分) エアロバイク15分 スイム300m まだ左足首腫れと痛み有り 急に寒波が来て寒い一日だった、木枯らし一番
11/03 火 12.0   ペース走(12km)
56'24"
曇 (12:12) 重信川土手28'55"(6km)-27'29"(6km) まだ痛いが少しまし
11/04 水 18.0   jog(18km)
2.0h
晴 (30:30) ジム〜みうち農協往復 -(9km)-58'12"(9km) 下りはまだ痛みの様な違和感有り
11/05 木 12.0   jog(12km)
1:09'31"
晴 (42:42) ジム〜横河原往復 33'16"(6km)-36'14"(6km) 足首→
11/06 金 12.0   jog(12km)
1:04'44"
晴 (54:54) ジム〜横河原往復28'30"(6km)-36'13"(6km) 足首テーピング
11/07 土 30.0   ペース走(30km)
2:33'15"
晴 (84:84) 重信川土手 30kmペース走を行ったが25kmで完全に失速してしまった、これではフルはまだまだです
24'38"-24'56"-25'31"-24'57"-25'04"-28'07"
11/08 日 12.0   jog(12km)
1:05'14"
晴 (96:96) ジム〜横河原往復 29'39"(6km)-35'35"(6km) 風が強く吹いている映画鑑賞
11/09 月 12.0   jog(12km)
1:01'44"
晴 (12:108) ジム〜横河原往復 28'37"(6km)-33'07"(6km) 28分が切れない目標27分30秒切り
11/10 火 0.0   休み
晴 なんだか疲れて真直ぐ帰宅、9時半には就寝
11/11 水 12.0   jog(12km)
1:03'14"
曇時々雨 (24:120) 28'04"(6km)-35'09"(6km) 上りの6km28分切りまでもう少し
11/12 木 18.0   jog(18km)
1:51'32"
晴 (42:138) ジム〜みうち農協 57'43"(9km)-53'48"(9km) 
11/13 金 0.0   休み
雨 鼻炎がひどく鼻水タラタラ
11/14 土 10.0   ペース走(10km)
50'00"
晴 (52:148) 重信川土手 24'56"-25'03" お腹の調子悪く下痢気味
11/15 日 30.0   ペース走(30km)
2:34'02"
曇 (82:178) 重信川土手 26'33"-26'09"-25'41"-25'36"-25'10"-24'52" 往復10kmを3往復
昼から息子と皿ヶ峰龍神平までハイキング登山
11/16 月 12.0   jog(12km)
1:02'26"
曇 (12:190) 27'17"(6km)-35'09"(6km) ジム〜横河原往復 何とか上り28分が切れた
11/17 火 0.0   休み
曇 なんだかやる気が起こらず休みです
11/18 水 20.0   jog(20km)
1:51'36"
晴 (32:210) 55'10"(10km)-56'26"(10km) ジム〜みうち農協上1km往復 足首もほとんど直ったかな
11/19 木 0.0   休み
晴 体調不良9時前には就寝
11/20 金 12.0   jog(12km)
1:08'26"
曇 (44:222) 36'37"(6km)-31'48"(6km) ジム〜横河原往復 まだ少し体調悪い為12kmのみ
11/21 土 12.0   jog(12km)
58'49"
晴 (56:236) 30'48"(6km)-28'00"(6km) 重信川土手 走友の忘年会
11/22 日 20.0   トレッドミル(20km)
1:33'08"
雨 (76:256) トレッドミル 12-13- - - - - - - 13km/h 雨で外を走れず
11/23 月 23.0   jog(23km)
2:17'43"
晴 (23:279) ジム〜福音寺交差点〜横河原往復 坊ちゃん一緒にらんランRUNボランティア
11/24 火 10.0   トレッドミル(10km)
45'32"
雨のち曇 (33:289) トレッドミル 12-13-13.5- - - - - - - 13.5km/h 
11/25 水 15.0   jog(15km)
1:37'03"
晴 (48:304) ジム〜川内インターまで往復 
11/26 木 12.0   ペース走(12km)
56'40"
晴 (60:316) 30'18"(6km)-26'21"(6km) ジム〜横河原往復 今月は300km越え達成
ダウンでスイム300m位
11/27 金 12.0   ペース走(12km)
55'04"
晴 (60:328) 28'50"(6km)-26'13"(6km) ジム〜横河原往復 まあまあ 
11/28 土 0.0   休み
晴 休足日 出勤日今日は疲れた
11/29 日 40.0   LSD(4.0h)(40km)
4:14'02"
曇 (100:368) 旧愛媛マラソンコースを中心にLSD 風が強かった
11/30 月 0.0   休み
晴 ジムへ行くと休館日やる気が無くなり休み
走行距離 366.0  km