月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	バイク(25km)		晴　(S0:B25:R0:0)　通勤のみ
6/02 火	0.0	スイム(1300m)		晴　(S1.3:B25:R0:0)　アクアパレット　1000m　50m×6
6/03 水	0.0	スイム(1500m)		雨　(S2.8:B25:R0:0)　アクアパレット　1000m　100m×5
6/04 木	0.0	休み		曇　帰宅遅く休み
6/05 金	0.0	休み		晴　走る時間無　調子↓
6/06 土	16.0	jog(16km) スイム(1500m) バイク(30km)	1:30'08"	晴　(S4.3:B55:R16:16)　重信川土手　56'10"(10km)-33'57"(6km)　 アクアパレット　 重信川土手往復3kmコース
6/07 日	10.0	jog(10km)	59'03"	晴　(S4.3:B55:R26:26)　　重信川土手　28'47"(5km)-30'15"(5km)　西条市立て干し網に行くアサリも、魚(アジ)もそこそこ取れた。
6/08 月	0.0	バイク(25km)		晴　(S4.3:B80:R0:26)　通勤のみ↓
6/09 火	0.0	バイク(25kn)		晴　(S4.3:B105:R0:26)　中島トライアスロンの結果が来ないな
6/10 水	8.0	jog(8km)	45'16"	雨　(S4.3:B105:R8:34)　中央公園外周、雨の小降りのうちに8kmのみ
6/11 木	12.0	jog(12km) スイム(1300m)	1:07'17"	晴　(S5.6:B105:R12:46)　重信川土手　33'21"(6km)-33'55"(6km)　 コミセン温水プール　代休を取って休みでした。中島トライアスロンの参加許可証が届く。
6/12 金	0.0	バイク(25km)		晴　(S5.6:B130:R12:46)　バイク通勤　梅雨に入ったが雨は降りそうにないね、明日からの夜間断水は一週間延期になった。
6/13 土	22.5	jog(11.5km)ウォーク(1km) 登山(10km)	1:03'54"	晴　(S5.6:B130:R34.5:68.5)　重信川土手　35.18"(6km)-28'36"(5.5km)　 西条市側より笹ヶ峰1860m登山、下山ルート間違い寒風山トンネルへ下山、松山より家内の救助車を呼ぶ
6/14 日	0.0	バイク(105km)		晴　(S5.6:B235:R34.5:68.5)　ジム→黒森峠→面河ダム左回り→石鎚スカイライン方面へ→久万高原町岩屋荘→畑野川→久万高原町→三坂峠→奥久谷→ジム 暑かった、かなり日焼けした
6/15 月	0.0	バイク(25km) スイム(1300m)		晴　(S6.9:B260:R0:68.5)　通勤バイク　登山とロングバイクで久しぶりに筋肉痛になった。
6/16 火	0.0	バイク(25km) スイム(1300m)		晴　(S7.2:B285:R0:68.5)　通勤バイク　土日の疲れがまだ残っています
6/17 水	0.0	スイム(1300m)		晴　(S8.5:B285:R0:68.5)　教室クロールマスター　少し力強く泳げた
6/18 木	0.0	スイム(1300m)		晴　(S9.8:B285:R0:68.5)　25分ノンストップ　↑
6/19 金	15.0	jog(15km)	1:20'44"	晴　(S9.8:B285:R15:83.5)　ジムスタート国道11号線横河原方面7.5km往復　40'43"(7.5km)-9'28"-30'32"(7.5km)　腹筋筋トレ
6/20 土	0.0	スイム(1300m)		曇時々雨　(S11.1:B285:R15:83.5)　100m×10本　脹脛が引きつった
6/21 日	0.0	バイク(60km)		曇時々雨　(S11.1:B345:R15:83.5)　砥部断層→障子山→犬寄峠→双海道の駅→伊予市→砥部断層　天気が悪いため道の駅で止める。
6/22 月	0.0	スイム(1000m)		晴　　(S12.1:B345:R0:83.5)　スイム教室初めてクロール
6/23 火	0.0	スイム(1500m)		雨　　(S13.6:B345:R0:83.5)　500m　100m×5　500m　 少しまとまった雨が降ってます少し貯水率アップするかな
6/24 水	15.0	jog(15km) スイム(300m)		晴　(S13.9:B345:R15:98.5)　ジムスタート国道11号線往復　クールダウンエアロバイク15分 スイム疲れが溜まってて早めに切り上げ
6/25 木	0.0	スイム(1400m)		晴　(S15.3:B345:R15:98.5)　ノンストップ30分　インターバル
6/26 金	0.0	スイム(1000m)		晴　(S16.3:B345:R15:98.5)　ステアマスター（クロカンコース　レベル10　45分)　筋トレ
6/27 土	0.0	スイム(1750m)		晴　(S18.05:B345:R15:98.5)　　100m×10　50×10 高知県西土佐(黒潮本陣)バイクツーリング
6/28 日	18.0	バイク(26km) jog(18km) スイム(1200m)	1:35'21"	晴　(S19.25:B371:R15:116.5)　ジム〜上林　きつかった ジム〜東温市三内農協往復　体感温度35度ヘロヘロ 50mインターバル　良い練習になった、帰宅して公園でバーベキュウ
6/29 月	0.0	スイム(1700m)		晴　(S20.95:B371:R0:116.5)　100m×15
6/30 火	5.0	jog(5km)		雨　(S20.95:B371:R5:121.5)　家内に付き合い超スローjog　1km/9分
走行距離	121.5  km