月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み		晴時々雨　昨日のLSDで、筋肉痛、休みです。
9/02 火	0.0	休み		晴　月初で忙しくて疲れ果てて帰宅、今日も休みです。
9/03 水	0.0	休み		晴　走る時間無し、23時帰宅
9/04 木	0.0	休み		晴　早く帰って来たが走る気になれず。
9/05 金	0.0	休み		晴　結局今週も今月も走ってない、明日は走らなくては。
9/06 土	20.0	LSD(2.0h)	2:17'18"	晴　(20:20)　坂道練習LSD　皿が峰登山口バス停往復　上り1:10'06"(10km)-下り1:07'12"(10km)
9/07 日	0.0	休み		晴　トライアスロンも終わり、バイク整備をして片付け。　肩こりからか調子悪く一日ごろごろ。
9/08 月	7.5	jog(7.5km)	41'51"	晴　(7.5:27.5)　重信川土手　今日も一日体調今一、早く帰宅して少しだけ走ってみる。
9/09 火	7.5	jog(7.5km)	44'20"	晴　(15:35)　重信川土手　スタートも10時前7.5kmがやっと。
9/10 水	0.0	休み		晴　少し体調悪く休み肩こり、頭痛の元みたいなものが取れない。
9/11 木	0.0	休み		晴　丹後までの経路を地図を見て悩んでます、何処から行っても、距離はほとんど変わらないか。
9/12 金	0.0	休み		晴　いよいよ明日出発、今までで、一番練習出来てないでど、完走できるかな。
9/13 土	0.0	休み(丹後へ出発)		晴　朝8時半丹後へ出発、瀬戸大橋→山陽道→播但道→豊岡市→網野　高速道路はスムーズに行ったが豊岡から少し道に迷った。3時くらいに到着、受付後開会式、じゃんけん大会で、20人に残り景品ゲット。
9/14 日	100.0	丹後ウルトラ(100km)	12:43'27"(手元時計）	晴　(115:135)　:練習不足で辛いレースになった、35kmから5kmLAPが40分を超えだした、やっぱり練習無しには走りきれないな。 0〜20km28'26"-26'50"(56'40")-26'55"(1:23'35")-28'19"(1:51'55)　20〜40km29'21"(2:21'16")-29'16"(2:50'24")-31'53"(3:22'18")-41'19"(4:03'37")　40〜60km35'46"(4:39'24")-37'19"(5'16'43")-36'53"(5'53"37")-46'07"(6:39'44")　60〜80km51'31"(7:31'15")-52'18"(8:23'34")-51'44"(9:15'19")-35'52"(9:51'12")　80〜100km47'12"(10:38'25")-44'28"(11:22'54")-48'01"(12:10'55")-32'31"(12:43'27")　手元の時計にて
9/15 月	0.0	休み		晴　一日中ごろごろ段々と筋肉痛に明日の方がひどいかも。
9/16 火	0.0	休み		曇　筋肉痛でも仕事だから動かない訳にはいかない、明日の昼には治るかな。
9/17 水	0.0	休み		雨　連日の残業、雨降ってなければ明日から走ろうかな。
9/18 木	0.0	休み		曇→雨　いつもの様に一週間休んで来週から頑張るぞ、頑張りたい。
9/19 金	0.0	休み		晴　台風の影響殆ど無し、ダムの水も期待できず。石手ダムの貯水率40％切り
9/20 土	0.0	休み		曇　展示会のため四国中央市へ今日は新居浜で泊まり。
9/21 日	0.0	休み		曇時々雨(大雨)　朝雨は止んでいたが時折大雨で展示会大変だったが何とか成功で終わることだ出来た。
9/22 月	0.0	休み		晴　なんだか疲れが取れなくて休みです。
9/23 火	16.0	jog(15km)	1;20'26"	晴　(16:151)　重信川土手　53'39"(10km)-26'46"(5km)-1kmウォーク　息子の運動会日曜日が延期になり見に行くことが出来た。
9/24 水	0.0	休み		晴　残業で走る気力無し
9/25 木	4.0	1km×2		晴　(20:155)　重信川土手　jog(1km)-4'23"(1km)-4'04"(1km)-ウォーク1km
9/26 金	4.0	1km×2　jog		晴　(24:159)　重信川土手　jog(1km)-4'27"(1km)-3'59"(1km)-jog(1km)　今日も残業遅くなった。
9/27 土	10.0	ペース走(10km)	49'16"	晴　(34:169)　重信川土手　24'50(5km)-24'26"(5km)　1km/5分を目標にペース走、10kmがやっと。
9/28 日	10.0	ペース走(10km)	48'49"	曇　(44:179)　重信川土手　24'45"(5km)-24'03"(5km)　昨日も今日も風が強かった。
9/29 月	0.0	休み		雨　帰宅遅く休み
9/30 火	0.0	休み		雨　相変わらずの残業続き雨も降るし休み、179kmで今月も終わりか。
走行距離	179.0  km