月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休み		晴　オイルマッサージが効いたのかいつもより筋肉痛が少ない。
12/02 火	0.0	休み		晴　昨日も今日も家の周りは霜が降りて真っ白に、走れそうでは有るが、残業で帰宅22時今日も休もう。
12/03 水	10.0	jog(10km)	57'01"	晴　(10:10)　重信川土手　28'24"(5km)-28'36"(5km)
12/04 木	7.5	jog(7.5km)	40'36"	晴　(17.5:17.5)　重信川土手　明日から埼玉へ出張、冬の出張は荷物が多くなって嫌いだ。
12/05 金	3.0	jog(3km)	21'53"	雨(20.5:20.5)　埼玉県川口市出張、夕方走りに出たが雨でずぶ濡れになった。
12/06 土	7.0	jog(7km)	45'41"	曇　(27.5:27.5)　ホテルを拠点に適当にjog急に寒くなった。
12/07 日	20.0	ウォーク5kmペース走(15km)	1:15'59"	晴　(47.5:47.5)　25'43"-25'21"-24'54"　皇居でせっかくだから、jogでなくペース走、思ってた以上に高低差が有り良かった。
12/08 月	0.0	休み		曇　夜中に気持ち悪くなり目が覚めたその後嘔吐下痢でダウン、点滴して一日寝てました。
12/09 火	5.0	トレッドミル(5km)	22'47"	雨　(5:52.5)　トレーニングルーム　12- 13- - - 13km/h 　今日も朝は調子悪く会社を休み、食欲も出てきてトレーニングルームに行ってみたが5kmしか走る体力しかない、帰りに温泉に行った。
12/10 水	12.0	ペース走(12km)	1:00'17"	晴　(17:64.5)　重信川土手　30'49"(6km)-29'28"(6km)
12/11 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'19"	晴　(27:74.5)　トレーニングルーム　12-13- - - 13.5-13- - - 13.5km/h　また今日は暑かった
12/12 金	7.5	jog(7.5km)	44'54"	晴　(34.5:82)　重信川土手　スタート23時お腹がすいて折り返しでそのまま帰宅。
12/13 土	12.0	jog(12km)	1:05'56"	晴　(46.5:94)　重信川土手　33'56"(6km)-31'59"(6km)
12/14 日	20.0	ペース走(20km)	1:33'56"	曇　(66.5:114)　重信川土手　23'30"(5km)-23'31"-23'32"-23'21"
12/15 月	0.0	休み		晴　休養日です
12/16 火	0.0	休み		晴　残業でかなり遅くなりくたくたで休み
12/17 水	10.0	トレッドミル(10km)	45'57"	晴　(10:124)　トレーニングルーム　12- 13-13.2- - - - - 13.2-14km/h
12/18 木	4.0	jog(4km)	23'37"	晴　(14:128)　重信川土手　11'47"(2km)-11'50"(2km)　スタート遅く4kmで止める。
12/19 金	0.0	休み		晴　会社の忘年会でした
12/20 土	10.0	jog(10km)	53'26"	晴　(24:138)　重信川土手　28'22"(5km)-25'03"(5km)　明日の防府読売マラソンのため今日出発、足の付け根が少し痛い。
12/21 日	43.0	防府フルマラソン(42.195km)	3:26'33"	雨　(67:181)　気温　13.5度　湿度　83%　23'28"-23'43"-23'37"-23'26"-23'08"-24'20"-25'22"-27'13"-12'12"　 中間地点1:39'00"
12/22 月	0.0	休み		雨　フルマラソンを走った後にしてはあまり筋肉痛が無く結構普通に仕事が出来た。
12/23 火	9.0	jog(9km) スイム(1000m)	53'05"	晴　(9:190)　自宅から坊ちゃん球場へゆっくりjog　家内と待ち合わせてスイム。 アクアパレット
12/24 水	0.0	休み		晴　クリスマス会のため休み
12/25 木	0.0	休み		雨　走る気になれず休み、日曜日に練習会の連絡あり。
12/26 金	10.0	トレッドミル(10km)	50'19"	晴　(19:200)　トレーニングルーム　12- - - - - - 12km/h
12/27 土	0.0	休み		晴　仕事納め、明日から走りこみ出来るかな。
12/28 日	42.0	ロング走(42km)	4:10'00"	晴　(61:242)　砥部運動公園→上尾峠→旧広田村消防署前→上尾峠→砥部町役場→県運動公園→こどもの城池→砥部運動公園 走友5人、一人じゃこんなに走れない。ｌ
12/29 月	0.0	休み		晴　インフルエンザの予防接種　激しい運動はしないようにと言っていたので今日は休み、娘の20歳の誕生日で誕生会の焼肉とカラオケ。
12/30 火	10.0	jog(10km)	1:06'29"	晴　(10:252)　重信川土手　T　33'28"(5km)-33'01"(5km)
12/31 水	12.0	jog(12km)	1:14'57"	晴　(22:262)　重信川土手　T　37'17(6km)-37'40"(6km)　月間300kmにとどかず
走行距離	264.0  km