月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休み		曇時々雨　今日は痛み止めを飲みたいくらい痛い、走る気が起こらないので休み、今月から300km位走りたいけどこの調子じゃ無理かな。
11/02 金	0.0	休み		晴　展示会の代休を取り休み、実家へ帰る前に診察を受けて、良くなってると言ってくれるが素人目には変化がない、いまだに痛いと伝えると痛み止めと化膿止めも出しときますと、こんなんで良くなっていると言われてもね。
11/03 土	16.0	jog(14km)-(1km)	1:22'52"	晴　(30:16)　重信川土手　57'20"(10km)-21'35"(4km)-3'56"(1km)　親父の姉さんが大阪のホームへ引越しすることになりお見送り。
11/04 日	12.0	jog(10km)-(1km)		晴　(42:28)　重信川土手　30'12"(6km)-19'53"(4km)　3'50"(1km)　かなりの追い風で3'50"がやっと。　体調不良が原因か食事中唇を噛んでしまい痛いです。
11/05 月	0.0	休み		雨　幼なじみの同級生が急死の連絡が有り仕事を終り実家に帰り、友達と待ち合わせお通夜へ、先月も同僚が亡くなったところなのに、最近良い事が有りません。
11/06 火	0.0	休み		雨　急に寒くなり、今日は外での仕事でしたこの寒さが小指にしみます。日曜日の駅伝6.9kmの長い距離を3kmの短い距離と交代してもらいました。
11/07 水	0.0	休み		晴　とうとう風邪を引いてしまった様です、金曜日には試験が有るのに大丈夫かな。
11/08 木	0.0	休み		晴　体調悪く会社を休み、明日の試験の為に少しだけ勉強して、一日ごろごろ。
11/09 金	4.0	1000m×2本		晴　(4:32)　重信川土手　4'19"-4'01"　やっと抜糸までこぎつけたがまだまだ痛い、病院の後高松で試験のため出発、せっかく高松へ来たのだからとうどんの特盛を食べた。
11/10 土	10.0	ペース走(10km)	47'34"	晴　(14:42)　重信川土手　23'54"(5km)-23'40"(5km)　こんなペースでもやっと、そろそろ冬のマラソンに向けて練習を開始しなくちゃならないのに最悪のスタート。
11/11 日	6.0	長浜駅伝6区(3.1km)	12'43"	晴　(20:48)　長浜駅伝　練習量からするとまだ走れた方と思う。一人抜かれてしまい、付いていくことが出来なかった。
11/12 月	12.0	ペース走(12km)	59'25"	晴　(12:60)　重信川土手　30'05"(6km)-29'19"(6km)　休んでばっかりしてたので仕事が終わり帰宅後走り出すのがすごくおっくうです、少しでも良いから出来るだけ毎日走らなくては。 レントゲン撮影で骨折の治り具合を確認、多少ずれてる様に見えた。
11/13 火	0.0	休み		晴　仕事内容の関係か指が痛く走る気が起こらないので休み。
11/14 水	12.0	jog(11km)	58'50"	晴　（24:72)　重信川土手　32'58"(6km)-21'45"(4km)-4'06"(1km)　ダウン　残業で遅くなったが昨日休んでいるので少しでもと走りに出ました。
11/15 木	9.5	jog(9.5km)	59'06"	晴　(33.5:81.5)　重信川土手　体重く調子悪し。　消毒しても全然染みなくなったが、シーネを取るのはまだ先のよう。
11/16 金	12.0	jog(12km)	1:15'08"	晴　(45.5:93.5)　重信川土手　37'16(6km)-37'52"(6km)　膝をつきしゃがんで仕事をしたせいか膝が痛くは無いがガクガクする感じで調子悪い為ゆっくりjog。
11/17 土	12.0	ペース走(12km)	58'27"	晴　(57.5:105.5)　重信川土手　29'41"(6km)-28'46"(6km)　休日出勤でいつもの様に日が暮れてからのランニングになってしまいました。明日は紅葉を見に山に登りたいな。
11/18 日	17.0	皿が峰登山(5km) jog(12km)	1:05'14"	晴　(74.5:122.5)　みっくんと皿が峰へ登山に行きました、雨は降らなかったが風が強くて寒かった、行きは龍神平を通って皿が峰頂上へ帰りは別の道を通って下山したが道は間違って無いはずなのに道が無くなり、みっくんは何度も滑ってこけてました、でも何とかまともな道に戻ることができ良かった。 重信川土手　31'51"(6km)-33'23"(6km)　登山で疲れてたのか、折り返してからのタイムが1分以上遅い。
11/19 月	3.0	200m×5本	38-41-34-41-34	晴　(3:125.5)　重信川土手　シーネを外してもらいテーピングのみに今日からやっと湯船に左手をつけて良いとの事で左手は１カ月ぶりの入浴でした。
11/20 火	0.0	休み		晴　走行距離は少ないがあんまりやる気も起こらないので休み、9時に就寝。
11/21 水	12.0	ペース走(12km)	57'15"	晴　(15:137.5)　重信川土手　29'32"(6km)-27'43"(6km)　1km/5分でもしんどいが後半少しペースを上げれた
11/22 木	12.0	jog(12km)	1:12'04"	晴　(27:149.5)　重信川土手　35'56"(6km)-36'07"(6km)　朝は霜が降りていて寒かったが、昼間は天気欲暖かかった、夜のランニングは月明かりで、明るくて走りやすかった。
11/23 金	26.0	LSD(2.5h)	2:30'28"	晴　(53:175.5)　坊ちゃん一緒にらんランRUN　ボランティアで参加しました、ランナーもボランティアの皆さんもお疲れ様。 天気も良く走らないのはもったいないと、上林坂道練習へ。　皿が峰登山口上まで　上り1:16'26"(12.5km)　下り1:14'01"(13.5km)　少し腰が痛くなったがまあまあ気持ちよく走れた。 妹が子供を連れて遊びに来ました、久しぶりに会ういとこと大はしゃぎです。
11/24 土	12.0	ペース走(12km)	58'14"	晴　(65:187.5)　重信川土手　29'10"(6km)-29'03"(6km)　妹と子どもたちを連れて実家へ帰りました明日は出勤のため夕食後帰宅、みっくんは泊まりたかったみたいでしたが。
11/25 日	0.0	休み		晴　休日出勤になってしまい、帰宅するといつもと同じ、日は暮れてしまって真っ暗、今日は日曜日まで夜走る気になれず休みです。
11/26 月	12.0	ペース走(12km)	56'12"	晴　(12:199.5)　重信川土手　28'50(6km)-27'21"(6km)　厚着をしてたら暑いくらいの天気でした、灯油の価格も高いし寒いよりは良いがでも暖か過ぎ。
11/27 火	0.0	休み		晴　日曜に休んだから走ろうとも思ったけどやっぱり休み明日からまた頑張ろう。
11/28 水	12.5	jog(12km)	1:00'39"	晴　(24.5:212)　重信川土手　31'09"(6km)-20'05"(4km)-3'46"(1km)-5'38"(1km)　10km〜11kmはペースアップかなりの追い風でした。
11/29 木	6.0	ウォーク(6km)	53'52"	晴　(30.5:218)　重信川土手　27'59"(3km)-25'53"(3km)　少し腰も痛いので今日は、いつものコースを3kmの往復で歩きました。
11/30 金	10.0	jog(10km)	53'25"	晴　(40.5:228)　重信川土手　29'10"(5km)-24'14"(5km)　折り返してからの5kmをペースアップして走ってたら仕事帰りの娘がバイクで伴走。
走行距離	228.0  km