月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休み		晴　昨日の練習で今日は筋肉痛になってました、今日は無理せず休みプールに行こうと思ったらプールも休館日で休みでした。
10/02 火	5.0	200m×5本	41-43-37-38-35	晴　(5:5)　重信川土手　3kmjog後に200mを5本、ダウン1km　1kmのインターバルをやりたいけど一人じゃなかなか出来ません。
10/03 水	9.0	jog(9km)	56'04"	晴　(14:14)　重信川土手　残業で少し遅くなったが、今治シティマラソンに向けての家内とのjog、練習始めたころに比べると随分と走れるようになっていると思う。jogの途中で100m測定家内に9割くらいでと言って計ったら20秒位かかると思ったら17秒台僕とあまり変わらないのでは。
10/04 木	6.0	1000m×4本		晴　(20:20)　重信川土手　アップ1km　1000m×4本　4'15"-3'52"-4'08"-3'56"　ダウン1km　そんなに勾配が有る様には見えないが走ってみると川上に向いては4分が切れない。
10/05 金	0.0	休み		晴　あんまり走る気がしないので休養日です。
10/06 土	0.0	休み		晴　午前中は半年振りに車庫よりCB1000を出してみた、エンジンはたまに車庫内でかけていたので問題なかったがクラッチがくっ付いてしまってて発進不能にしばらく暖機運転してオイルが温まったら正常に戻ったので一安心、ここ数年は自分の足のほうが走行距離はるかに多い。 昼からはみっくんと散髪に今回はソフトモヒカン風に、みっくんもかなり短くカット。
10/07 日	11.0	今治シティマラソン(10km)	1:00'51"	晴　(31:31)　今日はスタートからゴールまで家内と走りました　2kmごとのLap　10'35"-11'41"-13'12"-12'57"-12'24"　去年の坊ちゃんは56分で走ってたから、1時間は切ると思ってたのにな。来年はもう少し早く練習しなくてはと言ってた、もう、こりたのではと思ったのに。 自宅に着くなり会社より電話、同僚がバイク事故で亡くなった、昨日半年振りにバイクを走らせたのが何と無く不思議。
10/08 月	16.0	jog(16km)	1:30'28"	曇　(16:47)　重信川土手　雨が降りそうで降らないうちにと朝早めにスタート、花木センター方面へ　56'43(10km)-33'45"(6km)　少し蒸し暑かったがもう無給水でも走れ出した。
10/09 火	7.0	jog(7km)	42'00"	雨　(23:54)　雨が降っていたので会社の帰りに坊ちゃん球場の雨のよけれるところを往復jogして帰宅。
10/10 水	0.0	休み		晴　明日より石川県粟津に出張、土曜日に帰ってすぐに四万十ウルトラマラソンに出発しなくてはならないので両方の準備のため休みにします。 昨日仕事中に左肩をひねってしまい結構痛い出張の間に治るかな。
10/11 木	0.0	休み		晴　石川に出張移動到着後の今日の予定は工場見学のみ、ホテルチェックインして6時から居酒屋で親ぼく会が始まり2次会、3次会とホテルへ帰ったのは午前2時を過ぎてた、明日は6時半起き予定起きれるか心配しながら就寝。
10/12 金	0.0	休み		晴　何とか目が覚めたというか、あまり眠れなかった、今日は競技の見学のみなので気が楽、閉会式後の懇親会には参加せず、大阪まで帰松、江坂で宿泊。
10/13 土	0.0	休み		晴　大阪空港で偶然に四万十で会う予定にしていた、前社長の会い同じ便で松山へ現地でまた会おうと一旦別れて帰宅、みっくんの運動会を見に行き昼からいよいよ四万十に行ってきます。
10/14 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン(100km)	11:18"24"	曇　(100:154)　雨もほとんど関係なくウルトラマラソンを走るには最高の天気だったのに記録を更新することが出来ませんでしたが、ウルトラマラソンを十分楽しむことが出来た。29'01"-27'21"-28'48"-34'08"-29'09"-25'21"-25'42"-28'33"-31'19"-32'45"-36'49"-36'07"-48'19"-35'05"-36'33"-38'28"-38'06"-39'25"-39'06"-38'10"
10/15 月	0.0	休み		晴　実家の方の地方祭で休みを取っていたが太鼓(だんじり)をかく羽目に筋肉痛大の状態で、拷問です。
10/16 火	0.0	休み		晴　まだまだ筋肉痛大それでも何とか業務をこなすことが出来た。
10/17 水	0.0	休み		晴　筋肉痛もピークを過ぎ明日は普通に歩けるようになるかな、四万十川ウルトラマラソンのホームページに写真を沢山撮ってくれてるけどなかなか見つけれない、やっと6枚は見つけれたけどもう少しあるはず。
10/18 木	0.0	休み		晴　今日は夏日とまでは言わないが、少し暑かった。休みも今日で終わりにして、明日から練習再開の予定。
10/19 金	0.0	休み		曇時々雨　今日より練習再開のつもりがあまりやる気が起こらなかったので休みついでに今日も休みに変更、明日こそは走るぞ。
10/20 土	16.0	jog(16km)	1:36'26"	晴　(116:170)　重信川土手　故障をしていないかゆっくりスタート、ふくらはぎに少し張りが残っているが問題無さそうでした。　1:00'30"(10km)-35'55"(6km)
10/21 日	5.0	jog(5km)	35'10"	晴　(121:175)　重信川土手　家内に誘われてのゆっくりjog夕方もう一度走りに行く予定だったけど、バイク(オートバイ)で出かけて帰ってきたらなんか疲れたので走りに行かず、今日は5kmのみ。
10/22 月	0.0	休み		晴　今年に入り3度目の労災、左小指をつぶしてしまい、指先を骨折、縫合多数、爪はほとんどくっ付いていないので剥がしました、麻酔も当然切れてこの書き込み中も痛くてたまりません。
10/23 火	4.0	1000m×2	4'39"-4'00"	晴　（4:179)　重信川土手　jogを2kmと1000mを2本のみ、消毒をするため病院に包帯を解くとまだ出血が止まっていません、こんな調子では仕事もできず、一日掃除をしてました。
10/24 水	12.0	jog(10km) 1000m	53'40"-3'52"	晴　(16:191)　重信川土手　10kmjogの後1000mで3'52"もう少し頑張って3'40"位で走れるようになろう。走ると怪我をした小指が小さな心臓の様に鼓動を打ち出し痛いです。 今日も一日工場の清掃作業。
10/25 木	0.0	休み		曇→雨　まだまだ小指が痛い消毒の時包帯をほどくと紫色になった小指がぶんぶんに腫れている、治っているのか心配になる。今日は、場内清掃に、展示会の駐車場の線引き、景品のポスター丸め作業。
10/26 金	12.0	jog(12km)	1:03'06"	晴　(28:203)　重信川土手　32'58"(6km)-30'07"(6km)　6kmを折り返して1km/5分を意識して走ったが、5分がえらいしんどい。今日は少しだけ仕事復帰。
10/27 土	0.0	休み		晴　展示会の駐車場係で一日中走りっぱなしの立ちっぱなし、結構疲れて今日は休みです。
10/28 日	3.5	200m×6	41-44-38-38-36-37	晴　(31.5:206.5)　重信川土手　今日も駐車場係でくたくたです、来場者が1900人とのこと、練習も早めに切り上げです。小指の状態も悪く痛いです。
10/29 月	0.0	休み		晴　痛み止めと化膿止めの薬が土曜日でなくなりこのまま痛みも引いていくのかと思ったが昨晩は痛くて何度も目が覚めた、痛み止めの頓服を5回分貰った。
10/30 火	4.0	1000m×2本	4'08"-3'46"	晴　(4:210.5)　重信川土手　アップ1km 1000m×2本-ダウン1km　骨のつながり具合を見るためレントゲンを撮ると負傷した時より骨がずれてる、爪も取れているので添え木をしてもらったが元には戻らないかも言われた、一週間過ぎても痛いはず。
10/31 水	9.5	jog(9.5km)	45'57"	晴　(14:220)　重信川土手　体調不良で調子悪かったが夕方になって少し良くなったので走りに出ました、今日は早く寝よう。
走行距離	220.0  km