月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休み		晴　歯の治療へ行ってきました、歯を支える骨と歯を繋ぐじん帯が繋がるのにまだ一ヶ月ほどかかるそうでそれから歯を入れるとの事でまだ前歯の無い状態で一ヶ月以上過ごさなくてはならないです。 娘、高等学校卒業式
3/02 金	0.0	休み		晴　今日も朝から花粉症でくしゃみの連発です。早く気持ちよく走れるようになりたい。
3/03 土	12.0	jog(12km)	1:01'41"	晴　(12:12)　重信川土手　今日は休日出勤でした、関係ないけど鼻水とくしゃみが止まりませんでした。31'44"(6km)-29'57"(6km)
3/04 日	7.5	jog(7.5km) スイム(700m)	45'23"	晴　(19.5:19.5)　重信川土手　今年初めてバイクに10kmほどですが乗ってみました、そろそろバイクにスイム練習始めないと。 昼からアクアパレットに家内と3人で泳ぎに行ってきました、交代で子守りスイム。
3/05 月	10.0	ハイペースjog(10km)	48'28"	曇　(10:29.5)　重信川土手　春2番か昨晩はすごい風でした、日が暮れて走っているときも、まだかなりの風が吹いてました向かい風では全然進まず。
3/06 火	4.0	jog(3km)ハイペース(1km)	4'03"	晴　(14:33.5)　重信川土手　今日はまた寒かった、暑かったり寒くなったりと体調が悪いです。
3/07 水	0.0	スイム(1000m)		晴　アクアパレット　少しペースを上げて泳いでみましたが800mくらいで貧血状態のようになってしまい1000m泳ぐのがやっとでした。 久万高原町では雪が降ってたみたい。
3/08 木	3.5	jog(2.5km) 200m×5		晴　(17.5:37)　重信川土手　1kmjogの後　200m×5本　43"-38"-42"-36"-39"　思ったように走れなかった。
3/09 金	12.0	jog(6km) ペース走(6km)	32'35"-27'26"	晴　(29.5:49)　重信川土手　いつもの6kmを折り返した後ペースアップ。今日は暖かかったので結構汗をかいた。 クラブ駅伝の出場選手が新聞に載ってました、走りたかったけど法事じゃ仕方ないか。
3/10 土	0.0	休み		雨　父親の３回忌法要　お葬式も雨だったし今日も雨、親父って雨男か。
3/11 日	11.0	jog(9km)＋100m×5本＋ダウンjog	jog8km(45'35")	晴　(40.5:60)　重信川土手　26'27"(5km)-19'08"(4km)　100×5本(18-19-19-17-19)　ダウンjog1km　100m気持ちは16秒位で走れると思ってたのに。
3/12 月	0.0	休み		晴　サボり休養日です。
3/13 火	12.0	jog(12km)	1:13'13"	晴　(12:72)　重信川土手　37'38"(6km)-35'35"(6km)　走る距離が減った為か体重が時々60kgを超える時が有る。
3/14 水	0.0	スイム(1100m)		晴　アクアパレット　今日も1000mも泳いだらフラフラでした。　今日から休暇を取ったので5連休、今日は娘の原付を置くためにカーポートを延長の日曜大工をしました3日はかかりそう。
3/15 木	0.0	休み		雨　休暇2日目、寒の戻りのような寒さ雨の中ブルーシートを張ってカーポート作りの作業寒くて休憩ばっかりしてた。 娘普通免許の卒検、見事に不合格、これで入社には間に合わなくなってしまった。
3/16 金	16.0	ペース走(15km)	1:11'59"	晴　(28:88)　重信川土手　ビルトアップ気味にペース走を15km走りました。　49'03(10km)-22'55"(5km)　ダウンjog1km　まあまあ気持ちよく走れました。 カーポートは8割がた出来たかな。
3/17 土	20.0	スイム1500m lsd(2.0h)	2:03'22"	晴　アクアパレット　今日はゆっくりで良いから1500mを泳ぐを目標に泳ぎだしました。止まらずに泳ぎきれた、40分位でした、満足。 (48:108)　重信川土手から上林皿が峰登山口バス停までの坂道　1:06'27"(10km上り)-56'54"(10km下り)　娘、卒検に合格してやっと教習所が終わりました。
3/18 日	0.0	バイク(50km)		晴　自宅から砥部町、上尾峠越えで旧広田村、道の駅を往復しました。やっとの思いで峠を越えたが下りに入り汗がひいてしまい道の駅についた頃には寒くてたまらず引き返しました、もっと暖かかったら内子町の道の駅からり迄行ってみたかった。後ろから来る車に追い越される時は引っ掛けられそうで怖い。
3/19 月	3.5	200m×7		晴　(3.5:111.5)　重信川土手　jog1km　200×7本(39-40-37-40-37-41-38)　ダウンjog　7本でバテバテです。 娘入社式、社会人一年生です、大丈夫かな。
3/20 火	0.0	スイム(1000m)		晴　アクアパレット　身体が何だかだるくて1000m泳ぐのがやっとでした。彼岸桜が咲き始めました。
3/21 水	26.0	LSD(2.5h)	2:45'59"	晴　(29.5:137.5)　坂道練習　上林皿が峰登山口方面、上り12.5km(1:26'26")　下り13.5km(1:19'32")　何回登っても楽にならない。
3/22 木	0.0	休み		晴　スイムにバイクといつもと違う練習をした為か何だか身体がだるいので休みです。オークションで買った時計が届きました、メーカーは同じだけど機能が多過ぎて勉強しないと使いこなせそうに無い。
3/23 金	0.0	休み		晴　所用が出来て練習できず、何だか腰が痛い。
3/24 土	12.0	jog(12km)	1:12'57"	雨　(41.5:149.5)　重信川土手　雨が降る前にと思い走りに出たが、結局本降りになってしまいました。
3/25 日	0.0	スイム(1100m) バイク(24km)		晴　アクアパレット　早くも泳げないが、ゆっくり泳いでもしんどいよ。 重信川土手　往復3kmのコースを6往復　自宅に帰るとランニングに出る気がしなくてランは休みです。
3/26 月	0.0	休み		晴　残業で遅くなり疲れたので練習する気になれず休み 娘やっと免許書取得できました、明日から原付で通える。
3/27 火	7.5	ペース走(7.5km)	32'17"	雨　(7.5:157)　重信川土手　自宅へ帰った頃にはちょうど雨が上がったので走れました。32分が切れる様に頑張ろう。
3/28 水	0.0	休み		晴　昨日歯医者で治療した為か、今日は朝から体調不良でした、定時で仕事を終えたかったのに、自宅に帰ったのはPM11時、頭痛薬を２回も服用して最悪の日でした。
3/29 木	10.0	jog(10km)	1:00'33"	晴　(17.5:167)　重信川土手　昨日の疲れもありゆっくりのjogで10kmがやっと。
3/30 金	3.0	100×5	38-43-34-41-36	晴　(20.5:170)　重信川土手　アップ1km　100×5　ダウン1km　風が強くて追い風と向かい風でタイムが5秒も差が有る。 娘風邪でダウン。
3/31 土	0.0	スイム(700m)		晴　アクアパレット　昼間で仕事して泳ぎに行くと大会準備で1時までしか使用できず30分も泳げなかった。 月間(スイム　7100m　バイク　74km　ラン170km)
走行距離	170.0  km