月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	16.0	jog(16km)	1:31'39"	晴　(64.5:16)　重信川土手　久しぶりに娘とjogちょっと無理やりに。6kmで別れて月初めの出足上々。
9/02 土	15.0	jog(15km)	1:20'32"	晴　(79.5:31)　競技場外周　750m×20周　3km毎のLAP（16'55"-16'23"-16'10"-15'50"-15'12"）　9月に入ってもまだまだ暑い。
9/03 日	30.0	LSD(3.0h)	3:00'59"	晴　(109.5:61)　重信側土手　ぼっちゃん球場方面→花木センターを一周、まだまだ暑くて3.0hで限界です。 昼から家族でアクアパレットへスイム、家族連れが多かった。
9/04 月	12.0	jog(12km)	1:04'29"	晴　(12:73)　重信川土手　少し涼しくなったようで、走るのも楽に走れた様な気がします。
9/05 火	12.0	jog(12km)	1:09'40"	曇　(24:85)　重信川土手　休もうかと思ってたが、明日は雨になりそうなので走っておきます。少し風が有った。
9/06 水	0.0	完全休養日		雨　夕方には雨は止んでたけど今日は完全休養日にしました。
9/07 木	12.0	jog(12km) バイク(30km)	1:12'18"	曇→雨　(36:97)　バイク通勤　30km　重信側土手　ビニールを被って雨の中スタートしました。
9/08 金	16.0	jog(16km)	1:28'43"	晴　(52:113)　重信川土手　最近少し涼しくなったと思っていたが今日の昼間は暑かったよ。　少し走ると良くなるが、腰痛が気になる。
9/09 土	19.0	jog(11.5km) jog(5km)　ウォーク（2.5km）	1:14'03" 31'37"	晴　朝　(71:132)　重信川土手　体が動かず、1時間少々で切り上げ。 夜　お腹が空いたまま走り出したが、5kmでエネルギー切れで走れなくなり2.5kmを、歩いて帰りました。
9/10 日	21.0	トレッドミル(21km)	1:46'03"	雨　（92:153)　トレーニングルーム　筋トレ　12- - - - - - - - - 12km/h　雨が強く降ってたので久しぶりにトレッドミルを走りました。
9/11 月	12.0	ペース走(12km)	57'51"	晴　(12:165)　重信川土手　57'51"(29'59"-27'51")　前半をキロ5分で後半少しペースを上げて走りました。 明日から岩手県に出張ですがランニングシューズを持って行きます、雨が降っても走るところがあるか心配。
9/12 火	0.0	休み		雨　今日より岩手県一関に出張です、朝８時に飛行機で大阪へ、仙台行きに乗り継ぎ、レンタカーを借りて高速道路で岩手県一関へ１時30分には到着しました、ホテルチェックインしてすぐに現場へ、合流たまたま取ったホテルが現場まで20歩ほどでした。
9/13 水	19.5	jog(7.5km) jog(12km)	40'08" 1:03'07"	雨　(19.5:172.5)　朝練　昨日休んだから雨の中スタートです。見知らぬ土地で雨の中のランニング、辛い。 雨　(31.5:184.5)　雨に濡れないところを探したら、橋の下で一周200m位走れる空き地を見つけぐるぐると1時間、目が回ってしまいそうでした。
9/14 木	12.0	jog(12km)	1:04'39"	曇時々雨　(43.5:196.5)　雨のため朝練できません、夕方何とか雨が止んだので国道4号線を平泉方面へ往復12km交通量が多くて空気悪かったがやっとまともに岩手県一関に来て走れました。
9/15 金	8.0	jog(8km)	42'00"	晴　(51.5:204.5)　朝5時に起きて朝ラン一関企業団地方面へ往復8km天気も良くなりそうで気持ちよく走れました。 昼で現場を切り上げ荷物をまとめてコンビニから発送、せっかく一関まで来たのだからと石巻空港へ行く前に中尊寺(金色堂)だけ大急ぎで観光し今日は大阪へ戻り同僚と合流、特選焼肉をたらふく食べ4人で3万円以上、うまかったが、特選は、脂が多いので最後は気持ち悪くなった。
9/16 土	12.0	ペース走(12km)	59'33"	曇　（63.5:216.5)　夜走るころには雨が降り出してしまいました。　(31'21"-28'11")　大阪の仕事が少し早く終わり、5時前の飛行機に乗れたので今日も少しは走ることができました。細切れ走行の一週間でしたが何とか走行距離を維持できました。
9/17 日	30.0	LSD(3.0h)	3'03'49"	曇りのち雨　(93.5:246.5)　(58'27"-58'03"-1:03'49")　夕方からスタートすぐに雨が降り出し風と雨の中のランニング、どうにか3.0hこなせました。20kmから30kmは向かい風でばてました。 重信川土手　自宅→花木センターから南クリーンセンターコース
9/18 月	47.0	LSD(5.0h)	5:12'29"	晴　(47:293.5)　台風が去って天気が良くなったのでLSDに出かけました。昼前にスタート　自宅→重信企業団地→国道１１号線へ福音寺枝松交差点→石手方面へ曲がり遍路橋近くのレディ薬局で折り返し→11号線へ戻り川内方面→桜三里手前のコンビニで折り返し自宅へ戻りました。余裕無しで帰宅。やっぱり50kmに足らなかった、でも5.0ｈ走れたから良いか。
9/19 火	0.0	休養日		晴　筋肉痛は無いが、疲労が有るみたいなので休養します。
9/20 水	12.0	jog(12km) バイク(30km)	1:08'54"	晴　(59:305.5)　重信川土手　(34'37"-34'17")　晴れたら晴れたで暑かった。 バイク通勤で往復30km　明日、娘は就職試験、大丈夫なのかな。
9/21 木	10.0	ペース走(10km) バイク(30km)	47'30"	晴　(69:315.5)　重信川土手　風が少し有ったせいか、汗をかく量が少なかった。 バイク通勤往復で30km
9/22 金	0.0	休み バイク(30km)		晴　旧柳谷村へ出張でした、ススキの穂が開きずいぶん秋らしくなってました。 バイク通勤30km
9/23 土	44.0	LSD（5.0ｈ）	4:45'20"	晴　(113:359.5)　重信川土手を下り出合いの橋へ→国道56号線伊予市大平→障子山→砥部町三坂口→国道33号線→えひめこどもの城→重信川土手→自宅へ
9/24 日	0.0	休み バイク(60km)		晴　昨日の障子山越えで少し筋肉痛になってしまいました。家内とみっくん3人で実家へお墓参りをして帰りました。栗拾いに行ってみたがまだ早すぎたようで今月末ごろかな。 保内実家に向かう車を降りて双海からバイクで行きました、筋肉痛もペダルを扱ぐ筋肉とは別なのか気になりませんでした。
9/25 月	12.0	jog(12km) バイク(30km)	1:08'49"	晴　(12:371.5)　重信川土手　ゆっくりペースで、 バイク通勤30km　 四万十川ウルトラの選手�ｂｪ届きました、��1548
9/26 火	10.0	ビルトアップ(10km)	47'33"	晴　(22:381.5)　重信川土手　ビルトアップで10km走りました　25'24-22'08"
9/27 水	12.0	jog(12km)	1:11'24"	晴　(36:393.5)　重信川土手　脚も体も重たい、疲れがたまっているのかな。
9/28 木	0.0	休み バイク(30km)		晴　バイク通勤往復30km　なんとなく気分も乗らないので休養日です。
9/29 金	16.5	ペース走(15km)	1:05'46"	晴　(52.2:410)　重信川土手　ペース走15kmを走りました、10ｋｍでちょっとバテテしまいました。　(22'07"-21'26"-22'12")　1.5kmアップ、ダウン
9/30 土	0.0	休み		晴　今月の目標400kmも達成したし、完全休養日で、車庫内の片付けとバイク(自転車とオートバイ）磨きで一日が終わってしまいました。
走行距離	410.0  km