みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 14.0   トレッドミル(14km)
1:02'29"
晴 (38.5:14) 筋トレ 13.5- - - - - - - - - - - 13.5-15km/h 比較的楽に走れたようです。
6/02 木 0.0   休み
雨→晴 雨の中での仕事に疲れたのか、気分が乗らないので休みにしました。
6/03 金 14.0   トレッドミル(14km)
1:00'21"
晴 (42.5:28) 筋トレ 13.5-14- - - - - - - - - - - - 14-14.3-14.3km/h 前半は余裕が有ったが最後はやっぱり、しんどくなった。
6/04 土 26.0   LSD(2.5h)
2:44'28"
晴 (68:54) 坂道練習 上林へ上り12.5km(1:21'26") 下り13.5km(1:23'02") 天気が良くて暑かった、帰りに花木センターでちょっと休憩が、ベンチで昼寝してしまいました。
6/05 日 20.0   トレッドミル(20km)
1:43'36"
晴 (88:74) 筋トレ 11- - - - - - - - - - 11(60分)-13-13.5-13.5-13.5-13.5-13.5-11-11-10.5km/h 久しぶりにトレッドミルを2時間近くも走って、気分的に疲れました。
6/06 月 12.0   jog(12km)
58'26"
晴 (12:86) 重信川土手 まあまあ快調に走れました。 坂本小学校裏の川に蛍を見に行ったが、わずかに4、5匹飛んでただけでした。自転車で往復15km。
6/07 火 0.0   休み
晴 今日は一日中腰痛がひどかったので休みにしました。
6/08 水 13.5   トレッドミル(13.5km)
1:05'56"
晴 (25.5:99.5) 12- - - - - - - - - - - 12-14-15-15km/h
W杯予選日本-北朝鮮テレビ観戦 2-0で日本勝利W杯一番乗りです。
6/09 木 0.0   休み
晴 残業で遅くなってしまい、腰の調子も悪いので休みにしました。
6/10 金 31.0   LSD(3.0h)
3:12'26"
晴 (56.5:130.5) 自宅から国道11号線へ横河原から福音寺交差点を往復しました、スタートが遅かったので帰ってきたらPM11時になってました。
6/11 土 17.0   トレッドミル(17km)
1:31'21"
雨→曇 (73.5:147.5) 筋トレ 11- - - - - - - - - - 11-13-13km/h 腰痛相変らず。
6/12 日 30.0   LSD(3.0h)
2:55'45"
晴 (103.5:177.5) 自宅より花木センターへ坊ちゃん球場まで下りクリーンセンターの橋を渡り自宅へ戻りました。暑くてヘロヘロになりました。
6/13 月 10.0   トレッドミル(10km)
43'29"
晴 (10:187.5) 筋トレ 13.5-14- - - - - - - - 14km/h 1時間走れそうだったけど、やめときました。今日も暑かった。
6/14 火 0.0   休み
晴 仕事中に右足に重量物を落下させてしまいました、骨には異常は有りませんが、歩くだけで痛くてたまりません。
6/15 水 0.0   休み
晴 昨日よりも足が腫れあがって、紫色に、歩くと痛いしとても走れた状態じゃないです、今日もおとなしく休養日。
6/16 木 0.0   ジム
晴 足の痛みも少し引いてきたので、ジムへ 筋トレ エアロバイク60分 負荷100w 100回転/minをキープ 走る筋肉と違うのか太もも内側の筋肉とお尻が痛くなりました。
6/17 金 0.0   休み
晴 一日、一日と、痛みが引いてもう少しの我慢って感じです。明日には少し走れるかも。
6/18 土 0.0   ジム
晴 休日出勤でした。足の裏の痛みが取れないので走れません。トレーニングジムでエアロバイクを60分しました、負荷100W 100回転/minをキープ、消費カロリー372kcal、走行距離37kmでした。
6/19 日 12.0   jog(12km)
ジム
1:10'26"
晴 (22:199.5) 重信川土手 足の親指の後ろが痛いながらもスタートしたが、最初から最後まで痛かった、痛みが取れるまでには、まだまだかかりそうです。
夕方スポーツジムに行きました、エアロバイク60分 負荷100W 100回転/min 
6/20 月 10.0   トレッドミル(10km)
1:00'327"
晴 (10:209.5) 10- - - - - - - - - 10km/h 走り初めから終わりまでやっぱり痛かった。
6/21 火 12.0   jog(12km)
1:03'34"
晴 (22:221.5) 重信川土手 やっぱりまだ痛いが、何とか1時間走りきりました。走らないほうが良いと分かっているのに走ってしまう。
6/22 水 0.0   休み
晴 今日は走る気になれなかったので、休みます。足が痛い。
6/23 木 0.0   休み
晴 今日も残業になってしまい休みにします。しかし雨が降りません10年前の渇水を思い出します。
6/24 金 8.0   トレッドミル(8km)
38'37"
晴 (30:229.5) 12-13.5- - - - - - - -13.5-10-13.5-10km/h 少し痛みは治まったがスピードを上げると1時間走ることが出来ませんでした。
6/25 土 0.0   休み
晴 休日出勤で、四国カルストへ行きました。山も今日は暑かったよ。夜は同級生が集まり飲み会でした。
6/26 日 12.0   練習会
晴 (42:241.5) 昨日のお酒が抜けるまでしんどかったです。
8kmjog 600×5本 1kmjog 暑さとお酒が残ってたのと足が痛かったのとで、ついて行くだけになりました。
6/27 月 13.0   トレッドミル(13km)
1:00'21"
晴 (13:254.5) 筋トレ 13- - - - - - - - - - 13km/h 足が痛くても何とか1時間走りきれました。
体重 56.1kg 体脂肪 15.2% BMI 19.6 でした。
6/28 火 0.0   休み
晴 今日も暑かった、34度くらいあったかな。おまけに残業、昨日スピードを上げて1時間走ったせいか、足が痛いので、今日は休みにします。
6/29 水 0.0   休み
晴 今月は怪我もあって300km走る事が出来ませんでした、今日も休みにして来月頑張ります。
6/30 木 13.5   トレッドミル(13.5km)
1:00'27"
晴 (26.5:268) 筋トレ 13.5- - - - - - - - - - 13.5km/h 久しぶりにスイム少々。 痛いながらも1時間走れました。
日記の天気も晴続き、仕事で石手川ダム方面へ、かなり水面が下がってました。
走行距離 268.0  km