月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	トレーニングジム		晴　スタジオ（ローインパクト）　スイミング1000m 不思議と今日は足の調子が良さそうだったが、走るのを我慢しました｡月初め0kmスタート
9/02 木	16.0	jog(16km)	1:20'54"	晴　重信川土手　右膝に違和感があったが､ランニングをしてみる､最後まで違和感は取れなかったが、走りきることは出来た。
9/03 金	0.0	休み		晴　今日は､右膝内側の痛みが悪化してしまった｡どうも鵞足炎の症状に合うようである｡やはり走る距離を減らしてのトレーニングの変更が必要のよう､つらいよ｡
9/04 土	10.0	jog(10km)	57'41"	曇→雨　重信川土手　リハビリjog　今夜は同級生と飲み会です｡
9/05 日	0.0	休み		晴　右膝内側の痛みを取るためしばらくランニングを中止します｡　家族皆で親父の見舞いへ行きました｡
9/06 月	0.0	休み		雨　今日も痛みが取れません､ランニング中止。
9/07 火	0.0	トレーニングジム		雨　スイミング1200m 台風18号昼過ぎから強風で何か飛んできて､会社の工場の屋根に穴が空いてしまいました。膝の調子少し↑。
9/08 水	0.0	休み		晴　膝の調子↓
9/09 木	0.0	トレーニングジム		晴　スイミング1000m 水中ウォーク　膝の調子→　明日から大阪へ出張です｡
9/10 金	0.0	休み		雨　大阪へ車で出張、走行距離390km
9/11 土	0.0	休み		曇り　夜、9時に帰宅、疲れました。
9/12 日	0.0	休み		雨　膝の調子→、ストレス溜まりまくり。
9/13 月	0.0	トレーニングジム		曇り　ステアマスタ45分　スイミング700m　整形外科で、痛み止めとシップをもらいました。
9/14 火	0.0	トレーニングジム		晴　膝の調子↑　トレッドミル　ウォーク6km(1時間)　スイミング300m　明日は少し走ってみようかな。
9/15 水	0.0	休み		雨　少し走ってみようと思ってたが雨が降り出したので中止にしました。
9/16 木	4.0	jog(4km)	22'56"	晴　久しぶりの走行距離の書き込みです、たかが4kmでもうれしい、これで明日膝の調子どうもなければ良いのだが。
9/17 金	4.0	jog(4km)	21'17"	晴　4�qだけ走り会社連中の飲み会(ビヤガーデン）参加
9/18 土	10.0	jog(10km)	56'56"	晴　昨日少し飲みすぎて二日酔いと鼻炎、鼻炎の薬を服用したところ最悪の状態に、夕方には治まり距離を少し伸ばして走ってみる、最初から最後まで右ひざに違和感あり。
9/19 日	12.0	トレッドミル(12km)	1:00'50"	晴　11-12- - - - - - - 12km/h 走り始めから膝の痛み有りどうにか最後まで走れたが明日は走れるかどうか？スイミング水中ウォーク。
9/20 月	11.0	トレッドミル(11km)	1:00'41"	晴　11- - - - - - - 11km/h 膝の違和感にプラス、ハムストリングが突っ張り足が上がらない。
9/21 火	0.0	休み		曇→雨　娘にマッサージしてもらいました。
9/22 水	12.0	トレッドミル(12km)	1:00'47"	雨　11-12 - - - - - - - - -12km/h
9/23 木	0.0	休み		曇　走った次の日はやっぱり痛みが増してるよ｡
9/24 金	0.0	休み		曇　妻夏風邪かダウン。四万十川ウルトラマラソンのゼッケン�ａ@参加要領書が届く｡
9/25 土	0.0	休み		晴　→
9/26 日	0.0	休み		曇　→
9/27 月	0.0	休み		晴　少しだけ↑
9/28 火	0.0	休み		曇→雨　　　→
9/29 水	0.0	休み		雨　台風21号上陸雨がよく降りました。自宅前の川も今年一番の増水。→
9/30 木	12.0	jog(12km)	1:04'17"	晴　重信川土手　違和感は最初から最後まであり、今治シティマラソン参加どうしようかな？
走行距離	91.0  km