月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	淀川リレーマラソン2000×5		今回は２年ぶりに精華ACの一員として参加。結果3位
10/02 月	0.0
10/03 火	17.0	jog		フルを走りきれる自信無し(´Д` )今月も走り込む！！
10/04 水	10.0	マソ練400×15 1000m、200×3
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	6.0
10/08 日	0.0	淀競馬場		これはハマる！！笑。
10/09 月	28.0	LSD		ペースはゆっくりやけど3時間もjogすると身体はかなり疲労する。
10/10 火	0.0
10/11 水	10.0	西練メニュー8000m 1000		8000mは5400m？5800m？付近でDNF。設定3分10秒ペースは早過ぎた(´Д` )5000mの通過が15分45秒！社会人ベストやし笑。。1000mは最初の400を71秒で入ってスパート。2分43秒
10/12 木	0.0
10/13 金	6.0			雨なのでジムにてjog
10/14 土	0.0
10/15 日	10.6	高島栗マラソン(クオーターの部)	35分21秒	ラストまで付いていって最後に抜けばいいや♪(´ε｀ )と考えていたけどあまりペースを速いと感じなかったので、何度か先頭に出て様子を伺いながら走っていたらいつのまにか２人になっていた。ラスト3kmくらいの並木道は走っていてとても気持ち良く癒された！レースもラスト600mくらいでしかけて優勝できたので嬉しい。参加されたJCの皆さんお疲れ様でした(^^)
10/16 月	20.0	西練		15kmまでキロ4分！いや最初から普通にキロ4分を切っていた。。。ラスト5kmで前田さんと抜けだしほぼレース！抜きつ抜かれつを繰り返し最後の5kmは15分代。昨日のレースより疲れた(´Д` )
10/17 火	12.0	jog		昨日の疲労で足が重かった
10/18 水	0.0			本当は西練で2000×10本やりたかったけど、親知らずを抜く為歯医者へ(´Д` )抜歯に長時間かかると思いきやすぐ抜けてビックリ！！笑
10/19 木	12.0	jog
10/20 金	10.0	jog
10/21 土	0.0
10/22 日	30.0	天下一30km練習会	1時間46分	台風21号の影響で警報出てる中で長居で30km。。。雨がめっちゃ降っている！！笑。それでも30人近くが参加していたのには驚いた！！笑。3分40秒〜3分30秒で20kmいってラスト10kmはフリー。しんどかったけどなんとか30km走破！！少しは自信になった(^^)ただ、ふくらはぎの筋肉痛が凄い(-｡-;本番ではあと12kmか。。。
10/23 月	0.0			走りたかったけど、仕事終わるのが遅くなり電車も台風の影響でめっちゃ遅れてきたので断念(´Д` )明日こそ走る！！
10/24 火	12.0			雨の中jog足の筋肉痛はまだ取れない(´Д` )
10/25 水	18.0	マソ練16km	3分50秒	足の筋肉痛は取れていないけど、いい練習ができた！！1人だとできない練習でした。帰りの中◯さんと竹◯さんとしゃべりながらのダウンjogは楽しかった(^^)
10/26 木	30.0	西練30km	20kmまでキロ4、ラスト10kmフリー	7時スタート！今日の車掌は茂◯さん。キロ4といっているけど7時スタートでキロ4でいくと終わるのは9時。。。サブトラック閉まるのも9時(´Д` )20kmからペースを上げなければ打ち切り！とても過酷な練習でした♪(´ε｀ )
10/27 金	0.0			親知らず抜歯！これでやっと終わった。。。
10/28 土	15.0	jog
10/29 日	12.0	jog
10/30 月	14.0	1000m×10本	3分10秒	身体は重かったけど意外と身体は動いたので結構楽だった(^^)
10/31 火	15.0	jog		クロカンjog。なんとか今月の走行距離300km到達！！
走行距離	300.6  km