月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	12.0	ジョグ
6/04 日	0.0
6/05 月	14.0	ジョグ(京都〜宇治)
6/06 火	1.5	西練1500mTT マイル	4分12秒
6/07 水	12.0	ジョグ
6/08 木	8.0	ジョグ
6/09 金	8.0	ジョグ
6/10 土	5.0	ジョグ
6/11 日	24.0	三方残酷マラソン	1時間31分20秒	昨年より3分タイムを更新するも昨年と同じく5位(´Д` )相変わらずハードなコースでした！！
6/12 月	5.0	西☆練 1000×5	3分10以内	家でダラダラしてるくらいなら練習しようと重い足を動かした。前日のレースで太腿が激しい筋肉痛！！でも西京極のサブトラで練習している人達を見ると走りたくなってきた。練習はかなりキツかったけどこなすことができた。この調子で舞洲、MSGに向けて練習を継続していきたい！！
6/13 火	10.0	クロカンjog 懸垂25、16、10		やっぱり足が重い。
6/14 水	0.0	休み		足が重すぎるので休み！
6/15 木	12.0	クロカンjog 懸垂26、15、10		昨日休んだけど足が重い(´Д` )なかなか疲労とれね〜
6/16 金	6.0	jogそのあと筋トレ		足の疲労が全然とれない。。
6/17 土	4.0	jog		やっぱり思いきって休んだほうがいいのか
6/18 日	15.0	西京極→嵐山往復jog		近畿高校総体を見に西京極へ！！800m、5000m、マイルリレーが見たかった。800m優勝の高橋君の走りは素晴らしかった(^^)最初から最後までフォームが崩れない！！マイルは洛南圧勝！！たぶん全国でも優勝できるでしょう。若い子の走りを見て元気をもらった！！
6/19 月	12.0	LSD 懸逆10回		音楽聴きながらゆっくりjog。
6/20 火	6.0	西練400m×10 rest200		気持ち良く走れた！
6/21 水	12.0	LSD		昨日の疲労があり足が重かった。
6/22 木	8.0	jog		ゆっくりjog
6/23 金	0.0	休み
6/24 土	5.0			ジョグその後軽く筋トレ
6/25 日	10.0	ヒラマス練習会(3000、2000、1000)レペ	9分12秒、5分12秒、2分47秒	ヒラマス練習会に参加！！タイムは全然ダメ(´Д` )序盤はまだ良かったけど途中から足が重くて腕も重かった。。最近は練習できてるので疲労が溜まっていたのだと思っておこう。しっかり調整すればタイムは出るはず♪(´ε｀ )それでもタイムが出なかったら前のように練習あんましません！笑。練習で唯一良かった所は今日の練習全てで最初から最後まで誰にも抜かれなかったこと。昼からは悔しかったのでジムで30分jog、その後筋トレがっつり追い込みました。夜は銭湯で疲れを癒しさっぱり！充実した1日やった。
6/26 月	12.0	jog		クロカンjog
6/27 火	2.4	西練(200×10)＋400		300mより200mのほうがキツく感じた。最後の400を54秒でいけたのは良かった(^^)
6/28 水	12.0	ジョグ、懸逆10		クロカンjoj、足が重いけどもうしばらく頑張る！！
6/29 木	6.0	ジョグ		ゆっくりjog
6/30 金	0.0	休み		疲れを取りに源氏の湯へ
走行距離	221.9  km