月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0			気持ち良く走れた
7/02 木	12.0	jog 流し1本		ハイペースjog 。明日からしばらく走れないからちょっと追い込んだ
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	18.0	jog		気持ち良く走れた＼(^o^)／
7/07 火	10.0	jog 流し1本		ゆっくりjog
7/08 水	0.0			今月ミッドサマーやけどちゃんとエントリーできてるんかなぁ。。。ちょと心配です。
7/09 木	8.0			最初はダルかったけど後半は身体が動いてきた。
7/10 金	10.0	60分jog		太陽が丘の芝生jog
7/11 土	0.0
7/12 日	10.0	JC練		暑過ぎる！！
7/13 月	0.0
7/14 火	6.0	わかちゃん練習5000＋1000＋400		めっちゃ久しぶりのわかちゃん練習会。覚えてていただけて良かった。無事ミッドサマーにもエントリーできていたので久しぶりにスピード練。5000mはビルドアップできた。1000mもラスト200mからあげていけた。400はベストが出たっぽい♪(´ε｀ )後はスピード持久力をつければいけそう！！
7/15 水	12.0	60分jog		ゆっくり60分jog。日が暮れても暑い(-｡-;
7/16 木	14.0	60分jog 流し1本		jog
7/17 金	5.0	30分jog		ゆっくりjog その後ジムで筋トレ
7/18 土	8.0	30分jog 流し5本		高速jog。調子がいい！身体のキレが戻ってきた
7/19 日	0.0
7/20 月	8.0	40分jog		ゆっくりjog！！村◯さんＪＣＴシャツ家まで届けていただきありがとうございますm(__)m
7/21 火	8.0	40分jog
7/22 水	0.0
7/23 木	12.0	60分jog		暑い夕方でも暑い。jogの後、友達と京都で飲み会。。男7000円はちょっと痛かった笑
7/24 金	0.0
7/25 土	8.0	40分jog		今日は大阪でイベントがあって友達と参加。BBQや音楽が流れてて1日楽しかった。明日はいよいよMSG。減量も成功したし後はどんだけ走れるか楽しみです。
7/26 日	5.0	MSG		3000mが8分54秒、1000mの予選はわからない。。。決勝が2分38秒やったと思う。目標通り両方１位取れたから嬉しい＼(^o^)／1000mのタイムが去年より悪いけど3000を9分切った後やからしょうがない。。。レース展開としては3000で仕掛けるのが早過ぎた、、もっと走り込まないとロングスパートなんてできない。JCの皆さん応援ありがとうございましたm(__)m
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	6.0	枚方練（3000、2000、1000）
7/31 金	0.0
走行距離	168.0  km