月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	6.0			ゆっくり30分jog その後ジムで筋トレ…
4/04 金	0.0
4/05 土	10.0			鷹とゆっっっくりjog その後、元金メダリストも合流して3人でランチ＆花見
4/06 日	12.1	JC練（ふれあいの森11周）		クロカンコースをほど良くビルドUP 5月の記録会で鷹の走りには期待です☆
4/07 月	12.0		10km(37分17秒)	親友と陸上競技場で練習
4/08 火	0.0			休息
4/09 水	0.0			休息
4/10 木	5.0			筋肉痛もしっかり癒えた…30分jogその後ジムにて筋トレ
4/11 金	5.0			30分jog。気持ち良く走れた。前にランナーがいるとどうしてもペースが上がる…笑
4/12 土	21.0	JC練		ペースは最初ゆっくりやったけどキツかった…後半はペースUP1人では絶対にできない練習やった。
4/13 日	12.1	JC練（ふれあいの森11周）		クロスカントリーを走った。ラスト3周ビルドアップできたから良かった
4/14 月	8.0	40分jog		ブレーカー上下で走ったらかなり暑かった…そろそろハーフパンツで走ろかな。
4/15 火	0.0	ストレッチ		家でゆっくりストレッチ。身体が柔らかくなればもっとしなやかに走れるはず…
4/16 水	8.0	30分jog		割と速いペースでjogした。久しぶりにフォームを意識しようと 海外選手の走りをyoutubeで見たけど、やっぱりいつ見てもケネニサ・ベケレのフォームが1番やな… 綺麗過ぎる！！！！
4/17 木	0.0			ジムにて筋トレ。。。
4/18 金	0.0			急遽日帰りで徳島に行く事に…トレーニングする時間がなかった。明日は走ろう
4/19 土	12.0	60分jog		しっかり60分走れた。夜は待ちに待ったマソスポ！！
4/20 日	10.0	2km×5本(全部7分以内)		宇治のスイーツリレーマラソンに参戦！！ 当日チームの1人が来れない事に…4人で回す事に。。。1人5本めっちゃキツかった！ でも、なんとか優勝！！めっちゃ嬉しい。個人のレースより駅伝のほうがやっぱ良いな！ ほんでこれから大阪でフットサル。大丈夫かな俺のふくらはぎ…
4/21 月	10.0	60分jog		ふくらはぎがめっちゃ痛い…とりあえずゆっくりjogした
4/22 火	12.0	60分jog 流し3本 懸垂10×7		クロスカントリーをjogした。ふくらはぎはほとんど痛くない。。
4/23 水	0.0	OFF		今日は一日身体を休めた
4/24 木	5.0	30分jog		ゆっくり30分jog
4/25 金	15.0	60分jog 流し1本		高速jog！！ちょっと右足の足首が痛いかな…
4/26 土	0.0	OFF
4/27 日	13.0	JC練		太陽が丘〜流れ橋 しかし鷹と100円橋で折返した。。やっぱJCの人達と走るのは楽しい！
4/28 月	6.0	30分jog		気分良くjog その後ジムにて筋トレ
4/29 火	0.0			OFF
4/30 水	0.0			OFF
走行距離	182.2  km