月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	20.4	20.4kmP-R	１時間２５分４０秒	前半は、前回のP-Rを越えるペースで入ったものの折り返してからがくっと落ちちゃいました。
12/02 土	15.0	10kmジョッグ ｍａｉｎ：400ｍ×5Ｒ200ｍ 1ｋｍ 1ｋｍｄｏｗｎ	ｍａｉｎ：70-71-76-76-76秒	合同練習日!!久しぶりに人と走りました。
12/03 日	0.0	人工呼吸器セミナー	3時間	松山にてセミナー受講しました。たまにはお勉強もしなくちゃ〜!!
12/04 月	20.4	ジョッグ	１時間３１分	ゆっくりと流しました。明日は、活を入れてintを入れたい。
12/05 火	14.0	main:1000m×7(R200m)	main:3分47秒〜3分35秒（R＝55秒）	今日は、足の豆が破れてしまいました。
12/06 水	0.0	風邪	8時間	自分以外風邪ひきさんでした。
12/07 木	14.8	740ｍ×20本	1時間1分44秒	嵐トンネル上り下りのコース740ｍを約4分ペースでこなす事ができました。やったー!!
12/08 金	18.7	2.37ｋｍ×8ジョッグ	１時間２３分５１秒	７割りぐらいの力でゆっくりジョッグ。昨日の疲れをゆっくりと取りました。
12/09 土	14.0	main:10.7km	main :４６分４４秒	体協合同練習日　あと１週間がんばります、
12/10 日	11.5	main:10.5km試走	main:約３６分	足のまめが、また破れてしまいました。
12/11 月	6.0	ジョッグ ダウンの変わりに中学生と準備体操	４０分	昨日の疲れをいやせたかな・・・
12/12 火	18.0	main:2000m×8本	2時間	体協練習日。一人で走る練習よりもみんなで走る練習は楽しいですね!!
12/13 水	0.0	睡眠	１２時間	風邪初症状のため。
12/14 木	14.8	740ｍ×20本	約1時間6分	嵐トンネル上り下りのコース
12/15 金	7.0	ジョッグ	５０分	病んでいます・・・(-_-;)
12/16 土	8.0	６ｋｍジョッグ＋200ｍフロート×5	３０分ジョッグ＋３６秒フロート	明日の調整と思いましたが、風邪がひびいていますが、体調管理も実力のうちです。がんばります。
12/17 日	15.0	main:駅伝（１区）10.5ｋｍ	main:３５分４４秒（二部：１１位）	風の強い中、よく走れたかな？
12/18 月	0.0	rest：睡眠	１３時間	レース後の早出（６時出勤）は辛い(-_-;)。帰宅後、死んだように寝てしまいました。
12/19 火	26.0	ＬＳＤ	２時間０３分	久々、須の川コースでした。天気がよかったのでとても走りやすかった。(*^_^*)
12/20 水	20.4	ジョッグ	１時間３２分	いつもより温度が高かったにもかかわらず、かなり厚着をしてしまって汗をびっしょりかきました。
12/21 木	20.4	ジョッグ	１時間３７分	疲れが腰にきています。
12/22 金	20.4	ジョッグ	１時間３２分	疲れもピーク
12/23 土	11.0	main:吉田5ｋｍロードレース	１７分０３秒	去年より２２秒ほど良かった。
12/24 日	0.0	rest		積極的休養
12/25 月	29.0	27kmジョッグ＋2ｋｍジョッグ＋ウォーキング	２時間１４分＋２０分	思ったよりイケんなー。明日は・・・。
12/26 火	14.2	2.37km×6	約１時間	昨日の疲れが
12/27 水	20.4	ジョッグ	１時間３２分１４秒	掛網代コース
12/28 木	20.4	ジョッグ	１時間３２分	掛網代コース
12/29 金	0.0	急遽rest	８時間
12/30 土	22.0	体協練習　10ｋｍＵＰ＋2ｋｍ×5（Ｒ
12/31 日	8.0	ジョッグ	５０分
走行距離	409.8  km