月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	jog jog+F+1km快調走	43min 29min-F0.2;34・34F0.25;45-3m39s
4/02 日	25.0	up 松野桃源郷ハーフマラソン	20min 1ｈ21m48s
4/03 月	0.0	rest
4/04 火	8.0	jog	50min
4/05 水	16.0	jog	80min
4/06 木	14.0	jog	86min
4/07 金	19.0	jog	103min
4/08 土	0.0	ｒest
4/09 日	0.0	ｒest
4/10 月	9.1	0.76km×12	41min	嵐トンネルにて
4/11 火	11.4	0.76km×15	52min	嵐トンネルにて
4/12 水	10.0	jog	53min	前日の坂道intのため、体はぼろぼろ状態。
4/13 木	11.4	0.76km×15	49mjn	嵐トンネルの練習も慣れてきたみたいです。
4/14 金	10.0	jog	53min	今日は、妙にやる気が起こらない(ToT)/~~~
4/15 土	0.0	rest
4/16 日	0.0	rest
4/17 月	15.0	jog	88min	近郊の陸上関係者の集会に出席。集会の隣町までjogで移動。
4/18 火	10.0	jog 2km×3	25min 8m-7m40s-7m30s
4/19 水	8.0	P-R jog	7m08s 30min
4/20 木	14.0	jog	70min
4/21 金	10.0	updownコース	50min
4/22 土	0.0	rest
4/23 日	15.0	15kmjog	75min
4/24 月	17.0	jog 12kmP-R+200mF	30min 47min
4/25 火	6.0	jog	45min
4/26 水	10.0	jog	60min
4/27 木	15.0	P-R(1km:4min)	60min	北灘（牛の浦）の折り返しコースを走ってきました。まだまだ体が冴えないですね。しかし、後半はなんとかのびて3min30secでは走れたのでは?
4/28 金	13.0	up+P-R(2km)+0.2km×10+down	33min+7min+38sec+36〜38sec+5min	中学校にてPM8：00より練習開始。絶対スピードの低下が考えられたため、本日は軽めのショートを行ないました。思ったより体が動いてくれました。
4/29 土	7.0	jog	50min	疲労困憊状態。
4/30 日	4.0	jog	20min	午前中、組合の清掃活動にて汗を流しました。その後、慰労会場の焼肉屋までjog
走行距離	292.9  km