月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	180.0 B	益子	7h
2/02 月	30.0 B 0.0 R	通勤	1h	雨でﾗﾝ中止
2/03 火	2.0 S 30.0 B 10.0 R		1h 1h 1h
2/04 水	2.0 S 30.0 B 10.0 R		1h 1h 1h	47歳の誕生日
2/05 木	30.0 B 15.0 R	朝ﾗﾝ10km、昼ﾗﾝ5km	1h 1ｈ30ｍ
2/06 金	2.0 S 30.0 B 10.0 R		1h 1h 1h
2/07 土	2.0 S 80.0 B	100*9/2m,200*1 小貝川:2h,	1h	呼吸が上がらず調子Good
2/08 日	21.1 R	守谷ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	1h33m28s	30mを切るどころではなかった。スピードが上がらない原因がわからない。
2/09 月	30.0 B 5.0 R	昼ﾗﾝ	1h 30m	レース後なので、エアロビックベース
2/10 火	2.0 S 30.0 B 10.0 R	10mAT1,20mAT2 通勤 朝30min、昼30min	1h 1 1h
2/11 水	2.0 S 75.0 B 10.0 R	100*12/2m,25*4 小貝川:2h, 南守谷	1ｈ30ｍ 2h30m 1h
2/12 木	30.0 R	通勤ﾗﾝ	3h	2002年6/12以来の柏通勤ﾗﾝ
2/13 金	2.0 S 30.0 B 10.0 R	200*7 通勤 朝	1h 1h 1h	6本/4m(AT2):3m30-35sペース、7本(VOA):3m19s ランに比べてﾊﾞｲｸは楽だ。
2/14 土	3.0 S 105.0 B 10.0 R	100*17/2m,100*1 不動峠	1h30m 4h 1h	100m/1m55sは3回しかできなかった。 一人でﾊﾞｲｸ。帰りに吉村、猪瀬さんに会う。
2/15 日	130.0 B	佐野往復	5h	冬型気圧配置で北西風強く、行きが向かい風で3ｈ15m、帰りが1h50m
2/16 月	30.0 B 5.0 R	通勤ﾊﾞｲｸ 昼ﾗﾝ5km	1h 30m
2/17 火	2.0 S 30.0 B 10.0 R	30min 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ5km、昼ﾗﾝ5km	1h 1h 1ｈ	600mから猪瀬さんの後でドラフティング 体が重い感じがしてスピードが上がらない。
2/18 水	2.0 S 30.0 B 10.0 R	100*17/2m 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ5km、昼ﾗﾝ5km	1h 1h 1h	15〜18秒レストを続ける
2/19 木	30.0 R	通勤	3h	6：50家を出発
2/20 金	2.0 S 30.0 B 10.0 R	100*11/2m,VOA 通勤 朝5km、昼5km	2h 1h 1h
2/21 土	2.0 S 150.0 B	50*14/1m,VOA 道祖神、加波山	1ｈ 7h	9時発、16時30分着
2/22 日	30.0 B	取手往復	1h	英検試験官
2/23 月	30.0 B 5.0 R	通勤ﾊﾞｲｸ 昼ﾗﾝ	1h 30m	朝ランは疲れていて起きられなかった。
2/24 火	2.0 S 30.0 B 10.0 R	AT1中心 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ5km、昼ﾗﾝ5km	1h 1h 1h	今週はｒｅｓｔ
2/25 水	2.0 S 30.0 B 10.0 R	ﾌｫｰﾐﾝｸﾞA2、VOA 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ5km、昼ﾗﾝ5km	1h 1h 1h
2/26 木	30.0 R	通勤ﾗﾝ	3h	荷物を背負ってだから片道1時間30分弱はかかる
2/27 金	2.0 S 30.0 B 10.0 R	ﾎｰﾐﾝｸﾞA1、2 通勤ﾊﾞｲｸ 朝ﾗﾝ5km、昼ﾗﾝ5km	1ｈ 1ｈ 1h	昨日の通勤ラン、睡眠時間6hにもかかわらず快調
2/28 土	2.0 S 190.0 B	1500mﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ 益子	1h 7h	BestTime
2/29 日	90.0 B 10.0 R	不動峠 Jog	3.5ｈ 1h
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 1510 281 km km km