月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	jump練/スレッド走		前に無理やり体を持って行く抵抗に膝が耐えられる感じではない。
8/02 月	0.0	川遊び
8/03 火	0.0	SD30*2/200m*1+250m*1		膝痛の原因がなんとなくわかりました。 5月くらいに米倉や駆のドリルを教えてもらって、骨盤を前傾して走る意識が分かってきた。そのままスピード自体は上がってPBも出たけれど、その前までの接地位置をそのまま流用したせいで、臀筋や梨状筋のストレッチがかかっていたようです。 気づきの理由は、骨盤を後傾させた走りをすると膝の感覚が良かったからです。 さて、今後どうしていくかなのですが、このままの骨盤の傾きを維持しつつ接地位置を見直すか、その反対にするかを迷い中です。 ゆっくり作っていきます。。。
8/04 水	0.0	250*1
8/05 木	0.0	rest
8/06 金	0.0	100*4		割と出した。
8/07 土	0.0	200*2		多分膝は大丈夫。 久しぶりのレースに他の筋肉が耐えられるか問題はまだ解決してはいないが。 膝打ちの意識と、腰高、真下接地だけやれば多分大丈夫。
8/08 日	0.0	120*2/250*1		少し走りすぎてしまった感があるが、マイル一本なので集中していこう。
8/09 月	0.0	4*400mR*1	49.97	長瀬-宮川-沢山-安達（49.98-51.13-49.97-49.67）での出走。（3.20.66） 怪我明けで練習が詰めていない分、51かかるかと思っていたが、なんとか49台に乗せられてほっとしている面が大きい。あの力感で50フラくらいならまだまだあげられるな、と。 膝の状態もよく、強度の高めの走りにも関わらず次の日に痛みが残っていないという幸せをかみしめながら、27大に怪我無く向かっていきたい。 レースの反省としては、前との距離が離れていたこともあり、前半から飛ばせなかったことが良くなかった。理由としては、後半の鋭い差し足が自分の持ち味だと思っていこんでいたこと、膝の痛みを気にして前半飛ばせなかったことが挙げられる。 今後１週間で身体を再構築し、3週間練習を積み、27大に向けて調整していきたい。 課題　しっかりと練習を重ねつつも膝のマネジメントをしていくこと、スピード練習もだんだん加えていくこと。
8/10 火	0.0	rest		友達の就活の手伝い。 この時期まで頑張っているのが偉いと思う。
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0	雨
8/19 木	0.0	ウエイト
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0	坂　30*3　60*2　80*1
8/22 日	0.0	Plyometrics...box jump*3/mini hurdle*3 hurdle jump*3 BP 70*10 HC*15 DP*20		プライオからのウエイト。雨のためスレッドは無し。ウエイト楽しい！！
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	0.0  km