sawazaemon
地域 : 静岡
年齢 : 23
一言 :
一言 :
記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム 記録/日記/コラム
2021/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 木 | 0.0 | |||
7/02 金 | 0.0 | |||
7/03 土 | 0.0 | |||
7/04 日 | 0.0 | |||
7/05 月 | 0.0 | |||
7/06 火 | 0.0 | |||
7/07 水 | 0.0 | |||
7/08 木 | 0.0 | |||
7/09 金 | 0.0 | 120*1 250*1 |
お久しぶりです。PCの修理で途絶えていましたが再開します。 明日は県選ですが、、頑張ります。 詳細は明日以降に書きますね。 |
|
7/10 土 | 0.0 | 県選手権 |
もう自分でもどうしていいか分かりません。 前を向いて次に備える。メンバーに感謝。それしかありません。 |
|
7/11 日 | 0.0 | 県選手権 |
中殿筋のマッサージを強めにすると、痛みが弱まる傾向にある。結局原因は骨盤の稼働なのかな? みんなの走りに頑張ってくらいついていきたい。 |
|
7/12 月 | 0.0 | 腹筋、スクワット |
自重トレーニング。競技力志向というより趣味トレレベル。 県選休ませていただいたおかげで今のところ調子よい。 |
|
7/13 火 | 0.0 | |||
7/14 水 | 0.0 | |||
7/15 木 | 0.0 | HC65*5 70*5 2s/BP70*10 3s/RW80*10 3s/チューブT/Chin*20 |
久々にがっつりウエイト。米倉Gのランジに混ぜてもらったけど、久しぶりにウエイトで燃えた。普段練習で楽しめない分、楽しまなければ。 |
|
7/16 金 | 0.0 | rest |
オフです。おしりの筋肉痛がいい感じ。気持ちいい。 クレアチンとプロテイン大量摂取するなどした。 |
|
7/17 土 | 0.0 | 坂 30*5 60*3 80*2 |
坂ダッシュが出来るまで回復はしたかな。ただ、ここでスピード出すとまたやるのでゆっくりめで。楽しくなってきたね。 |
|
7/18 日 | 0.0 | Plyometrics...box jump*3/mini hurdle*3 hurdle jump*3 3step jump*1/5step jump*1 HC 65*1 70*1 75*1 ワットバイク 100*5 |
立ち五段とかは下手なんです。許してくんなんし。 ワットバイクで無事死。 |
|
7/19 月 | 0.0 | rest |
横浜にツーリングいった。 |
|
7/20 火 | 0.0 | ロングジョグ(40min) |
毛細血管まで血を回しました。 |
|
7/21 水 | 0.0 | 250*2 |
膝の調子が良くなってきました。250も楽に走れているので、だんだん練習強度を高めていければと思います。ひざの痛みのせいで膝が外側に逃げていることが多く、それが余計とハムに負担をかけていたように思える。 あと、午前中に練習すると意外と暑くない。 |
|
7/22 木 | 0.0 | |||
7/23 金 | 0.0 | |||
7/24 土 | 0.0 | ウエイト |
メモ 梨状筋のハリ |
|
7/25 日 | 0.0 | 250*2 |
||
7/26 月 | 0.0 | ジョグ |
膝の調子がいいぞ!!! |
|
7/27 火 | 0.0 | |||
7/28 水 | 0.0 | 250/200*2 |
脚の痛みはないけど、このまま続けていればぶり返すのかなぁ。 うまくケアしながら27大まで駆け抜けたい。 |
|
7/29 木 | 0.0 | BP 70*10 3s/Bp30*10 3s/腹筋各種 |
ウエイト。ダンベル系の種目も増やしている。 |
|
7/30 金 | 0.0 | rest |
||
7/31 土 | 0.0 | 坂 30*5/250*2 |
坂は膝に悪いので平地でやらせてもらいました。 |
|
走行距離 | 0.0 km |