月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.0 S 25.0 B		50 53
9/02 火	17.0 B 9.5 R	ローラー いつものコース	38 45	気分がのらず途中でやーめた。 最近不調で身体重かったけど、やっと少し軽くなった感じ。今週末はレース。のんびり走ろう〜
9/03 水	20.0 B	ローラー	45
9/04 木	2.0 S		60	仲間といつもの練習。大会まであと３日。天気が心配だけど灼熱の暑さよりいいかも。
9/05 金	20.0 B	ローラー	45
9/06 土	0.0 R			レース前日なのに運動しなかった・・・休暇村泊。
9/07 日	2.0 S 62.7 B 20.0 R			伊良湖ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会
9/08 月
9/09 火
9/10 水
9/11 木	2.0 S 26.0 B 9.5 R	ローラー いつものコース	55 55 50	仲間といつもの練習〜 レース後初練習〜
9/12 金
9/13 土	10.0 R	いつものコース＋α	55
9/14 日	0.0 R			下山のファミリー釣堀りへ。虹鱒の燻製にトライ。
9/15 月	0.0 R			娘と友達のｱｯｼｰ。夜は飲み会。日本酒はうまい！
9/16 火
9/17 水	0.0 R			東京出張。すし屋で飲み・・・3次会まで。
9/18 木	0.0 R			東京出張。
9/19 金	20.0 B	ローラー	45	久しぶりのローラー。引き足を意識。
9/20 土	27.0 B	ローラー	60	引き足・回転を意識。
9/21 日
9/22 月	24.0 B	ローラー	50
9/23 火	1.5 S		60	久しぶりのｽｲﾑ。ダラダラと・・・バナナ朝食開始。
9/24 水	8.0 R	トレッドミル	50	ジムも久しぶり〜筋トレ少々。筋肉落ちたなぁ・・・
9/25 木	22.0 B	ローラー	50	筋肉痛ひどい・・・150以下
9/26 金	21.6 B	ローラー	50	未だに筋肉・・・
9/27 土
9/28 日
9/29 月
9/30 火	11.0 R	トレッドミル	60	かるく筋トレ〜
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 285 68 km km km