月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	9.0 R	いつものコース	45	朝ジョグ　風邪？喉痛いよー
2/02 土
2/03 日
2/04 月	10.0 R	トレッドミル	60	朝は寒くて走りだせない・・・
2/05 火
2/06 水	8.0 R	小笠運動公園にて	50
2/07 木	0.0 R			山梨出張
2/08 金	2.0 R		10	山梨の朝、帽子と手袋なくて寒すぎ・・・すぐやめた。根性無し！
2/09 土
2/10 日	10.0 R	三河湾健康マラソン	42	もっと頑張れると思ったのにちょっとショック。もっとがんばろー！
2/11 月	1.0 S		45	前日のレース後なのに筋肉痛もなく身体軽っ！
2/12 火	0.0 R			山梨出張
2/13 水
2/14 木	1.5 S		45
2/15 金
2/16 土	10.0 R	いつものコース	50	夕方ラン。少し身体軽い。
2/17 日
2/18 月
2/19 火	9.0 R	いつものコース	45	相変わらず寒い・・・軍手ではちょっとキツイ。
2/20 水	0.0 R			山梨出張（温泉宿泊）
2/21 木	0.0 R			山梨出張　朝走るつもりだったけど・・・サボリ。仕事は深夜までつづく。
2/22 金
2/23 土
2/24 日	9.0 R	いつものコース(200X5)	50	仕事日だったけど、急にお休みに・・・少しインターバルをやってみよう。
2/25 月
2/26 火
2/27 水
2/28 木	1.0 S		40	プールの階段に足裏をぶつけ皮がべろ〜ん・・・なんとか泳いだけど帰ってジックリ見てみると腫れてるではないか。少し冷やして様子をみることに。
2/29 金	0.0 R			ランシューズ履き、かるくジョグするとズキズキと痛むのでやめ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 67 km km km