月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0 S			広島帰省。
1/02 水	0.0 S			最終の新幹線で岡崎へ帰る。
1/03 木	0.0 S			家でボーっと過ごす・・・
1/04 金	13.0 R	いつものコース＋α	67	今年の初ジョグ。昨年末より飲み食い続きで体重2キロ増加。ゆっくりのんびり走ったけどけど辛かった・・・
1/05 土	9.0 R	いつものコース	45	寒くてくじけそうなとこを、無理やりスタート。走ってよかった。スッキリ！
1/06 日	8.0 R	競技場周回コース	40	娘の陸上練習会の合間に走る。
1/07 月	0.0 R			仕事始め。しかし新年早々事件がぁぁぁぁ〜
1/08 火	9.0 R	いつものコース	45	朝寒いーーー、気合入れてスタート。最後１キロ頑張ったタイムは３分５０秒。これが限界・・・。夜は急の飲み会、いろいろあってヤケ酒だった・・・・・。
1/09 水	0.0 R			かなりの二日酔い・・・
1/10 木	13.0 R	いつものコース＋α	67	今日はスタート時に身体が軽く感じられた。
1/11 金	0.0 R			急遽飲み会
1/12 土	0.0 R			またまた飲み会
1/13 日	20.0 B 6.0 R	エアロバイク トレッドミル	40 40	久々のジム。
1/14 月	0.0 R			さぼり〜
1/15 火
1/16 水
1/17 木	1.0 S		45	ジムのプールで久しぶりに泳いだ。何ヶ月ぶりだろう・・・泳ぎ方忘れてしまってた。
1/18 金
1/19 土
1/20 日	14.0 R	いつものコース＋α	70	岡崎駅伝の観戦前に走る。去年は4区に出場。今年もできれば走りたかったなぁ。
1/21 月	10.0 R	トレッドミル	60	ジムにて。あと筋トレ少々。
1/22 火	10.0 R	トレッドミル	55	昨日よりきつかった。
1/23 水	8.0 R	トレッドミル	45	途中でくじけてしまった・・・
1/24 木	1.0 S		60	あ〜〜〜、ダメだ、ダメダメ・・・
1/25 金
1/26 土	0.0 S			お遊びテニス４時間、夜は飲み会〜
1/27 日	0.0 S			一日中、ﾃﾚﾋﾞ見ダラダラ・・・
1/28 月	11.0 R	トレッドミル	65	ノボセテ鼻血でた・・・
1/29 火	1.0 S		60
1/30 水	0.0 R			山梨出張〜日帰りはつらい。
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 20 111 km km km