月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	30.0 B	ローラー	60	初めて3本ローラーで60分乗った。お尻痛い・・・
8/02 木	10.0 B 5.0 R	ローラー 朝ジョグ	20 30	途中雨降ってきたのでコース変更、10キロの予定が半分に。
8/03 金	8.0 R	朝ジョグ	42	身体重い・・・明後日の大会大丈夫だろうか。
8/04 土	0.0 S	休み
8/05 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R	長良川国際ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会	35:44 1:17:39 49:18	（Ｓ）腕・肩に力入りすぎ・・・500ｍ程でかなり辛かったけどその後はリラックスできなんとかｽｲﾑｱｯﾌﾟすることができホッ！ （Ｂ）やはり練習不足・・・練習での実走は約100キロだもんなー、鍛えないと！ （Ｒ）走り始めは暑さのためか、脚が前に出て行かない。。。5キロすぎ位からペースを取り戻した感じ。でも暑くて過酷だった。
8/06 月	0.0 S	休み
8/07 火	0.0 S	休み
8/08 水	0.5 S	家族サービスで若狭湾へ１泊旅行。		（Ｓ）海水浴場で少し泳いだ。
8/09 木	0.5 S			（Ｓ）この日も海水浴場(無人島）。素もぐりしてサザエを探すも見つからず・・・
8/10 金	0.0 S	休み
8/11 土	0.0 S	帰省（広島）		庄原へお墓参り。（かんぽの宿に宿泊）
8/12 日	0.0 S	帰省（広島）
8/13 月	0.0 S	帰省（広島）
8/14 火	8.0 R	朝ジョグ	50	（Ｒ）久々の運動。少し身体が重い。
8/15 水	0.0 S			三重出張
8/16 木	0.0 S			三重出張
8/17 金	0.0 S			飲み会！久々に外でワイン！うまかった！！
8/18 土	1.0 S		45	トレーニング不足を痛感。身体が重すぎる・・・
8/19 日	0.0 S			家でゴロゴロ・・・時間あるのにモチベーション下がりすぎ〜。。。いいのかー？？？
8/20 月	1.0 S 20.0 B 4.0 R		40 45 20	ジム　かるく汗流す　ジムの仲間から鈴鹿エンデューロを誘われ迷う・・・バイクはチョー苦手、強化のトレになるかな？
8/21 火	20.0 B	ローラー	45	ポジションを変えながら乗る。いつもお尻が痛くなる。サドルのせい？ポジションが悪い？
8/22 水	15.0 B 8.0 R	ローラー	30 45	ポジション　を変えながら。まだお尻痛い。 身体重くてだめだぁ・・・
8/23 木	1.0 S 22.0 B	ローラー	40 45	（Ｓ）追い込むこともしないでダラダラと・・・今週末は市民水泳大会だ。 （Ｂ）ポジションはまだしっくりこないなぁ・・・ホント難しい。股ずれで股間がヒリヒリするぅ〜
8/24 金	0.0 S			同僚と焼肉！身体の中が脂まみれに・・・
8/25 土
8/26 日	0.5 S	水泳大会参加		飲み会。焼酎ﾛｯｸをガバガバと・・・飲みすぎだぁ
8/27 月	0.0 S			昨夜に続いて呑みのお誘いが・・・ホイホイと喜んで参加。運動しなければいかん。
8/28 火	22.0 B	ローラー	42	サイクリング大会まであと１２日。レースじゃないけど130キロ走りきれるか心配だなぁ・・・
8/29 水	21.0 B	ローラー	40	37:40/20km　世界陸上をゆっくり観戦したいので、トレは軽め。
8/30 木	0.0 S			三重出張。
8/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 200 43 km km km