月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	休		そろそろ明日から。
4/02 月	6.7	外ジョグ多め＆ウォーク		家〜左回り。ロケ地巡りｐａｒｔ2八幡坂。台詞のとおり忌々しい坂だ。上りは歩いた。
4/03 火	6.6	外ジョグ多め＆ウォーク		家〜右回り。ロケ地巡りｐａｒｔ3白南風町。
4/04 水	0.0	休		はいっ！腿の筋肉痛出ました！一ヶ月強休むと、体に心肺と弱ってる。激落ち。恐ろしかー。だけど、今回のブランクで知り得たのでこれはこれでよかった。
4/05 木	8.5	外ウォーク＆ジョグ半々		家〜一番上の道路までショートカットなしでひたすら歩きのぼる。歩くだけでも結構な心臓バクバク。走ってる時の方が膝の痛みを感じにくい。あ〜疲れた。
4/06 金	0.0	休		夜、福岡入り。風が強く肌寒い。
4/07 土	14.0	外		皿倉山。往復コース。走り始めは膝が痛いけどしばらくすると感じなくなる。やはり下半身が重い。あしが進まない。今日はとにかく寒かった。みぞれが降るし、てっぺん付近は気温３度やし。先週とは大違い。
4/08 日	20.0	外		家からドッグランで３人と合流して金印公園へ。2人が一周してる間、志賀海神社に寄り道して大岳で合流。そのまま私は家へ。ポンコツなりに頑張ったので夜のお肉が美味しかった。
4/09 月	0.0	休		帰省中友人対応ｉｎ天神。18歳からの付合い。バブル時はよくつるんで遊んだなぁ。
4/10 火	0.0	休		カインズで物色。何も買わずに帰る。
4/11 水	0.0	休		長崎時代に再会した転勤族妻の友人とランチ。愚痴を聞いてあげる。
4/12 木	0.0	休		福岡市博物館「ダ・ヴィンチとアンギアーリの戦い」展へ。平日なのでゆっくり見れた。
4/13 金	0.0	休		走りに出た。走り始めの膝の激痛に耐えられず300ｍ行って戻ってきた。
4/14 土	0.0	休		雨やったかな？プチＤＩＹ。ペンキ塗り面白い。
4/15 日	9.5	外		家〜大岳抜け出た所＆西戸崎町内。案の定、走り始めに膝激痛。だけど、しばらく我慢すると痛みを感じなくなるのを思い出し今日は激痛に耐えて行ってみる。やっぱり緩和してくる。相変わらず下半身が重い。途中、うわっコケる！手をつく態勢。咄嗟に顔上げたらコケてなかった。
4/16 月	0.0	休		久しぶりに帰る。お暇をいただきました。
4/17 火	0.0	休		雨。
4/18 水	5.7	外		家〜一番上の道を通って山祇町の一周。出来るだけ走ったけどアホ激坂500mは歩いた。下りを走った後は、なぜか膝の痛みが消える。何で？わかる人がいれば教えて〜って気持ち。かかとは、いつのまにか痛みが無くなってる。
4/19 木	6.0	外		昨日のアホ激坂から同じ道。はぁ〜、つ・か・れ・た。
4/20 金	0.0	休
4/21 土	0.0	休
4/22 日	5.5	外		佐世保陸上競技場。亭主のウォーミングアップに参加後、競技場〜相浦川〜椎木町辺りを。知らない道を適当に行ったのでちよっと苦労した。
4/23 月	0.0	休
4/24 火	0.0	休		雨やし、休もう。
4/25 水	0.0	休		今日も休んじゃおうーっと。
4/26 木	0.0	休		昨日と同じ。
4/27 金	10.2	外		佐世保陸上競技場〜大宮姫神社。田園地帯を野生の勘で行ったけど・・・数回、突き当たったとこは民家。ごめんなすって。
4/28 土	5.4	外ウォーク		久しぶりに足底筋膜炎ちゃんの痛みが出たよん。
4/29 日	0.0	休		西九州地区に住んでるこの機会に波佐見焼陶器市に行ってみた。
4/30 月	0.0	休		軟式野球の応援観戦。頭にバサッと何かが当たったと思ったら、おにぎりめがけてトンビが飛んできたのに驚いた！だけど、人に傷つけないとこはさすが。
走行距離	98.1  km