月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		大島へ。約10キロの山歩きを楽しむ。歴史的見どころもあり、おまけに足腰鍛えられた。
5/02 月	0.0	休み		わたしの楽園。
5/03 火	0.0	休み		久しぶりに熊本から帰ってきた亭主と一日家でのんびり。
5/04 水	21.0	外ラン約21km（家→雁レク→志賀島→家）		松ネエ来福歓迎ラン。８時雁レク集合でルネランメンバーと。アオタイ以来の20km走。きつうございました。
5/05 木	3.0	外ラン約3km（博多の森〜東平尾公園）		マスターズ陸上同行。空き時間に、ちょろっと走りに出掛ける。上り下りがあり運動量は十分。去年歩いた上り、今回は歩かずに上れた。ささやかな喜び。
5/06 金	5.0	エアロ60・TM5km		昨日、調子に乗って気合入れて下ったら脛外側が筋肉痛、間違った着地してた。
5/07 土	0.0	休み		夫婦揃ってお出掛け。
5/08 日	0.0	休み		夫婦揃って家籠り。
5/09 月	0.0	休み		定休。
5/10 火	7.0	TM7km		今日は体動かしとこ。
5/11 水	0.0	休み		さっさとルネに行けばいいのに。お尻に根が張ってた。
5/12 木	10.0	TM5.5km・エアロ50・TM4.5km		エアロの前後に走る。1と2ブロック新コリオ、3は無し。ふふ、今回はクリア出来た♪
5/13 金	4.0	エアロ60・TM4km		また一部ｺﾘｵ変え。ちょこっとしくじったけど、先週より出来たということでマルとしよう。脳トレ、理解力、リズム力劣化阻止にエアロはやっぱ必要。ランも体型維持、体力維持に必要なので地道に継続あるのみ。
5/14 土	0.0	休み		休養。銀座ライオンで栄養つける。
5/15 日	0.0	休み		半分休養。怠慢半分。あづまで栄養つける。
5/16 月	0.0	休み		定休。めっちゃ眠い。若くもないのに…。
5/17 火	10.5	外ﾗﾝ約5.3km(ﾙﾈ←→照葉学校) ステップ50 外ﾗﾝ約5.2km(ﾙﾈ←→都市高下名島)		昼に。日陰がなく暑くなってきたな〜。ついでにキツイ。 宮ステップを初めて受けてみた。やっぱステップは性に合わない。 日陰を求めてコース変更。やっぱり都市高下は涼しい。赤信号にひっかからずこれまたキツイ。
5/18 水	0.0	休み		走る時間を作ることが出来なかった。用件を済ませて一旦帰宅。それから飲み会に出掛ける。
5/19 木	10.0	TM10km エアロ50		昼過ぎ外は暑くて外ﾗﾝ断念。気楽にｴｱﾛしたい、先にﾗﾝを片付ける。 1と2ﾌﾞﾛｯｸ2回目。3は無し。しゃかりきﾌﾞﾝﾌﾞﾝ動く。すっきり！グッジョブ！
5/20 金	0.0	休み		エアロもサボリ。
5/21 土	0.0	休み		とある場所へ。
5/22 日	0.0	休み		山登り。宗像の孔大寺山と湯川山。学習してちゃんと踵をつけて上る。翌日ふくらはぎオッケー。だけど、太ももにきてるな〜。
5/23 月	0.0	休み		山登り。三日月山・立花山。下りの急斜面で、踏ん張らないとズルズルすべるのでかなり太ももに負担かけた。明日が恐ろしい。
5/24 火	0.0	ＴＭ1kmウォーク		リハビリ。ありえない筋肉痛。太ももに力が入らない。脚だけで立ち上がるのが困難。イタタタタ…。
5/25 水	6.7	ルネ・外ウォーク＆ジョグ		リハビリで散歩途中、ランジョグ隊と遭遇。とりあえず走ってみる。ゆっくり走れた。歩く方が痛みを感じるかも。
5/26 木	3.0	TM3km・エアロ50		リハビリ。昨日よりは随分緩和したけど太ももの筋肉痛がまだ残っててレッグカールが辛い。
5/27 金	0.0	エアロ60		筋肉痛、ほぼ無くなった。よかった。
5/28 土	0.0	休み		亭主の用事に便乗しておねだり。
5/29 日	0.0	休み		疲れがどっと出る。こんなにも寝れるのかという程ほとんど寝てた。
5/30 月	0.0	休み		若い衆と飲み会。「半ドン」平成生まれに通じなかった〜。
5/31 火	11.0	外ラン（ルネ〜青果市場）		Ｈ子さんと忍びのラン。声はでかいけど…。
走行距離	91.2  km