月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	エアロ60		月始めなのに走らず。今月は走らなそうな予感。エアロは良好♪
7/02 土	0.0	休み		夏のセールへ。狙ってたものゲット！
7/03 日	0.0	休み		佐賀マスターズ陸上に付いていく。暑い暑い…、直射日光が肌に突き刺さって痛い！
7/04 月	0.0	休み		今日も暑い。
7/05 火	10.0	外ラン（ルネ〜青果市場）		Ｈ子さんとよもやま話しながら。
7/06 水	11.0	ランジョグ参加		ランジョグ後、Ｈ子さんと残業するが、途端に脚が重く感じた。暑いなか、そこそこ頑張った。
7/07 木	0.0	エアロ50		1ﾌﾞﾛｯｸ１回目、2は２回目。3は無し。記憶力良好♪ラン休♪
7/08 金	10.0	TM5km エアロ60・TM5km		エアロ前にとりあえず。ドロボーを追いかける練習。 ちょこっと動きに変化。楽しくやりきった。エアロ後に2部練。
7/09 土	0.0	休み		ようこそいらっしゃいませ。Ｍネエを囲んで。
7/10 日	0.0	休み		今日も休んじゃうもんね〜。
7/11 月	0.0	休み		安定の定休。
7/12 火	10.0	TM10km		とりあえずノルマの10ｋｍ走って一安心。
7/13 水	11.0	ランジョグ参加		風が多少あるものの湿度が高い。なまぬるい空気がまとわりつくような不快感。残業ランはＨ子、Ｓ子さんと。
7/14 木	0.0	エアロ50		1ﾌﾞﾛｯｸ１回目、先週の1ﾌﾞﾛｯｸが2にきて２回目、3は3回目。体が次第に軽くなり動きがよくなる。ルネ後、ビアエアでカンパ〜イ♪
7/15 金	8.0	TM3km・エアロ60 TM5km		エアロ前にアップ。エアロ→ちょこっと変化。よし！出来た！ エアロ後にノルマ果たす為。
7/16 土	0.0	休み		亭主と買い物。
7/17 日	5.0	TM2km・エアロ50・TM3km		ルネ西新へ。木曜行けないので宮エアロに行く。
7/18 月	0.0	休み		寝坊。
7/19 火	8.0	TM6km・ズンバ30・TM2km		ビアガーデンに行く前に運動。
7/20 水	0.0	休み		東京。都市対抗野球応援。懐かしい顔がたくさん。
7/21 木	0.0	休み		東京、2日目。迷わずに行けた東京駅。
7/22 金	0.0	休み		東京、3日目。階段が多いメトロ。鍛えられた。
7/23 土	0.0	休み		帰福。歩きまわってくたくた…。
7/24 日	0.0	休み		休養。
7/25 月	0.0	休み		定休。
7/26 火	0.0	休み		休養と言い訳。
7/27 水	0.0	休み		サボる。
7/28 木	10.7	TM5km・エアロ50・外ﾗﾝ5.7km		エアロ後に、ジムでゆた〜っとしてたらアポさんからランのナンパされホイホイ付いていくことに。疲れ気味だったので私は途中でドロンする。暑さとエネルギー切れで、ヘロヘロでルネ帰還。
7/29 金	6.3	TM4km・エアロ60・TM2.3km		ｷｭｳさんと並走。エアロで弾けたあとに、とどめのラン。締めは足指トレと脚ケア。
7/30 土	0.0	休み		お家事情で実家行き。
7/31 日	0.0	休み		サ、サ、サボリぃ〜。
走行距離	90.0  km