くのいち  
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.0   外ラン約11km(ルネ〜照葉・人工島チョロチョロ)
今日は早目に帰りたかったので15時半頃スタート。まだ長袖1枚でよかった。手が冷たい私には手袋はいるけど。
12/02 水 0.0   休み
室内で数キロ走る為だけにルネに行くのもなぁ、ガソリン勿体ないなー。
12/03 木 5.0   エアロ50
TM5km
1ブロック新コリオ。2は先週の1で3回目、3は無し。後ろ向きになったけどクリア出来てスッキリ。
年中、月150km越えないようにプチ調整してるけど、今日からリアル調整。ちょっと早いかな…。
12/04 金 0.0   エアロ60
今クールのコリオお披露目。まあまあ程度でキャッチ出来たかな…。ランは休みとした。
12/05 土 0.0   休み
ウハウハな土曜日。
12/06 日 8.5   外ラン約8.5km(ルネ〜人工島)
家で福岡国際マラソン見てルネへ。するとKさんH子さんと会ったので、しばし一緒に。
12/07 月 0.0   休み
隠密。
12/08 火 5.8   外ラン約5.8km(ルネ〜あいたか橋)
一人で。短い距離のかわりにハァハァペースで。ヒィヒィは無理〜。本能的に制御してしまう。
12/09 水 0.0   休み
むしゃむしゃ食べてばっかり。家にいると、無駄に食べてしまう。
12/10 木 0.0   エアロ50・下半身ケア、足指トレとお喋り
積極的休養でエアロをする。1ブロック2回目、2は新コリオ、3は4回目。楽しくてのびのび踊れてスッキリ(^_^;)
12/11 金 0.0   エアロ60
体を動かしにエアロに行く。
12/12 土 0.0   休み・宮崎へ移動
観光しながら宮崎へ。
12/13 日 42.2   青島太平洋マラソン
(グロス 5:44:35) (ネット 5:39:25)
きつい…辛い…きつい…辛い…辛い…もうやだ…でもでもゴールまで辛抱、とにかく前進でがんばろ。はい、懲りずにまた来年!
12/14 月 0.0   休み
昨日のマラソン、忘れた(笑)。のーてんき。
12/15 火 3.0   ズンバ30・TM3km
筋肉痛ほぐしにズンバる。
12/16 水 3.0   TM1km・夜ズンバ45・TM2km
ズンバ目的でルネへ。久しぶりの水曜ズンバ、楽しかった♪まさかの前列、見よう見まねでがんばる。ランはオプション。
12/17 木 0.0   エアロ50
1ブロック3回目、2→2回目、3→新コリオ。ラン休。
12/18 金 0.0   休み
嵐ライブ参戦!あ〜、嬉しい!楽しい!大興奮!でもでも腰痛いー。
12/19 土 0.0   休み
私のサンタさん連れて、おねだり。
12/20 日 0.0   休み
お家事情、パート1。
12/21 月 0.0   休み
お家事情、パート2.。
12/22 火 2.0   リトモス45・TM2km
超久しぶりのリトモス。ちゃんと出来たら楽しいのだろうけど、いまひとつ慣れてないので楽しさ半減。
12/23 水 0.0   休み
ルネの祝日プログラムは、いいのがないから行かない。
12/24 木 2.0   エアロ50・TM2km
クリスマスバージョン曲で、こっそりオリジナル入れてノリノリで動く。ランは、初心に戻って。
12/25 金 0.0   エアロ60
クリスマスの舞♪イントラの完コピは嫌いなので自分なりに気分よく踊るっぺ。ルネは人が少なかった。
走りたいと思うまで走らない。
12/26 土 0.0   休み
買い出し、その一。
12/27 日 2.0   エアロ50・TM2km
エアロしたくて西新にGOー!終了後、体がいい感じに軽い感覚だったので2kmだけ走る。火曜日も朝一西新に行きたいな〜。
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0   休み
休暇3日目。
12/31 木 0.0   休み
休暇4日目。
走行距離 84.5  km