月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	エアロ50 ＴＭ5km		1ﾌﾞﾛｯｸ4回目。2と3は新ｺﾘｵ。難なく動くことができた。エアロ後に走る。 もう10月だ、早いなー。今月はちょっと頑張りたいけど、どーやろか。
10/02 金	5.0	TM5km・エアロ60		汗だしラン。ちよっとだけ変化してきたエアロ。
10/03 土	0.0	休み		休憩。
10/04 日	0.0	休み		あ゛〜、またまた意志の弱さで…。
10/05 月	0.0	休み		マンデー定休。
10/06 火	16.0	外ラン約16km （ﾙﾈ→多々良川→八田踏切→参道）＋あいたか周回		ルネ前の事故影響で、到着とスタートが遅れる。参道は足元に気をつけて走る。
10/07 水	11.0	外ラン約11km（ルネ〜人工島周回）＋流し80m×4		キツさ、ＭＡＸ。なので、流しをしてみる。流しの方が気持ちいい。長く走るのはやはり好きじゃない。
10/08 木	0.0	休み		エアロが代行になったので休む。
10/09 金	8.0	TM8km・エアロ60		外に出るのが面倒だったので。回転が増えてきたエアロ。そろそろ60っぽくなってくる頃。
10/10 土	0.0	休み		休養。
10/11 日	0.0	休み		予定が無しに。走る時間は出来たけど、走りたくない。
10/12 月	0.0	休み		亭主の付き合いで。
10/13 火	16.0	外ラン約16km（ﾙﾈ→三号線千鳥橋→千代県庁馬出経由三号線→ﾙﾈ）		一人での予定が、ＡさんＨ子さんがお付き合いしてくれる事に。今日は不思議なことに、体が動いて楽に走り通せた。こういう事がたまにあるんだな〜。チキン南蛮ランチ効果？
10/14 水	0.0	休み		木曜金曜ルネに行く予定なのでやっぱり休もう！夕方から激睡魔→爆睡→亭主帰ってきた！
10/15 木	10.0	外ラン約10km（ﾙﾈ→左まわり・100年公園経由ぐるり一周） エアロ50		まだ日中はあちい。火曜の調子よさは何処へ。再現ならず、へろへろでルネに戻る。 ランのキツさをリセット。1ﾌﾞﾛｯｸ5回目、2と3は二回目。踊って発散する。
10/16 金	6.0	TM6km・エアロ60		到着遅れて、6kmで打ち止め。ラン後は気楽にエアロタイム♪今回から後ろ向きが出てきた！1回で成功、こっそりドヤ顔。
10/17 土	0.0	休み		休みじゃ。でも亭主が平和台に行ってる間、天神にふらふら行っちゃった〜。浜勝でごはん。機嫌上々な一日。
10/18 日	20.0	外ラン（家→雁ノ巣→志賀島→家） ルネ・ヨガ60		金印マラソンに出るｱﾎﾟさんikukoさんGOさんの応援にＫさんＨ子さんと行くの巻。やっぱ朝は苦手だな。走り始めて後悔するも走るっきゃないもんな〜。 ルネにお風呂に行くと丁度ヨガが始まる時間だったので入ってみる。体がガチ硬いせいで何とかポーズがキツいし辛かった。
10/19 月	0.0	休み		パン作りに行ってみた。美味しい！作成過程で如実に性格がでた。
10/20 火	9.0	外ラン約9km（ルネ〜照葉地区・あいたか）		到着遅れて、1人でスタート。ゴールはＡさんＨ子さんと。
10/21 水	0.0	休み		週中休み。
10/22 木	8.0	TM8km エアロ50		昼過ぎ、外走りやめた。疲れた…。 疲れたままでのｴｱﾛ。ｽﾀﾐﾅ保てず途中、失速ｴｱﾛ。食事が少なかった。風呂上り体重久しぶりのｱﾝﾀﾞｰ41.5。1ﾌﾞﾛｯｸ6回目、2と3は3回目。
10/23 金	0.0	休み		ザ・さぼり。夕方になって、無性にサボリたくなった。サボる。
10/24 土	0.0	休み		予定の通り。休みだけは、予定通りにきっちり休む。
10/25 日	7.0	外ラン約7.3km（家〜西戸崎ｶﾝﾄﾘｰｸﾗﾌﾞ）		午前中に。帰りに、午前中一般公開のホークス練習場と公民館に寄る。
10/26 月	0.0	休み
10/27 火	5.0	TM5km		チキン病。今日は体重ｵｰﾊﾞｰ42.5。きつくないはずだ。
10/28 水	0.0	休み		さ、さ、さぼりっ！
10/29 木	10.0	TM10km・エアロ50		走り終わり、先週みたいなきつさもなくエアロに入れた。1ﾌﾞﾛｯｸ新ｺﾘｵ、2と3は4回目。通しは珍しくｶｯﾃｨﾝｸﾞﾊｰﾌで。
10/30 金	5.0	エアロ60・TM5km		エアロ集中出来ず、変化したｺﾘｵ思い出せずグダ゛グダで終わる。来週がんばろう。グダグダ感を発散するため走る。先週からあんまり走ってないせいか、疲れがとれた感とバネがたまってる感がするのは単なる気のせいかな…？
10/31 土	0.0	休み		亭主は岐阜に遠征中。なので、ふらふら遊びに行く。
走行距離	141.0  km