月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休み		帰省中。今年も怪我なく、楽しく、からだ動かしていこう。
1/02 金	0.0	休み		片手にお菓子。箱根駅伝・嵐ﾗｲﾌﾞDVD見て自宅でゆっくり過ごす。
1/03 土	0.0	休み		初売りに出かける。
1/04 日	0.0	休み		昨年、出来なかった作業をまとめてする。
1/05 月	0.0	休み		いよいよ…。
1/06 火	10.0	外ラン10.2km（ルネ〜あいたか・照葉）		Ｈ子さんと。うだうだ言いながら今年走り初め。マズいと思いつつ、ここまで思いっ切り休むと気持ちいい。
1/07 水	8.0	ﾙﾈ・ランジョグ		昨日、ラン後に腹痛でピーヒャララしたので今日少し心配したが大丈夫だった。お喋りＱＡさんとマシンガントークのおかげで調子よく走れた。【余談】奇跡！車で、家〜ルネまでノンストップで行く！すごくな〜い？
1/08 木	12.0	エアロ50 ＴＭ12ｋｍ		1・2ブロック新コリオ。３ブロックなし。ざっと動き理解した。 10ｋｍで終了予定が、途中お隣になったアポさんのせい（笑）で２ｋｍ追加。おかげさまとは言わない悪いくのいち。
1/09 金	0.0	エアロ60		お風呂だけにしようかとも思ったが、やっぱ踊ろー。エアロだけでは運動量が物足りないけど。明日からのこともあり風呂に直行。
1/10 土	0.0	休み・移動		17日まで、ミステリーツアー♪わーい（＾ｖ＾）。福岡からアムステルダム経由バルセロナへ。
1/11 日	0.0	休み・バルセロナ		ランチ後から下痢始まる。悪夢の始まり。夜から水下痢ひどい。
1/12 月	0.0	休み・バレンシア		水下痢続く。原因不明。
1/13 火	0.0	休み・グラナダ		水下痢3日目。どうしたものか…。最悪。
1/14 水	0.0	休み・セビリア・コルトバ		水下痢4日目。食べれないので、頬がこけてきた。きつくて、ふらふら〜。
1/15 木	0.0	休み・マドリッド		正露丸飲まずに下痢を出し切った方がいいという助言も、もう限界。正露丸をもらう。今日もふらふら。
1/16 金	0.0	休み・移動		パリ・羽田経由福岡へ。随分、やっと快方への前兆。
1/17 土	0.0	休み・帰国		今回は、下痢の思い出しかない…。旅行中、不調になった経験がないだけに自信過剰はダメだな、と思い知った。今度から正露丸はお守りとして持っていこうと誓う。
1/18 日	0.0	休み		お腹は、すっかり落ち着いた。とりあえず良かった。
1/19 月	0.0	休み		リフレッシュ旅行が終わって、さあ！走ろう！のはずが…。うまくいかないもんですな…。懲りない性分が幸い、わたしマムシだよ。
1/20 火	5.0	ＴＭ5ｋｍ		今週・今月は、ぼちぼち。こんだけ休むと、下半身の疲れが取れて脚軽いし、バネがたまってる。
1/21 水	0.0	休み		先週の反動で食欲が止まらない…。
1/22 木	10.0	エアロ50 ＴＭ10ｋｍ		1と2ブロック3回目。3ブロック2回目。先週休んだので私は−1回。調子よく動けたので楽しく終えれた。 7ｋｍで終了の予定が、アポさんからの甘い言葉？に騙されて。
1/23 金	2.0	エアロ60 ＴＭ2ｋｍ		少しづつ変化していくコリオ。中盤からエンジンかかる。 汗掻きが足りなかったのと、気持ちよく走り終えたかったので速度上げて走る。
1/24 土	0.0	休み		やぼ用。
1/25 日	0.0	休み		サボり、確信犯。天神ランチ。
1/26 月	0.0	休み		脳内で走る。走った気分になって、ご飯たべて寝る！
1/27 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		今日は外に行きたかったけど、腸が活発な感じだったので中で。
1/28 水	0.0	休み		真面目に休む。じっとしてる方がお腹すく。ついつい無駄食い。
1/29 木	10.0	エアロ50 ＴＭ10ｋｍ		雑念のせいで集中に欠けた。ＯＨ！ＭＹ　ＧＯＤ！ラスト1回は完璧。 アポさんと並走。8ｋｍ予定が、アポさんのラン注入半分、自分の意志半分で延長。
1/30 金	0.0	休み		緊急休み。亭主が体調不良で早退。放ってルネに行くわけにもいかず。お互いさまだしな〜。
1/31 土	5.0	エアロＨｉ50 ＴＭ5ｋｍ		うわさで聞いてたＴｲﾝﾄﾗのエアロを受けてみた。 早く帰宅しないといけないので、この辺までで。
走行距離	72.0  km