2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 火 | 10.0 | ＴＭ10ｋｍ |
早目に行ってお気に入りＴＭ確保。ニュースの時間に8ｋｍ走る。水戸黄門の間は集中して見たいので歩く。終わって2ｋｍ走る。 |
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| 4/02 水 | 7.0 | ズンバ45(Ｔ中イントラ) ＴＭ7ｋｍ |
久々のズンバで気晴らし。この歳でロカビリーを踊るとは…。でもね、楽しかった。イントラは相変わらず元気で面白い人だ。 いつもよりちょっとだけ速度アップ。鼻息ちょい荒く？ブヒブヒ、ブーブー。 |
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| 4/03 木 | 0.0 | エアロ50 |
今日はエアロだけにする。１と２パートが新コリオ。どげん動きよっとかいなと思ったまま理解できずに終わる。終了後、先生に個人レッスンしてもらう。理解できた！まるで解けなかった数学が解けるようになった感覚。次回がんばるぞ。あーすっきりした。 |
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| 4/04 金 | 4.0 | ＴＭ4ｋｍ エアロ60 |
ルネ休みたかった、が亭主が練習したがってたので行かざるをえない。ゆる〜く4ｋｍ。 エアロもゆるゆるモードになってもーた。次回はちゃんとしよう。 |
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| 4/05 土 | 0.0 | 休み |
外出。最近、食欲旺盛。 |
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| 4/06 日 | 9.0 | ＴＭ9ｋｍ エアロ60 |
家を追い出されルネへ。ステップするか走るか迷って、やっぱ走りでしょ、って訳で。割と楽に走れた。 汗が出ず。不完全燃焼で終える、残念。 |
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| 4/07 月 | 0.0 | 休み |
思いっきりお昼寝するの巻。どんだけでも寝れるって意味で体が強い。 |
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| 4/08 火 | 5.0 | ズンバ30 ＴＭ5ｋｍ |
久しぶりの火曜ズンバ。先生！視線送られると照れるやんかー。 いつもより速度を上げて。後半、肩甲骨あたりが痛くなってきた。原因があるはず。自分なりの分析で、速度を上げると腕の振りが早くなったから？振りすぎた？力んでたかも。脱力のくのいちのはずなのに。 |
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| 4/09 水 | 7.0 | エアロＨｉ50 ズンバ45 外ラン7ｋｍ |
45分27秒(ave6'29") |
筋コン入りのエアロ。動きは簡単だけど、筋コンが結構キツイ。 先週と同じく。この時間帯は、おばぁちゃん達も踊っててこれも異様な雰囲気。ズンバは恥ずかしがってはダメ。やりきらないと。 ルネ〜アイランド〜照葉海岸を真昼間に。暑かった。初めて中央公園内に入った。へぇ〜なかなかいいやん。このペースで息が乱れつつあるのは、トホホ…。 |
| 4/10 木 | 5.0 | エアロ50 外ラン5ｋｍ |
31分35秒(ａｖｅ6'18") |
先週すっきりしたはずなのに。また、あやふやになってた。完成度低っ。３パートが新コリオ。 ルネ〜香椎海岸左周り〜照葉海岸行き止まり往復。照葉海岸でエアロの復習。次だ次。次週こそがんばろ。 |
| 4/11 金 | 0.0 | エアロ60 |
今回は、うまくいった、ホッ。先生のコピーでなく(ってか、うますぎてマネ出来ない)自分のスタイルを確立したい。終了後走る予定にはしてたが、喉が痛いなー、やばいかもと思いサクッと中止。 |
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| 4/12 土 | 0.0 | 休み |
のど痛。体力使わないのが肝心。 |
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| 4/13 日 | 0.0 | 休み |
のど痛。昨日と同様に。夜、緩和してきた感じ？ |
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| 4/14 月 | 0.0 | 休み |
次の段階の症状。日曜深夜から鼻づまりに苦しむ。睡眠不足に陥る。 |
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| 4/15 火 | 0.0 | 休み |
昨日の鼻水ノンストップが嘘みたいに止まった。ルネ風呂会員。一人貸切状態。 |
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| 4/16 水 | 0.0 | 休み |
今日までフイットネス休んじゃおー。 |
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| 4/17 木 | 3.0 | エアロ50 ＴＭ3ｋｍ |
出、出来たー！踊れたー！今日こそは、と思い臨んだ。先生の記憶違いで３パートが新コリオ。 エアロしてて、状態悪くなかったので、軽く3ｋｍ。途中から先生登場でお喋りしてたらあっという間に走り終えれた。 |
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| 4/18 金 | 12.0 | 外ラン |
エアロは代行の為、欠席。ルネ〜雁ノ巣往復。アポさん、Ｈ子さんとランデート。ずーっと喋り通して楽しかった。今宵は少し肌寒かった。 |
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| 4/19 土 | 0.0 | 休み |
念願のパンケーキを堪能。 |
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| 4/20 日 | 15.0 | 外ラン |
ルネ〜雁ノ巣〜100年公園。ikuko嬢、Ｈ子さん達3人で。小雨の中、舌好調。面白話等…楽しかった。 |
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| 4/21 月 | 0.0 | 休み |
アンジェリーナのモンブランケーキ食べる。ストレスかな？？？ |
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| 4/22 火 | 13.0 | ＴＭ13ｋｍ |
テレビくんが相手してくれた。 |
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| 4/23 水 | 0.0 | 休み |
今日はスカッと潔く休む。爽快だ。走っても爽快といきたいものだ。 |
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| 4/24 木 | 10.0 | ＴＭ5ｋｍ エアロ50・ＴＭ5ｋｍ |
エアロ前に。とりあえず。 エアロは、苦しゅうない。エンジョイしたよ〜。終了後に5ｋｍ。走り終えて、貧血っぽくなり、トイレに駆け込む。 |
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| 4/25 金 | 0.0 | 休み |
エアロは代行だし、土日は合宿なので休む。 |
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| 4/26 土 | 23.0 | 阿蘇クロカンコース15ｋｍ 阿蘇象ケ鼻折り返し8ｋｍ |
高速事故渋滞に遭う。好天の中、予定より遅くのスタート。一周3ｋｍのラストの上りがきつく、走り終える都度に休息、休足。 上から眺める絶景は、う〜ん気持ちいい。復路の上りでまたヘタレる。 |
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| 4/27 日 | 16.0 | 久住高原マラソンコースの外ロード |
曇り。起伏のある道を。最初の上りは頑張ってみたが、ガーッと下ってからの上りは走れない。ゴルフ場横の上り、牧場横の上りはほとんど全力で歩く。上ってる時は、臀部が疲れるし息があがる。下ってる時は、脛の外側にくるー。楽しい二日間で、皆さん、ありがとー。課題は上り！ |
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| 4/28 月 | 0.0 | 休み |
脛の外側が筋肉痛。こんな時は、ズンバしたいな。明日、ズンバしよー。 |
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| 4/29 火 | 0.0 | ズンバ45 |
ズンバをしてる最中は、脛の筋肉痛は感じなくなるが、やはりまだ引かない。 |
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| 4/30 水 | 0.0 | 休み |
すごく眠いし、だるいし頭も重いし。エアロでもすればスッキリするんだろうけど。昼からのエアロはないし休む！ |
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| 走行距離 | 139.0 km | |||