月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	休み		今日も明日も月曜も休む！
2/02 日	0.0	休み		家でドローインしながら過ごす。
2/03 月	0.0	休み		節分か…。豆の数が増える…。ヒヒィ〜ン、馬。
2/04 火	8.0	ＴＭ6ｋｍ（1.5％） 腰割り等したのちＴＭ2ｋｍ		今日も走りはじめに咳込む。フルは、クッションふかふかのナイキズームストラクチャーで走ることにしたので今日から復活して慣らす。いくつかのポイントに気を付けたら今日のところは腸脛靭帯は痛くならなかった。
2/05 水	7.0	ＴＭ7ｋｍ（1.5％〜5ｋｍ→0％）		少ない時間を狙って16時45分始め。昨日と今日と靴下の親指のところに穴がほげた〜。グスン（泣）。
2/06 木	5.0	エアロ50 ＴＭ5ｋｍ		新コリオの1と2で終わる。細かい動き。慣れればいいいんだろうけど。今日はズタズタ。悔しいなぁ、次回は挽回だ。 余力を残して、5ｋｍで終える。
2/07 金	6.0	ＴＭ6ｋｍ（2.0％） エアロ60		私の場合、傾斜付けた方が脚に疲れがこないみたい。 久しぶりに山エアロ。ストレス感じず出来たので楽しかった。やっぱ、エアロは楽しいな。
2/08 土	0.0	休み		自由な一日。
2/09 日	8.0	ＴＭ8ｋｍ（5ｋｍまで2.0％→3.0％）		なんか、状態がよくわかんないや。
2/10 月	0.0	休み		ケーキが食べたい！
2/11 火	0.0	休み		体力使わず。家で嵐ライブＤＶＤ見て過ごす。リラックス出来る。ダンスもマスターしたいな。
2/12 水	6.0	ＴＭ6ｋｍ		ＳＳＤ。モローイさんとしばし並走。ＢＧＭが80’ｓの洋楽。懐かしい。今聞いても新鮮。テレビも見つつ当時の事、思い出しながら走ってたらあっという間。寝る前にドＳ亭主にマッサージしてもらう。
2/13 木	3.0	エアロ50 ＴＭ3ｋｍ		やったー、踊れた！出来た！もやもや感が残らず良かった〜。次は、もっと格好良くツイストターンしよう！ ランはエアロで体動かしたから軽くかるくで済ませる。後は、ゆったりストレッチと長風呂。帰りにブラック浩子に元気をもらい帰宅。
2/14 金	0.0	や・す・み		京都出発に向け、軍資金等の準備。日曜は鍛錬遠足。とにかく完走タオル欲しい。制限時間いっぱい使ってでもゴール目指そう。
2/15 土	0.0	休み（移動）		京都へ。昼食後、みやこめっせでマラソン受付。いよいよ明日だー。
2/16 日	30.0	京都マラソン		30ｋｍ／ＤＮＦ。結果から言うと、頑張れず過去最悪のフルマラソン。30kmまではと、何とか行く。ｷﾞﾘで関門突破出来たがここでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。ｽﾀｰﾄ地点までに10分、5km手前でﾄｲﾚ。体の調子もよくなく給水の度に腹痛。ついに便意我慢出来ずまたﾄｲﾚﾀｲﾑ。今の走力でﾊｰﾌ手前でのこのﾛｽﾀｲﾑは大きすぎる。ｵﾚﾝｼﾞも腹痛起こすかもと食べず。お腹もすいて、力も出ず脚も重くなって走る力がだんだん弱まっていく。走りながら、もうﾌﾙは無理、卒業なんかなと思ったけど、みやこめっせで完走タオル見て、うんにゃ！出直しだ！と。頑張れなかった自分に後悔が残るが、幸い神経が図太いので落ち込まず。今回の無念さ悔しさ情けない結果が今後活きることになれば、いい経験として捉えられるかな。とにかく沿道の応援がすごく、ﾊｲﾀｯﾁ、ありがとーと言いながら走り楽しんではきた。おもてなしのまちだった。ﾘﾀｲｱ者にも完走ﾀｵﾙと同じｻｲｽﾞの白地ﾊﾞｽﾀｵﾙとｳﾞｧｰﾑ・ﾊﾞﾅﾅを貰えた。後日完走証でなく敢闘証を送付だって。
2/17 月	0.0	休み（京都観光）		京都観光を楽しむ。脚の痛みはない代わりに頑張れなかった心が痛い。
2/18 火	0.0	休み（京都観光・帰福）		時間があったので、最後にｺﾞｰﾙ通過出来なかった平安神宮まで行く。ここで再起を誓う。平安神宮で参拝。
2/19 水	6.0	ＴＭ6ｋｍ		Ｙ中父さんと並走。まずは基礎体力の向上！
2/20 木	7.0	エアロ50 ＴＭ7ｋｍ		急遽イントラ代行で、難しい動きが得意なニナちゃんエアロ。だけど今日は易しくしてくれてたみたい。出来た〜！よかったぁ。一列目は緊張する。久々のニナエアロは、面白くて楽しかった〜。 今日で、日曜の残りの12ｋｍを走り終える…。Ｔ代トレーナーから秘策を教えてもらった。試してみる、なるほど。持久力の向上！
2/21 金	2.0	ＴＭ2ｋｍ エアロ60		家出発が出遅れる。2ｋｍしか走れず。 気分は相葉ちゃんになりきってレッツダンス！まだまだだけど(笑)。
2/22 土	0.0	休み		お家事情で。クロカン見に行きたかったなぁ。
2/23 日	0.0	休み		お家事情で。朝は起きれず。
2/24 月	0.0	休み		外出たくなかったが、冷蔵庫すっからかん。買い物に行かなきゃー。
2/25 火	10.0	ＴＭ10ｋｍ		ﾃﾚﾋﾞも見つつＢさんとお喋りもしつつ。あっという間に走れた。
2/26 水	0.0	休み		夫婦揃っての休憩。たまたま家にお菓子が豊富にあるので嬉しいけど、体重が増えてるのでちょっとづつ食べよう。空腹には味のりでしのぐ。
2/27 木	8.0	ＴＭ6ｋｍ エアロ50・ＴＭ2ｋｍ		ヨガが終わる前に行かないと歩きのご婦人達に占領されるのでバタバタとジムに行ったんだけど、お気に入りのＴＭは空いてなかった。 ３パートが新コリオ。一か所だけ残念。あとは、まあまあ出来た。全身黒のランウェアで踊ったので、まるで蚊が飛んでるように見えた(笑)。エアロ後、少し気合入れて一気走り。
2/28 金	2.0	ＴＭ2ｋｍ エアロ60・口のストレッチ		エアロ前のアップ？で、ちょろっと2ｋｍ。 今日も楽しく踊れた〜。楽しく踊ってなんぼじゃ〜。終わって走ろうと思ったが、Ｈ子さんとお喋り突入。アポ大先輩も加入。今度、ランデートで長谷ダムに連れてってもらうことにした。
走行距離	108.0  km