くのいち  
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   休み
実家のはしご。今年も元気に楽しくラン・エアロを続けていこう!
1/02 木 0.0   休み
ザ・初売り。今年は友人の帰省はなし。
1/03 金 10.0   外ラン
1:07'41"(ave6'45")
初走り。15時30分スタートで家〜海中ロードを亭主に付き添ってもらう。体慣らしにゆっくり走るが復路は少し速くなった。風もなく暖かかった。同じ道を通ってきたのに、行きと帰りの距離が違うのは何でかいな?
1/04 土 0.0   休み
買物。目的はティファールのフライパン。ストレス無く焼けるぞなもし。
1/05 日 12.0   外ラン12.01km
1:17'30"(ave6'27")
14時30分スタート。荷物を亭主に持って行ってもらい、キロ7分ペース予定で家→ルネまで走っていく。今日も暑くなって薄手ジャケット要らなかった。半袖一枚でもよかったかな。淡々と走ってるふりして、気持ちはヨレヨレ状態でルネ到着。
1/06 月 0.0   休み
忍びじゃ。
1/07 火 12.0   TM12km
外ランの予定だったが、つまらん訳あって、ずーっと歩き通す。こりゃ、歩き続けるのってキツイわぁ。はぁ〜、ひぃ、ふぅへほぉぉ〜。
1/08 水 9.0   TM9km(3%→ラスト3km2%)
ズンバ45
昨日のウォークのせいで脛の外側が筋肉痛。走り出すと筋肉痛は感じなくなる。麻痺してくるだけね。
予定外のズンバ(代行)。走ったあとのキツめのズンバで疲れた〜。以前は、これしき全然平気だったのに体力の低下をつくづく実感。仕上げに三ツ矢サイダー。美味しかった。
1/09 木 0.0   休み
隠密行動今年パート1。優先順位で、エアロが負けた。ごめんよ、M田先生。
1/10 金 0.0   休み
仕事休みの亭主と外出。夜は居酒屋で新年決起会。食べるペースは早い!
1/11 土 0.0   休み(風邪)
くそ〜、昨日風邪をもらったごたぁ〜。
1/12 日 0.0   休み(風邪)
ゴホゴホ。ゲホゲホ。しぶとい風邪。
1/13 月 0.0   休み(風邪)
MSちゃんと宗像で20KM走る予定だったのに、パス。やる気まんまんだったのに残念!
1/14 火 0.0   休み(風邪)
声が森進一。ティッシュの消費が半端ない。
1/15 水 0.0   休み(風邪)
まだ咳がキツイ。
1/16 木 0.0   休み(風邪)
鼻づまりか残ってるが随分おさまった。風邪で十分な休養をあたえてくれたと考えとこ。ポジティブ思考、でへっ。
1/17 金 0.0   休み(風邪)
まだ慎重に。チキンなだけ?
1/18 土 0.0   休み
今日も出走禁止令。一週間ぶりに外へ。イオンに買い物行く途中で見たランナーはモルさんのように見えた。
1/19 日 0.0   休み
焦らずにと思ってもここまで長引くと、いくらマイペースで呑気で楽天家の私でも焦る。
1/20 月 0.0   休み
いよいよ明日からゆっくり走りはじめようかな。
1/21 火 7.0   TM7km
お速いikuko嬢とk山嬢と並走。12日休んで体は思った程きつくなかったが脚が心配。来月のフルはイチかバチかだなぁ。こればかりは走ってみないとわかんないもんなぁ。アーメン。
1/22 水 5.0   TM5km(SSD→ショートスロウディスタンス)
リハビリラン。遠慮して5km。ウソつけー!チキンじゃないかい?いやいや、慎重なだけなのさ。走ってて鼻づまりがまだ苦しい。鼻呼吸出来ない。すっきりするまではSSDで様子見しよう。
1/23 木 5.5   エアロ50
外ラン5.47km
              
39'28"(ave7'12")
2回休んでのエアロ。全て新コリオで、しかも集中出来ずにダメダメエアロ。落第点。でもだいたい流れがわかったので次頑張る!チャレンジ!
ルネ〜浜男海岸〜照葉海岸をSSD。帰りに見たのは多分アポ大先輩。
1/24 金 7.0   外ラン7km
48'46"(ave6'57")
19時過ぎスタート。ルネ〜アイランド一周。まだ咳が発作的に出るのが悩ましいなぁ。嵐の歌が、ずっと頭の中で流れてて気分が紛れた。
1/25 土 0.0   休み
休養でざーます。
1/26 日 0.0   休み
罪悪感、感じつつ休む。
1/27 月 0.0   休み
罪悪感、無しで休む。
1/28 火 8.6   TM8.6km(1.5%)
今日こそ走らないかんばい。発作的にでる咳はようやく治まったような…じゃないような。。亭主と並走だが喋らずにあたしはテレビに集中。
1/29 水 0.0   休み
妄想トレーニング。走りに行こうと思ったが咳込んでやめた。
1/30 木 8.0   外ラン3km
エアロ50
TM5km
SSDで香住ケ丘3km一周。今日は寒くなく半袖で丁度よかった。
小爆発。そこそこ出来た。一部?な動きがあったがYちゃんにワンポイントアドバイスもらったので、解った。
ひょこりさんと並走。怪我からの復活でなによりです。
1/31 金 0.0   休み
昨日も走り終えた後、咳込んだ。
走行距離 84.1  km