月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.4	外ラン		ルネ→人工島→百年公園折り返し。あれま〜、体のキレが超悪く、きついんだけど〜。元気なく、ふにゃ〜と走った。
10/02 水	0.0	休み		今日は休んどこ。
10/03 木	10.6	ＴＭ8.6ｋｍ エアロ50・ＴＭ2ｋｍ		ＰＭ2.5のこともあって室内走。他愛無い考え事したり、体の調子感じたり。黙々と走る。この時間は淋しいなぁ。 エアロは、全てのパートのコリオ変えとるやんけー。また新しいの覚えるのに忙しかばい。前頭葉も鍛えんといかん。来週も楽しみ。
10/04 金	5.0	ＴＭ5ｋｍ エアロ60		外に行くとエアロ前に帰ってこれないかもしれない時間にルネに到着したのでＴＭで。 それなりに楽しんではいるけども、個人的には普通のエアロでいいんだけどさー。なので、Ｍ田エアロの方が断然面白い。
10/05 土	0.0	休み		夫婦継続更新日。フランス料理ディナーにて無事更新終了。めでたしめでたし。
10/06 日	10.0	外ラン8ｋｍ＋ＴＭ2ｋｍ		香住ケ丘一周3ｋｍと名島折り返しのｱｯﾌﾟﾀﾟｳﾝ＋平坦コースﾐｯｸｽ。日が照ってきたので照葉ｺｰｽから名島ｺｰｽへ変更。香住ケ丘では、下りを楽しみに頑張って坂をのぼる。ひーひーだぜぃ。停止線前で一旦停車するﾄﾞﾗｲﾊﾞｰはごくまれ。くれぐれも車には注意。
10/07 月	0.0	休み		隠密行動。夢の中で走った。ぐふっ。
10/08 火	14.0	ＴＭ14ｋｍ		今日の出来事。後で隣にきた殿方が何だかオッサンのニオイが・・・でもまあ我慢した。殿方が終了してホッとしとたら今度は太っちょ殿方の汗くっさ〜いニオイが。ワァオ！呼吸出来ーん。これはさすがに我慢できずトレッドミルを変えて避難する。テレビ見たかったのにな〜。今日はツイてなかったのかな。
10/09 水	0.0	休み		休んでていいんですか？いいんです。だーって、疲れるもーん、ふふ。
10/10 木	10.0	TM6.5km エアロ50・TM3.5km		あー、びっくりした！でんちゅーさん参上でしばし並走。走ってて途中、ふわっと軽くなった時があった。でもそれもつかの間。しかし何なんだろうあの感覚。 1ﾊﾟｰﾄを変えとる！まあ、難易度は高くないからいいけど、3ﾊﾟｰﾄがいまいちの出来だったから次回がんばろ。
10/11 金	0.0	エアロ60		本日は軽くエアロだけなり。帰宅後、京都マラソンの当落結果をチェック。やった！当選！これで三回連続。思わずガッツポーズ。東京はカスリもしないのにな。十数回訪れている京都愛が報われたのかな？
10/12 土	0.0	休み		お遊び。帰宅途中に、ラン中のＢＳ夫妻発見！助手席で寝ぼけてたので声だせずに手だけ振る。
10/13 日	15.0	ＴＭ15ｋｍ（1.5％）		ikukoちゃん並走ありがとー。おかげで15ｷﾛ走れました。あれからちゃんと2ｷﾛ走りました、でへっ・・・。完全なる他力本願。でもこれも大事。
10/14 月	0.0	休み		暦は体育の日だけど、休養。
10/15 火	12.0	ＴＭ12ｋｍ（1.5％）		2ｋｍ少し走ったぐらいのところでikukoちゃん参上で元気でた。まいどありがと、うふっ。ｉｋｕｋｏちゃんがお役御免のあと、ちょい足しラン。今日はｽﾄﾚｯﾁしてて、疲れたところがなかったので○。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛﾌｪｻﾞｰ2を使用して２週間なるけどﾅｲｽ！
10/16 水	0.0	休み		休んでいいんですか？うーん、週末怪しいけど休んじゃえ。
10/17 木	12.0	ＴＭ6.5ｋｍ・エアロ50 外ラン5.5ｋｍ		精神修行ﾗﾝ。BGMのﾄｯﾌﾟｶﾞﾝの「ﾃﾞﾝｼﾞｬｰｿﾞｰﾝ」がかかった時だけ元気になった。あとは時間が流れるままに。ﾍﾞﾙﾄの上では流されず足を動かす。 エアロ後に、香住ケ丘一周3ｋｍと2.5ｋｍｺｰｽ。上りの向かい風が憎いけどこれも鍛錬鍛錬。今日は気温・気候がちょうどよかったべ。
10/18 金	0.0	休み（サボり半分）		札幌からの客人を「万作や」のもつ鍋で接待。美味だけど、くっさーい。午前中に走ろうと思えば走れたが、やーめた。
10/19 土	0.0	休み		おはよう、おやすみ。今日も休んじゃいます。神様、許して。
10/20 日	5.0	外ラン5ｋｍ		金印マラソンの応援＆観戦。志賀島まで走って行く。目的地までのアシが自分の足。ゆっくり走ったつもりだったけど意外！ｷﾛ6分で走ってた。大会では、息づかいを聞いてるとみんな、きつさと戦い頑張ってる。自分の甘ちゃんぶりを反省。ルネメンバー皆イケてた。
10/21 月	0.0	休み		閉店休業。
10/22 火	11.0	ＴＭ11ｋｍ（1.5%）		今日はお通じが尋常じゃなかったので、外に出ず。お隣には知らない人しかこなくて、自力でのラン。明日のランはどうしょっかなぁ。
10/23 水	5.0	ＴＭ5ｋｍ（3%）		結局、ルネに行っちゃった。せこく少しでも走っておこうと思い、5キロだけ強度をあげて走る。傾斜つけると汗が噴き出す。
10/24 木	5.0	TM5km エアロ50		あ〜あ、今日なんか行きたくないなーと思いながらもﾙﾈに行く。走りたくないなーと、Ｍるトレーナーに愚痴りながらも少し走る。 楽しいはずのエアロなのに今日は何だか気持ちが乗らない。漠然とテキトーに踊る。
10/25 金	0.0	休み		夫婦揃ってサボり？ほんの少し後悔はあるけど一息いれよう。タフさを失いつつある、危機を感じる今日この頃。まずは食を太くするのがベターかな。
10/26 土	0.0	休み		今日はサボリでなく予定通りの休み。亭主の針治療に行くので私もマッサージしてもらった。こってるとこは首と肩。ガチガチ。マエケン体操しよっかな。
10/27 日	10.5	外ラン		家〜大嶽神社〜海浜公園横〜ルイガンズホテル一周〜家。ＧＰＳ時計デビュー。距離がわかるので気ままに行きたいとこ走れるので気に入った。ルイガンズではカップルの横を婆ジョガーが邪魔してやったわ。ちょっとしたハワイっぽい雰囲気が気持ちいい。
10/28 月	0.0	休み		マンデー定休。苦しゅうない。
10/29 火	14.5	ＴＭ14.5ｋｍ		ＴＭ17番独占。ずっーとテレビとお友達。芸能ネタ見れた。走りながらつくづく思ったが、私って尻を叩かないとスイッチが入らないタイプ。これはやはり幼少期から直らないみたい。
10/30 水	0.0	休み		開店休業。ビンボー暇なし。
10/31 木	5.0	ＴＭ5ｋｍ(1.5%) エアロ50		ぴしゃ〜と、今月の距離合わせで止まれ〜1、2、3、4、ゴッ！何だか走ってると足裏でハンコ押してるみたいだわ。走り終わるまでに一発芸をまた一つ考えついた。 いや〜楽しかった。２パートが新コリオ。体がブレずにキレイに動くことを心掛けてはいるが・・・、油断するとダメだ。
走行距離	155.0  km