2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 水 | 0.0 | 休養 |
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| 5/02 木 | 10.0 | ＴＭ5ｋｍ・エアロ50・ＴＭ5ｋｍ |
エアロ後のランは、なんかきつかったな。 エアロの1パートと３パート新コリオ。微妙なリズムタイミング。 |
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| 5/03 金 | 0.0 | お出掛け |
夫とデート。天神は人が多かった。 |
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| 5/04 土 | 8.0 | ＴＭ8ｋｍ・エアロＨｉ40 |
今日は8キロ走っとこ。意外と楽に走れた。 |
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| 5/05 日 | 7.0 | ＴＭ5ｋｍ・エアロＨｉ50・ＴＭ2ｋｍ |
やる気スイッチいれたが、走りはじめの2ｷﾛはきついったらありゃしない。なんとかごまかしごまかし走った。 エアロは超久々のＪちゃんエアロ。楽しかった。あたふたしたけどなんくるないさー。エアロ後に仕上げの2ｷﾛ。 |
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| 5/06 月 | 0.0 | 休養 |
母の命日前のお墓参り。おかげさまで、毎日元気に幸せに暮らしていることを墓前報告。あと懺悔を少々。 |
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| 5/07 火 | 8.0 | ＴＭ6ｋｍ（3％）・ズンバ30・ＴＭ2ｋｍ マイメソッド |
ズンバ前に走ってウォーミングアップ。集中して走ったせいか膝の抜きがちゃんと出来たかも。 ズンバは意外とインターバル。楽しく出来てラッキー。皆、お上品だな、声だしてたの私くらい。 今日も無事に踊って走れて謝謝。 |
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| 5/08 水 | 10.0 | ランジョグ6.6ｋｍ・ＴＭ3.4ｋｍ |
ガチョ〜ン！体が重いよー、動かない。終盤にきてようやく動き始めた。ちょい喝だな。 |
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| 5/09 木 | 2.5 | エアロマニア50 外2.5ｋｍ（ルネ〜隠密コース、どろん！）・ラダー少々 |
後半はノリノリで。ﾊﾞﾌﾞﾙ時代を思い出すなあ。あの頃はエネルギッシュだったなぁ。 今日のランはオプションなのでちょろっと。バチは当たんないだろう。 |
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| 5/10 金 | 0.0 | 休養 |
エアロの動きが新しくなるので行こうかとも思ったが、ゆっくりすることに。 |
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| 5/11 土 | 8.5 | ＴＭ8.5ｋｍ |
もくもくと走って、退屈だったなぁ。途中から4の倍数を計算しながら走った。 |
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| 5/12 日 | 10.0 | ＴＭ |
ラン友とお喋りしながらだったので退屈せずに走れた。謝謝。 |
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| 5/13 月 | 0.0 | 休養（気分転換とメンテ） |
体がポンコツにならぬようにメンテした。 |
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| 5/14 火 | 2.0 | ズンバ30・ＴＭ2ｋｍ |
今日は軽めのフィットネス。 ズンバの動きでうまくやれないのがある。まだまだだな。今日、ある曲になると笛を吹きだした人が！オーマイゴォー！ 走る予定なかったが、時間潰しに時速を上げてちょろっと。途中、腰が痛いな、と感じた。どうやら上体が起きてたようだ。前傾姿勢に修正。一件落着。 |
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| 5/15 水 | 0.0 | 休養＜さぼり |
さぼった感のほうが強いかな。無茶苦茶眠いし、体がだる重〜。亭主にルネ欠席届。 |
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| 5/16 木 | 5.0 | エアロ50 外ラン5Ｋｍ |
2パート目が新コリオ。やっぱエアロは楽しいな。ボケ防止にもってこい。 8年弱ぶりに、乙女くらぶ時代のコースを走った。外ランの原点でもあるコース。香椎海岸での向かい風が強くて必死まめたん。ジムに戻って、これからラントレのアポ顧問としばしの談笑。 |
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| 5/17 金 | 4.0 | ＴＭ4ｋｍ（1.5％） エアロ60 |
気合入らず、タラ〜っと走った。 エアロは集中して。もの足りずもっと踊りたかった。 |
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| 5/18 土 | 0.0 | やぼ用 |
いろんな用件をすませた。 |
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| 5/19 日 | 0.0 | 休養 |
眠いので一日中寝てた。こんなにも寝れるなんて。 |
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| 5/20 月 | 0.0 | 休養 |
明日からボチボチいこかー。 |
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| 5/21 火 | 10.0 | ＴＭ10ｋｍ・マイメソッド |
十分な休養のおかげでキツさを感じず走れた。ズンバの前に走り始めて途中でやめるのがもったいなかったので、今日のズンバはスルー。十分な休養は大事だ、うふっ。 |
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| 5/22 水 | 0.0 | 諸事情で休み |
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| 5/23 木 | 10.0 | ＴＭ10ｋｍ（3％〜6ｋｍ） エアロ50 |
テレビを見ながら・・・ふぅ、腹へった。傾斜つけた方が汗かきかき。 ラン後のご褒美のエアロタイム。おっと〜リトルチェンジしとーばい。れれれ〜、今度こそ完璧に。 |
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| 5/24 金 | 7.0 | ＴＭ7ｋｍ エアロ60・骨ストレッチ |
時間がなく、ラスト2ｋｍはブサイク顔で一心不乱に走った。 エアロは楽しい、気持ちいい！ジムで骨ストレッチ、Ｙイントラは知ってた。さすがカリスマだ。 |
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| 5/25 土 | 0.0 | フリーデー |
アラヴォンのサンダルゲット。大安の日におろそう。 |
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| 5/26 日 | 15.0 | ＴＭ15ｋｍ |
ｉｋｕｋｏちゃんの横でよもやま話をしながら。お陰様で退屈せず予定より7ｋｍ多く走れた、うひょほーい！謝謝。 |
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| 5/27 月 | 0.0 | 休み |
隠密行動。 |
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| 5/28 火 | 6.0 | ＴＭ3.5ｋｍ・ズンバ30・ＴＭ2.5ｋｍ マイメソッド |
出発が出遅れたー！ズンバ前にとりあえずアップの3.5ｋｍ。今日も腰ふりふりした。今度おなか出しちゃおうかな、なんちって。今日は軽めにて終了なり。 |
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| 5/29 水 | 5.0 | ＴＭ5ｋｍ |
あれ？走り出したら意外ときつくない。まだランちゃおうかなと思ったが遅くなるから打ち止めなう。いつも思うが、ＴＭランは、“はつかねずみ”になった気分になるのはあたしだけ？ |
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| 5/30 木 | 0.0 | 遊び休み |
バスツアーでハウステンボスへ。いい目の保養になった。 |
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| 5/31 金 | 0.0 | 休み |
うぅ〜ぅ、睡魔に勝てず・・・。何でこんなに眠いのかな。ビョーキかしら。 |
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| 走行距離 | 128.0 km | |||