spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 16.0 | 80ジョグ |
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10/02 日 | 16.0 | 35ジョグ+400×15 |
久しぶりのAC練習会。75、76、77で。14本目で79があったが、あとは76で、最後は69. |
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10/03 月 | 0.0 | 残業してたら、帰って来いメール。急ぎで帰って練習なし。 |
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10/04 火 | 18.0 | 20+70ジョグ |
体が軽い。昨日休んだし、400だとあまりダメージこない。 |
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10/05 水 | 14.0 | 20+50ジョグ |
定時で帰る予定が台風対応で残業。さらに相方体調不調が始まった様子なので、急いで帰って22時30分。しばらく走れないかもしれないなー。 |
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10/06 木 | 16.0 | 50ジョグ+1000×5 |
夜1000×7の予定が6本目で足がつってリタイア。29、26、26、23、20.つなぎは200. |
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10/07 金 | 8.0 | 20+20ジョグ |
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10/08 土 | 15.0 | 75ジョグ |
今日から佐治キャンプ |
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10/09 日 | 0.0 | 朝走ろうとしたが雨。テントの中でだらり。たんぽり村の雰囲気は、競技とは縁遠い雰囲気。 |
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10/10 月 | 18.0 | 市民駅伝4km+20+50 |
15分10秒。4.3km?4.65km?よくわからないけど、アップダウンのある中3分20くらいではいけました。 |
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10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 9.0 | 20+25ジョグ |
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10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 15.0 | 75ジョグ |
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10/16 日 | 17.0 | 20+8km+25 |
駅伝8.1km(27分31秒) |
目標設定タイム27分40よりほんのわずか速いタイム。無風の好条件だったのでまずまず走れた感じ。後ろの方でもらったので、6、7人抜けたが、ラスト1kmでロシアチームに置いていかれた。 |
10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 14.0 | 20+50ジョグ |
残業で10時まで。それから走って帰ったのが11時30分。通勤ジョグにしてよかった。 |
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10/19 水 | 17.0 | 20+65ジョグ |
ゆったりジョグ。 |
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10/20 木 | 0.0 | |||
10/21 金 | 16.0 | 20+60ジョグ |
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10/22 土 | 16.0 | 1000×7+35ジョグ |
20、19、21、22、21,19、10.3分20くらいで、と思ったが少しオーバー。ラスト1本はマックスで出したが10切れず。 |
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10/23 日 | 0.0 | 災害対応で一日休日出勤 |
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10/24 月 | 0.0 | 朝しんどいので車通勤。帰ったら23時オーバー。疲れて走らず。やはり通勤ジョグしないと練習できない。 |
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10/25 火 | 9.0 | 20+25ジョグ |
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10/26 水 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 10.0 | 50ジョグ |
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10/29 土 | 0.0 | |||
10/30 日 | 10.0 | 30ジョグ+1000×3 |
ロードコースで21、21、3.(つなぎ1分30)時間がなく3本のみ |
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10/31 月 | 8.0 | 20+20ジョグ |
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走行距離 | 274.0 km |