月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	２０＋４５ジョグ
12/02 金	11.0	２０＋３５ジョグ
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	14.0	２０＋５０ジョグ
12/06 火	12.0	1000×３＋４５ジョグ
12/07 水	13.0	２０＋４５ジョグ
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	18.0	９０ジョグ		４０ジョグのつもりが想定外の９０分。
12/11 日	13.0	１０kmロード		35分３０くらい。兵庫で。アップする時間もあまりなかったので、3分30くらいでペース走。スタートで後ろのほうにいたので、大体予定通り３分３０イーブンで追い込まずに終了。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	4.0	２０ジョグ		雨と残業でしばらく休んでしまった。そして今日は忘年会。
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	9.0	４５ジョグ
走行距離	107.0  km