月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	２０＋１０ジョグ		夜、飲み会。会場までジョグ。
7/02 土	0.0
7/03 日	29.0	トレイル２７ｋｍ		兵庫でトレイル。２７ｋｍを3時間30分くらい。登りはほとんど歩いたが、下りは楽しい！
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	12.0	１０＋２０＋３０ジョグ		朝４時３０に起きて散歩ジョグ＋通勤ジョグ
7/07 木	12.0	２５＋４００×８＋１０		４００は８５、８２〜８０で５本、７７、７２。タイムはきにせず、フォームチェックのみ。でも８０くらいからは意識しないと上がらない。
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	３５ジョグ＋４０分適当ジョグ		ジョグのあと、子供と散歩ジョグで３ｋｍくらい。
7/10 日	8.0	４０ジョグ		朝走ってから、一日川遊び。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	4.0	２０ジョグ
7/16 土	20.0	１５ジョグ＋７５ジョグ＋２ｋｍジョグ
7/17 日	14.0	７０ジョグ
7/18 月	14.0	７０ジョグ
7/19 火	0.0
7/20 水	8.0	２０＋２０ジョグ
7/21 木	0.0
7/22 金	8.0	２０＋２０ジョグ
7/23 土	10.0	５０ジョグ
7/24 日	4.0	２０ジョグ
7/25 月	10.0	２０＋３０ジョグ
7/26 火	17.0	２０＋６０（＋１０００）		夕方、早退して娘のステージを見る。そのあと時間ができたので1時間ジョグして1000ｍ一本。なぜか3分０１。
7/27 水	11.0	５５ジョグ		久しぶりに競技場でスピードやろうと思ったらインターハイで競技場使用不可。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	15.0	７５ジョグ
7/31 日	10.0	６０ジョグ		砂丘で4時半からジョグ。前半砂、後半はロード。
走行距離	222.0  km