spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 12.0 | 5000TT |
16分35秒。80秒でいけたが、3000〜4000の2周で82、83があり。 |
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11/02 月 | 0.0 | 風邪っぽいので残業せずに帰ってみる。 |
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11/03 火 | 10.0 | 45ジョグ |
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11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 8.0 | 40ジョグ |
回復してきたので、軽めジョグ。 |
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11/06 金 | 0.0 | 風邪が治らないのでレスト。 |
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11/07 土 | 6.0 | 1000m |
土曜だが仕事のため、早朝から刺激。2分55。思いがけず3分切れたのは、今週走ってないからでしょう。 |
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11/08 日 | 17.0 | 駅伝10.5km |
昨年なみ。30代のころほどではなくてもよいが、せめてあと1分速く走らねば。ラスト1kmで両ふくらはぎがつりそうになる。 |
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11/09 月 | 0.0 | 筋肉痛。風邪も相変わらずで、休みをとっていて良かった。 |
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11/10 火 | 0.0 | 相方体調不良につき急いで帰る。 |
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11/11 水 | 0.0 | 今日も早く帰る。風邪回復。 |
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11/12 木 | 8.0 | 20+20ジョグ |
相方体調不良継続中。急ぎで仕事終わらせて20時過ぎには帰れたので、風呂入れて21時45分には消灯! |
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11/13 金 | 8.0 | 20+20ジョグ |
今日も急いで帰る。 |
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11/14 土 | 8.0 | 40ジョグ |
6時30分からジョグして、急いで朝食&子供の弁当づくり。今日は9時〜14時まで合唱練習とのこと。 |
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11/15 日 | 10.0 | 50ジョグ |
相方の体調ちょっと回復傾向。 |
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11/16 月 | 8.0 | 20+20ジョグ |
今日も急いで帰る。 |
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11/17 火 | 0.0 | トレッドミルでも、と思ってジムに行ったら休みでした。体調いまひとつなので雨中でのジョグはなし。 |
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11/18 水 | 18.0 | 20+70ジョグ |
体調回復、そして相方も調子よくなったので、帰り道は少し遠回り。 |
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11/19 木 | 17.0 | 20+65ジョグ |
なぜかアキレスからふくらはぎが痛い。昨日のジョグ? |
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11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 10.0 | 50ジョグ |
昼前から夜中まで外出 |
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11/23 月 | 0.0 | 朝から夜まで外出 |
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11/24 火 | 10.0 | 50ジョグ |
トレッドミルで。5分〜4分17。傾斜3。 |
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11/25 水 | 13.0 | 60ジョグ |
5分〜4分10くらい。右アキレスに痛みあり。 |
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11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 12.0 | 60ジョグ |
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11/28 土 | 10.0 | 50ジョグ |
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11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 12.0 | 20+40ジョグ |
一日研修。 |
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走行距離 | 197.0 km |