spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2015/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 11.0 | 1000×4(R200m) |
他チームの練習会に混ぜてもらい、昨年10月以来のインターバル。3分24、24、21、23。走る直前に仕事関係の人に話しかけられ、1本目入れず。80秒ってこんなに速かったっけ、という感じ。 |
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9/02 水 | 13.0 | 20+45ジョグ |
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9/03 木 | 13.0 | トレッドミル60分 |
斜度2、最初10分は5分〜4分30、そこから4分17〜4分8で。 |
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9/04 金 | 14.0 | 20+50ジョグ |
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9/05 土 | 14.0 | 60ジョグ |
4分20くらいで。 |
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9/06 日 | 0.0 | 朝走ろうとしたら雨でなえる。あとは相方の用事で一日倉吉に。 |
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9/07 月 | 16.0 | 70ジョグ |
4分20〜30で。 |
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9/08 火 | 15.0 | 400×10 |
82、80、79、78、78,76,76、76,76,79,77,72という感じで。 |
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9/09 水 | 13.0 | 65ジョグ |
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9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 17.0 | 20+65ジョグ |
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9/12 土 | 15.0 | 75ジョグ |
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9/13 日 | 21.0 | 95ジョグ |
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9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 30.0 | (1200 800 400)×3(rest400-200セット間600) |
通勤ジョグ+フレンズ練習会。4分、2分37、74、3分57、2分45、78,4分、2分42,87。2セット目の1200で使い果たす。帰りのジョグもバテバテ。 |
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9/16 水 | 14.0 | 20+50ジョグ |
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9/17 木 | 15.0 | 70ジョグ+150流し×6 |
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9/18 金 | 0.0 | さぼり |
夜は子供お迎えがあったので、通勤ジョグなし。早起きもできず・・・。 |
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9/19 土 | 15.0 | 75ジョグ |
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9/20 日 | 15.0 | |||
9/21 月 | 13.0 | 1000×3 |
3:12,3:18,3:04.つなぎ1分30秒。直線コースで15くらいを目処に3本。 |
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9/22 火 | 0.0 | 遊園地&天文台 |
早朝から夜中まで遊んだ・・・。 |
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9/23 水 | 0.0 | 墓参り&家の片付け |
夕方、子供とサッカーしたのが唯一の運動 |
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9/24 木 | 8.0 | 40ジョグ |
遅くなったので少しだけ |
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9/25 金 | 25.0 | 20 100ジョグ |
帰りは布勢経由。途中5kmは3分45くらいに上げるがしんどい。 |
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9/26 土 | 13.0 | 65ジョグ |
今日から岐阜。出発前に軽くジョグ。 |
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9/27 日 | 8.0 | 40ジョグ |
岐阜市内で早朝ジョグ。大きな仏閣が多いなー。 |
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9/28 月 | 8.0 | 40ジョグ |
美濃市内で早朝ジョグ。うだつの上がっている町。 |
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9/29 火 | 14.0 | 3000+2000+1000 |
10分10、(800)、6分45、(600)、3分14。最初の3000でいっぱいいっぱい。80秒を維持できるくらいにはなるべし。 |
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9/30 水 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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走行距離 | 352.0 km |