spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2015/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 11.0 | 20+35ジョグ |
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7/02 木 | 10.0 | 20+30ジョグ |
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7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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7/05 日 | 0.0 | |||
7/06 月 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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7/07 火 | 11.0 | 45ジョグ+150流し×4 |
途中6kmほど3分40くらい。後は4分30くらいで。 |
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7/08 水 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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7/09 木 | 0.0 | |||
7/10 金 | 12.0 | 45ジョグ |
4分10くらいのちょっと速めで10000m。 |
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7/11 土 | 8.0 | 30ジョグ+200×10(R100) |
200m、35から38で。普通なら300だが、とても出来そうにない脚力。まずは200でやってみた。 |
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7/12 日 | 4.0 | 20ジョグ |
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7/13 月 | 0.0 | |||
7/14 火 | 13.0 | 55ジョグ |
4分30くらいから気まぐれに4分くらいまで。 |
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7/15 水 | 8.0 | |||
7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 11.0 | 50ジョグ |
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7/18 土 | 0.0 | |||
7/19 日 | 9.0 | 40ジョグ |
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7/20 月 | 9.0 | 40ジョグ |
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7/21 火 | 0.0 | |||
7/22 水 | 15.0 | 70ジョグ |
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7/23 木 | 8.0 | 20+20ジョグ |
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7/24 金 | 0.0 | |||
7/25 土 | 0.0 | |||
7/26 日 | 0.0 | |||
7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 0.0 | |||
7/29 水 | 0.0 | |||
7/30 木 | 0.0 | |||
7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 165.0 km |