spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 0.0 | |||
3/02 月 | 6.0 | 30ジョグ |
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3/03 火 | 17.0 | 20+65ジョグ |
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3/04 水 | 16.0 | 20+60ジョグ |
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3/05 木 | 11.0 | 20+10+25ジョグ |
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3/06 金 | 12.0 | 20+40ジョグ |
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3/07 土 | 0.0 | |||
3/08 日 | 7.0 | 35ジョグ |
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3/09 月 | 13.0 | 20+45ジョグ |
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3/10 火 | 11.0 | 45ジョグ |
用事があったので2時間休暇をとったところ、早く体があいたのでトレッドミル45分(傾斜2で4分ペース)。せっかく早い時間なのだからもっと走りたかったが、18時過ぎに別の用事があるため最低限の10kmちょい。 |
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3/11 水 | 12.0 | 20+40ジョグ |
なんだか体がしんどい。ので、最低限のキロ5ジョグ。 |
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3/12 木 | 12.0 | 20+40ジョグ |
4月頭に宍道湖駅伝に出そうな雰囲気。そろそろスピードを・・・と思ったが、日曜日フルだった。とりあえず、金・土・日は走りこみ強化週間(3日しかないが)として、来週からスピードも入れましょう。 |
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3/13 金 | 9.0 | 20+25ジョグ |
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3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 43.0 | フルマラソン |
2時間57分くらい。ハーフまでは3分50〜4分くらいで進行。25km過ぎてから給食所でおにぎりもらい、立ち止まって食べるのと、39km地点で足がつって動けなくなるロスで合計3分くらいは立ち止まり、3分くらいは歩きました。いまだに歩かずにゴールしたことがない・・・。 |
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3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 10.0 | 20+25ジョグ |
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3/18 水 | 0.0 | |||
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 0.0 | |||
3/22 日 | 0.0 | |||
3/23 月 | 0.0 | |||
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 0.0 | |||
3/26 木 | 0.0 | |||
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 3.0 | 15ジョグ |
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3/29 日 | 0.0 | |||
3/30 月 | 10.0 | 20+25ジョグ |
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3/31 火 | 14.0 | 20+50ジョグ |
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走行距離 | 206.0 km |