spindle
地域 : 鳥取
年齢 : ４０才
一言 :
一言 :
２年間休みました。４０歳になったので走りましょう。 ２年間休みました。４０歳になったので走りましょう。 ２年間休みました。４０歳になったので走りましょう。 ２年間休みました。４０歳になったので走りましょう。
2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 11.0 | ２０＋３５ジョグ |
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| 7/02 木 | 10.0 | ２０＋３０ジョグ |
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| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 12.0 | ２０＋４０ジョグ |
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| 7/05 日 | 0.0 | |||
| 7/06 月 | 12.0 | ２０＋４０ジョグ |
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| 7/07 火 | 11.0 | ４５ジョグ＋150流し×４ |
途中６ｋｍほど3分４０くらい。後は4分３０くらいで。 |
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| 7/08 水 | 12.0 | ２０＋４０ジョグ |
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| 7/09 木 | 0.0 | |||
| 7/10 金 | 12.0 | ４５ジョグ |
4分10くらいのちょっと速めで１００００m。 |
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| 7/11 土 | 8.0 | ３０ジョグ＋２００×１０（Ｒ１００） |
200ｍ、35から38で。普通なら300だが、とても出来そうにない脚力。まずは２００でやってみた。 |
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| 7/12 日 | 4.0 | ２０ジョグ |
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| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 13.0 | 55ジョグ |
4分30くらいから気まぐれに4分くらいまで。 |
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| 7/15 水 | 8.0 | |||
| 7/16 木 | 0.0 | |||
| 7/17 金 | 11.0 | 50ジョグ |
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| 7/18 土 | 0.0 | |||
| 7/19 日 | 9.0 | ４０ジョグ |
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| 7/20 月 | 9.0 | ４０ジョグ |
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| 7/21 火 | 0.0 | |||
| 7/22 水 | 15.0 | 70ジョグ |
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| 7/23 木 | 8.0 | ２０＋２０ジョグ |
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| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 0.0 | |||
| 7/26 日 | 0.0 | |||
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 0.0 | |||
| 7/29 水 | 0.0 | |||
| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 165.0 km | |||