spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 13.0 | 45ジョグ+300×3(55レスト35) |
風邪治った気がするので4分〜4分30でジョグするも体が重い。その後300を7本のつもりが3本で気持ち悪くなってリタイア。 |
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10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 0.0 | |||
10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 14.0 | 20+50ジョグ |
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10/08 水 | 15.0 | 3000 2000 1000 |
他チームの練習会に参加。10分10くらい、2本目腹が痛くてジョグ、3本目3分6くらい。80ペースがしんどい。 |
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10/09 木 | 14.0 | 20+50ジョグ |
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10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 5.0 | 25ジョグ |
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10/12 日 | 15.0 | 50ジョグ 1000×3 |
3分17、3分16、3分3。つなぎ1分〜1分30。 |
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10/13 月 | 16.0 | 70ジョグ |
4分20〜4分で。 |
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10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 0.0 | |||
10/16 木 | 0.0 | |||
10/17 金 | 6.0 | 通勤片道30ジョグ |
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10/18 土 | 11.0 | 45ジョグ+1000m |
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10/19 日 | 14.0 | 駅伝8.1km |
27分44。3分25秒ペース。ラスト3kmから上げようと思ってもあがらない。のんべんだらりと7km。最後1kmはがんばったがいかほども上がってない感じ。 |
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10/20 月 | 0.0 | 車で通勤しちゃったし、夜22時過ぎたので競技場も使えず、帰る |
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10/21 火 | 0.0 | 雨だし、車だし、22時過ぎたし、帰る。 |
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10/22 水 | 15.0 | 60ジョグ+300×5(R100-40秒) |
競技場に来たので、1000か2000と思ったが、体が重くジョグ。300を54秒くらいで5本して体を動かす。 |
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10/23 木 | 9.0 | 45ジョグ |
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10/24 金 | 0.0 | |||
10/25 土 | 15.0 | 75ジョグ |
子どもの習い事の合間に。 |
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10/26 日 | 14.0 | 60ジョグ |
4分15〜4分40くらいで。途中3000を3分40くらいに上げたがしんどくてすぐ下げる。 |
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10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 16.0 | 20 55ジョグ |
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10/29 水 | 12.0 | 2000×2(R400) |
6分35、6分32。他チームの練習会に混ぜてもらう。3本のうち1本目に間に合わず、2本のみ。ラストは結構全力だったのに30切れない。 |
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10/30 木 | 12.0 | 20+35ジョグ |
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10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 216.0 km |