spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 15.0 | 75ジョグ |
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7/02 水 | 11.0 | 1000×4(R200m-:60〜80) |
3分30、28、27,18。時計を見ずにインターバル。ひとりでやると3本で心が折れるので、8〜9割で楽に、と思ってやったが遅すぎ。最後はマックスなのに18。 |
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7/03 木 | 12.0 | 60ジョグ |
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7/04 金 | 0.0 | |||
7/05 土 | 14.0 | トレッドミル60分 |
娘の試合の空き時間に数年ぶりのジム使用。4分20から3分30まで上げる。足が勝手に動くので3分30でも楽に感じる。 |
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7/06 日 | 12.0 | ロードレース5km |
18:10 |
姫センパークマラソンで5km。アップダウンしかないコースだが、18分は遅い気がする。やはり普通にトラックで走っても17分30かかりそうな・・・。 |
7/07 月 | 0.0 | |||
7/08 火 | 17.0 | 85ジョグ |
帰り65分 ゆっくっりと。職場をでたのが20時過ぎだが暑い。 |
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7/09 水 | 10.0 | 300×8(R100-35〜40秒) |
54秒〜56秒で8本。 |
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7/10 木 | 13.0 | 60ジョグ |
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7/11 金 | 15.0 | 70ジョグ |
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7/12 土 | 14.0 | おうち谷ジョグ |
片道3.5kmを一登り。朝7時前だが人が多い。 |
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7/13 日 | 0.0 | |||
7/14 月 | 8.0 | 40ジョグ |
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7/15 火 | 15.0 | 75ジョグ |
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7/16 水 | 0.0 | 発熱。体のあちこちが痛い。定時に帰る。 |
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7/17 木 | 0.0 | 昨夜12時間睡眠したが、まだしんどい。仕事はするが走らない。 |
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7/18 金 | 0.0 | 夕方になるとちょっと楽になってきた。 |
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7/19 土 | 0.0 | 大分回復。 |
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7/20 日 | 19.0 | 90ジョグ |
ゆっくりジョグで様子を見る。 |
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7/21 月 | 12.0 | 55ジョグ |
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7/22 火 | 18.0 | 75ジョグ 150×7 |
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7/23 水 | 17.0 | 80ジョグ |
体がだるくてゆっくりジョグ |
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7/24 木 | 9.0 | 45ジョグ |
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7/25 金 | 15.0 | 75ジョグ |
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7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 8.0 | 40ジョグ |
休日出勤で最小限の通勤ジョグのみ。 |
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7/28 月 | 0.0 | 出張 |
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7/29 火 | 15.0 | 75ジョグ |
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7/30 水 | 0.0 | 飲んじゃいました |
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7/31 木 | 11.0 | 50ジョグ |
夜30分。5kmは4分30から4分5くらいで。 |
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走行距離 | 280.0 km |