spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2013/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 11.0 | 朝15ジョグ+昼3000mペース |
久しぶりに朝ジョグ。(少しだが)昼休みに3分30で5000mペース走しようと思ったが、84ペースが異常につらく3000mで終了。それも10分37秒かかりました。生涯ワースト更新中。 |
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2/02 土 | 16.0 | 65ジョグ |
休日出勤。仕事の合間にジョグ。4分10〜3分50くらいで。4分切ると結構ぜえぜえ。 |
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2/03 日 | 12.0 | 50ジョグ |
今日は休みなので朝7時くらいから4分30で気持ちよく。 |
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2/04 月 | 0.0 | 朝起きられず。 |
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2/05 火 | 14.0 | 65ジョグ |
今年初めて体重測ったら62kg。1月は結構走ったつもりだったのに・・・、駅伝シーズンからプラス5kg。確かに腹回りに今までなかったものがあるが、気のせいだと思ってました。今日から現実を見ます。今日は子供が幼稚園休みのためお迎えなし。それをいいことに夜走ってみた。5分/kmから4分20/kmくらいの気持ちで気持ちよく。 |
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2/06 水 | 8.0 | 朝10ジョグ+昼25ジョグ+大股歩き50m |
朝むりやり。昼休みキロ4分くらいで25分ちょい。大股歩きは最近ちょくちょくしている。筋力低下に歯止めをかけたい。 |
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2/07 木 | 6.0 | 昼25ジョグ |
キロ4分で昼休みに。 |
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2/08 金 | 12.0 | 朝25ジョグ+昼30ジョグ |
寝過して朝5時30分だったが無理やり25分だけジョグ。昼は室内で30ジョグ。 |
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2/09 土 | 17.0 | 12kmペース走 |
朝8時から。河川敷の3km周回コースでペース走。12分15、11分50、11分30、11分05で4分5/km〜3分40/kmくらいのペースで自然にビルドアップになりました。最後1周は結構ぜーぜー。ジャージにウインドブレーカーのフル装備で走ったので重かった。 |
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2/10 日 | 15.0 | 70ジョグ |
朝7時から。4分30くらいで気持ち良く。 |
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2/11 月 | 12.0 | 55ジョグ |
朝6時30分から。ちょいと風邪っぽくてしんどい。20km/4分の予定がゆったりジョグに変更。結局休み3日間で44km。通常のランナーなら1日の走り込みの距離だが今の自分では3分割してやっとこなせる感じ。 |
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2/12 火 | 0.0 | 風邪っぽく、朝起きてもだらだら。昼も打ち合わせで走れず。午後は仕事中抜けしてフーの1年生最後の授業参観に行く。 |
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2/13 水 | 13.0 | 65ジョグ |
朝5時過ぎに目が覚めるも体調不良で体動かず。結局7時過ぎまで布団から出られず、あわてて仕事に。 |
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2/14 木 | 0.0 | 体調不良。昨日はゆっくりペースなら走れたが今日は無理。 |
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2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 0.0 | |||
2/17 日 | 0.0 | |||
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 0.0 | |||
2/21 木 | 0.0 | |||
2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 0.0 | |||
2/24 日 | 0.0 | |||
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 5.0 | 25ジョグ |
久々の走り。昼休みにちょこっとだけ走るが、走りながらたびたび咳きこむ。 |
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2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 10.0 | 50ジョグ |
2月終了。何と150km・・・。とてもフルを来月に控えているとは思えない走行距離。だかしかし、目標を春先のトラックandロードに設定しなおして乗り切ろう。 |
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走行距離 | 151.0 km |