spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 0.0 | |||
1/02 月 | 10.0 | 今日から倉吉。 |
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1/03 火 | 15.0 | 70ジョグ |
ジョグの途中に大股歩きを100mほど取り入れてみた。 |
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1/04 水 | 11.0 | 4km+30ジョグ |
姪を連れて親戚宅までジョグそのあと30ジョグ。雪嵐になってきたので終了。 |
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1/05 木 | 5.0 | 通勤ジョグ(行きだけ) |
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1/06 金 | 0.0 | |||
1/07 土 | 0.0 | |||
1/08 日 | 0.0 | |||
1/09 月 | 0.0 | |||
1/10 火 | 0.0 | |||
1/11 水 | 15.0 | 通勤ジョグ |
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1/12 木 | 13.0 | 通勤ジョグ |
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1/13 金 | 15.0 | 70ジョグ |
葬儀のあと4時からジョグ。走れるという事。 |
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1/14 土 | 0.0 | |||
1/15 日 | 13.0 | 8kmジョグ+20分ジョグ |
競技場までジョグ。AC練習会に顔だけ出して、スキー場までの道のりをジョグ。途中で子どもを乗せた妻に拾ってもらい安蔵へ。3時間ほどスキー。といっても子どもの雪遊びメイン。ゲレンデを登るのはいい運動。 |
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1/16 月 | 15.0 | 通勤ジョグ |
帰り45分。 |
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1/17 火 | 7.0 | 通勤ジョグ(帰りだけ) |
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1/18 水 | 15.0 | 通勤ジョグ |
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1/19 木 | 10.0 | 45ジョグ |
研修で出張。通勤ジョグできない上夜も時間なし。階段登りと大股歩きで脚と股関節に刺激を入れる。 |
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1/20 金 | 18.0 | 通勤ジョグ |
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1/21 土 | 0.0 | 寝坊。朝4時30分に起きてペース走、の予定が6時30分起床。時間がなく走れない・・・。 |
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1/22 日 | 0.0 | 米子に家族と出かける。帰路は途中で下してもらって走って帰るつもりが、朝軽く右足首を捻ってしまい断念。 |
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1/23 月 | 17.0 | 通勤ジョグ |
雪。アーケードを20分ほど走ってから帰宅ジョグ。ちょいと右足首に痛み残る |
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1/24 火 | 10.0 | 通勤ジョグ |
夜飲み会。軽く飲むにとどめて、スーツ姿で走って帰る。凍結していて靴が滑る滑る。 |
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1/25 水 | 12.0 | 55ジョグ |
雪。通勤ジョグできず、無理やり時間つくってジョグ。 |
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1/26 木 | 5.0 | 通勤ジョグ(片道) |
なんだか風邪っぽい。子どもも熱出して幼稚園早帰り。 |
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1/27 金 | 13.0 | 通勤ジョグ |
娘インフル。39度だが元気だったらしい。 |
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1/28 土 | 0.0 | 娘軟禁状態だが、息子は元気。二人を近づけないため別の部屋で過ごして食事して・・・。 |
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1/29 日 | 0.0 | 今日も娘軟禁。熱はもうないので元気。軟禁部屋を抜け出す事しばしば。息子を連れて外出する。土日は練習できないと思っといた方がよい。 |
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1/30 月 | 11.0 | 50ジョグ |
競技場で。外周走ってたらつま先が冷たすぎて痛くなる。野球場軒下で20分ほど解凍して、再び外周。3分ペース(4分/km)で5周。 |
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1/31 火 | 15.0 | 通勤ジョグ |
路面ツルツル。娘登園OK。 |
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走行距離 | 245.0 km |