spindle
地域 : 鳥取
年齢 : 40才
一言 :
一言 :
2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。 2年間休みました。40歳になったので走りましょう。
2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 木 | 17.0 | クロカン4周 |
雨の中15分くらいでゆっくりと。 |
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9/02 金 | 11.0 | トレッドミル45分 |
台風接近のため屋内で。1月以来のトレッドミルを4分で。ラスト2kmは3分45で。終わった後バランスが崩れてふらふらするのが気持ち悪いが、汗はしっかりかきました。 |
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9/03 土 | 0.0 | 朝から雨で、子守り。ほとんど家から出ず。 |
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9/04 日 | 16.0 | 通勤ジョグ |
帰り50分。4分30くらいで。のんびりペースのはずがあまり余裕がない。 |
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9/05 月 | 16.0 | 70jog |
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9/06 火 | 23.0 | 95jog |
休日。子どもも一人は幼稚園と、もう一人は相方とお出かけのため午前中フリー。久しぶりにフルマラソンコースをジョグ。4分30から4分切るくらいのペースで。 |
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9/07 水 | 15.0 | クロカン4周 |
休日のため13時からクロカン。9月とはいえ暑い。15分で3周、ラスト1周を13分50くらいで。 |
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9/08 木 | 11.0 | 通勤ジョグ(帰りのみ) |
4分30くらいで。 |
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9/09 金 | 12.0 | 3000 2000 1000 |
練習会。9:35、600rest、6:55、400rest、3:04。3000は75〜77で結構必死、2000は全く体動かず3分20、3分35。1000は75で入って、最後だけ上げて3分5。走りこみ不足でスタミナなし。 |
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9/10 土 | 0.0 | |||
9/11 日 | 8.0 | 35jog |
倉吉で運動会。朝起きられず |
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9/12 月 | 20.0 | 75jog |
4分10〜4分くらいで競技場から美萩野団地まで往復。終盤膝が痛くなってきた。 |
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9/13 火 | 22.0 | 通勤ジョグ(帰り85分) |
帰り5分ペースくらいで85分。最初の30分くらい体が重くペース上がらず。 |
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9/14 水 | 25.0 | 通勤ジョグ(行きだけ)+80jog |
夜に子どもたちが出かけていないため競技場に。ロードで20km走のつもりが、膝の調子がいまいちのため30分ほどしてグラウンドに戻り周回。4分で回っていたが、気持ちよくペースが上がり3分45ペースくらいになりました。 |
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9/15 木 | 15.0 | 通勤ジョグ(帰りのみ65分) |
4分30くらいののんびりペースで。体が重く、30分たっても軽くならない。足も疲れがある感じ。 |
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9/16 金 | 16.0 | トレッドミル55分 |
雨が激しくトレッドミル。4分10で5km、4分で9km、3分45で2km。 |
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9/17 土 | 0.0 | |||
9/18 日 | 9.0 | 40jog |
朝起きられず。7時30分開始。今日から城崎旅行。 |
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9/19 月 | 0.0 | 朝温泉街を走ろうと思ったが雨激しくへこたれる。 |
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9/20 火 | 0.0 | |||
9/21 水 | 15.0 | クロカン4周 |
1周目ゆっくり、2周目14:01 3周目13:50 4周目13:27 結構ペース上げたつもりでも13分切れないのは地力が落ちているせい? |
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9/22 木 | 0.0 | |||
9/23 金 | 20.0 | 朝35ジョグ、夕方400×15 |
練習会。72で5本くらいするともうガタガタ。先頭が68〜70くらいのペースで、つなぎ56,7秒で行くため、自分のつなぎは53,3秒。さらに途中から74,5秒にペースがおちたためつなぎは50秒以内。スピードは上がらなかったが、耐えて全部こなせれたのはよしとしましょう。 |
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9/24 土 | 0.0 | |||
9/25 日 | 16.0 | 70ジョグ |
ミタニコース1周。久しぶりだが気温も低く気持ちよかった。 |
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9/26 月 | 22.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分20〜30で75分。なんかバランスが悪い感じ。走っていて腰にダメージがくる。 |
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9/27 火 | 21.0 | 通勤ジョグ |
帰り4分15〜20くらいで70分。足は動くけどなんかしんどい。 |
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9/28 水 | 16.0 | 3000+55ジョグ |
日曜の駅伝の入りの確認。80秒で気持ちよくいったつもりだったが、暗くて時計が良く見えず、あとで確認すると82,81、82,79,80、81,81、44?でした。余裕はあったが80秒の感覚を忘れている・・・。 |
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9/29 木 | 18.0 | 通勤ジョグ |
帰り60分。暗くてゆっくり4分50ペース。 |
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9/30 金 | 7.0 | おおちだに35ジョグ |
時間がなくておおち谷。 |
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走行距離 | 371.0 km |